Ако имате проблеми с червата и сте решили, или Вашият лекар е препоръчал, да започнете да приемате лаксативи за облекчаване на дебелото черво, тогава промяната на диетата Ви може да помогне за още по-ефективно лечение. Разбирайки как различните храни взаимодействат с тялото ви, ще можете да знаете какво да избягвате и какво да добавите, за да спомогнете за укрепването на здравето на дебелото черво.

правилна

Изритайте кофеина!

Странното при кофеиновите напитки е, че макар да изглеждат за кратко освежаващи, те всъщност могат да ви дехидратират още повече! Водата, сокът и чаят са по-добър избор от содата или кафето. Дехидратацията често е фактор за запек, така че кофеиновите напитки всъщност могат да затруднят още повече нормалното движение на червата. Същото може да се каже и за алкохола, тъй като той също води до повишен риск от дехидратация и най-добре е да се избягват и двете, докато се използват лаксативи.

Намерете стая за влакна!

Ако имате здравословно количество фибри във вашата диета, 38 грама за мъже или 25 грама за жени, може да ви помогне да поддържате редовността си. AAFP (Американската академия на семейните лекари) препоръчва минимум 2 1/2 чаши зеленчуци и 2 чаши плодове всеки ден за оптимално здраве на дебелото черво. Зърнените култури с трици също са добър вариант за добавяне на повече фибри към вашата диета и са чудесен заместител на кафето сутрин! Препоръчително е да направите тази промяна в диетата си постепенно, за да можете да избегнете потенциалните негативни странични ефекти на фибрите, като подуване на корема и газове.

Избягвайте захарта, мазнините и солта!

Отново тези съставки са свързани с дехидратация. Най-добре е да се придържате към по-естествена диета от плодове, зеленчуци и млечни продукти и месо без хормони, докато приемате слабително средство при запек. Излишното количество сирене може да остави дори най-обикновените от нас да се чувстват малко подкрепени и ако вече имате проблем, това само ще го изостри още повече. Съкращаването на храни с високо съдържание на захар, мазнини или сол, като много преработени храни и сладкиши, ще помогне за естественото намаляване на симптомите на запек.

Моралът на историята е, че ако изпитвате нередности, запек или просто се чувствате подути и неудобни, промените във вашата диета могат да имат голямо значение. Добавете повече вода и здравословни течности, намалете преработените храни и кофеин, спортувайте редовно и добавете повече фибри към вашата диета за по-здравословен живот наоколо!