Този хеш с тиква с бекон и пържено яйце е идеалният брънч с ниско съдържание на въглехидрати! Безглутенова рецепта с видео урок.

въглехидратите

Следващата публикация съдържа партньорски връзки, което означава, че без допълнителни разходи за вас мога да спечеля малко пари, за да помогна за поддържането на този блог. Благодаря ти!

* Обичам * тиква скуош. Има много форми на диета с ниско съдържание на въглехидрати, а няколко приемат изцяло тиквен орех. Въпреки това тежи 13 g нетни въглехидрати за чаша кубчета тиква - и това се добавя доста бързо, ако искате да направите хеш. Със сигурност много по-ниски от картофите, което е двойно повече от въглехидратите. Но това е твърде високо за мен. Решението? Смесете го с нещо, което има по-нисък брой въглехидрати, но с подобна текстура. ТЪРНИП. Да, това не е модерно или дори всичко, което често се използва. Но той се предлага в повечето магазини и с 5,7 g нетни въглехидрати на чаша куб - това е много по-добре!

Свързах този хеш с бекон и пържено яйце. Защото, всъщност, трябва ли да обяснявам защо? Наистина е много добър и ще го оставя така.

Гледайте видео урока или превъртете надолу за пълните подробности и картата с рецепти за печат!

Как да си направим хеш скуош с ниско съдържание на въглехидрати

Запържете нарязания бекон в малко зехтин, докато мазнината се стегне. Мммм бекон!

Извадете бекона с решетъчна лъжица и оставете настрана, оставяйки мазнината. Добавете нарязаната на кубчета ряпа и тиква в тигана и варете, докато омекне - около 20 минути. Вкусовете на сланината с бекон ще се впият в зеленчуците, което ги прави изключително вкусни.

Когато зеленчуците са почти готови, загрейте малък незалепващ тиган и запържете яйцата по ваш вкус.

Добавете бекона обратно в тигана за зеленчуци и затоплете. Сервирайте зеленчуците, подправете с черен пипер и залейте всичко с пърженото яйце. Перфектният брънч с ниско съдържание на въглехидрати с много бонус зеленчуци!