recipes

Приготвянето на храна може да има голямо значение за вашето здраве: Едно проучване от Англия установи, че хората, които отделят време за приготвяне на храна, имат успех в диетата си. Същото проучване, публикувано в News Behavior News Service, установява, че приготвящите ястия ядат повече плодове и зеленчуци и по-малко бърза храна от тези, които прекарват по-малко време за приготвяне на храна. Но това е проблемът: Времето. Кой има време да прекара кълцане, къкрине и соене до два часа на ден - количеството време, прекарано в подготовка от тези в проучването с най-добри резултати? Въведете нашите лесни за приготвяне рецепти за салата Mason Jar.

Нека рецептите за салата Mason Jar бъдат вашият изкривяващ времето. Само като подреждате леки съставки върху тежки в буркан, можете да създадете предварително направени салати, които да останат в хладилника за седмица на обяд - когато сте готови за ядене, просто се разклащате, за да смесите и облечете салата. Най-добрата част: Можете да ги подготвите бързо.

Вег навън! 10 по-вкусни рецепти, които не са салати

Ето четири рецепти за салата Mason Jar, за да започнете пътя към успеха в приготвянето на храна:

1. Салата Коб>

Калории: 314

Отчита се като: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel, 1,5 зеленчука и 2 екстри

За да започнем нашия списък с рецепти за салата от Мейсън, имаме класика. Ако поръчате салата Коб в ресторант, тя обикновено е заредена с допълнителни калории - с прекалено много крутони, твърде много сирене и недостатъчно зеленчуци в основата. Тази версия на буркан е без вина, докато пиле и авокадо на грил носят вкуса и пълнежа, за да го превърнат в задоволителен, пълнещ корема обяд, който ще ви хареса.

2. Салата Капрезе>

Калории: 241

Отчита се като: 1 PowerFuel, 1 SmartCarb и 2 зеленчуци

Мейсън бурканите не са само за салати на базата на маруля. Това завъртане на италианската класика добавя бонус към сместа от домати, сирена и балсамика, която ще ви хареса - паста. Половин чаша варени, пълнозърнести макарони по ваш избор прави обяд, който никога не бихте нарекли „диетична храна“, но го прави само с 241 калории на порция.

5 зеленчуци, които правят страхотни пържени картофи

3. Mason Jar гръцка салата>

Калории: 243

Отчита се като: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel, 2 зеленчуци и 2 екстри

Домашният дресинг никога не е бил толкова лесен: лимонов сок, зехтин и оцет от червено вино, подправени с няколко тирета подправка, правят основата на тази гръцка салата безспорно вкусна. И това, което е отгоре, ще помогне салатата да стане още по-пълнеща: Нахутът е пълен с фибри и протеини, докато черните маслини и кремообразните фета се ронят, носят мазнини, които се усвояват по-дълго, което означава, че ще останете пълни дълго след като бурканът е празен.

4. Калифорнийска ролна салата>

Калории: 293

Отчита се като: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel, 1 зеленчук и 2 екстри

Тази деконструирана калифорнийска ролка намалява калориите от любимата ви суши, но не пести от вкусовете: Все още има раци, кафяв ориз, авокадо и краставица, както и дресинг от соя и васаби за този солен, пикантен ритник. Покрито с хрупкав ромен, това е задоволителен, изненадващ аромат, който можете бързо да приготвите за перфектен обяд в движение, който ще ви хареса.

Имате какво да споделите?

може също да ти хареса

10 храни с високо съдържание на витамин С

20 здравословни рецепти, които можете да направите за цялото семейство

Кафето засилва ли метаболизма? Ползите от кафето за отслабване

6 храни, които естествено засилват метаболизма ви

Какво означава вашата чиния за отслабването ви

Диета и хранене, видео

16 здравословни и лесни рецепти за празнични бисквитки

Налични 4 оферти

Отслабнете бърз
подобрете здравето си
& имам повече енергия

Свържи се с нас

ВЗЕМЕТЕ ПРИЛОЖЕНИЕТО NUMI® - БЕЗПЛАТНО!

От полезни списъци с най-новите диетични суперхрани и начини за изгаряне на мазнини до съветите за навигация в хранителния магазин, научете как да се храните здравословно и да отслабнете с експертни съвети от нашите консултанти и диетолози за отслабване.

Тъй като нашето разбиране за науката зад диетата и храненето се променя, също така се променят и техниките зад диетата за отслабване. Блогът за отслабване на Leaf е посветен на информирането ви за най-хранителните диетични храни и диетичните навици, работа с най-добрите диетолози за определяне на основните съставки за балансирана диета, като същевременно ви дава инструменти за отслабване, за да се отдадете на умереност.

За повече информация как вашите индивидуални хранителни и хранителни нужди влияят на вашия план за отслабване, разгледайте нашето изчерпателно ръководство за програмата Nutrisystem и започнете да избирате подходящия за вас хранителен план.