Диетата на Дюкан е разделена на 4 фази. Фаза 1: "Атака" е кратък период от време, за да започнете тялото, като ядете постно протеин само с 20 минути разходка всеки ден. Фаза 2: "Круиз" се редува между постни протеини само дни и постни протеини И зеленчукови дни с 30 минути ходене всеки ден. Това продължава, докато достигнете целевото си тегло. Фаза 3: „Консолидация“ е борба с ефекта на рикошета. Определено по-рано ограничените храни се въвеждат бавно и тази фаза продължава 5 дни за всеки изгубен килограм с 24 минути ходене всеки ден. Фаза 4: „Постоянна стабилизация“ е вашият нов начин на живот. Всичко е допустимо, но един ден всяка седмица е посветен само на постни протеини.
Ако мислите да опитате Dukan, определено бих ви предложил да прочетете книгата. Някои уебсайтове и блогове може да предоставят точна информация, но не ви предоставят цялата информация. За мен да правя Dukan, без да чета книгата, би било като да се опитам да изпека торта без конкретна рецепта. Ако диетата се провали, без да се спазва точната рецепта, как можете да обвините диетата, че не работи?
- Оценка на приема на храна за жени, приемащи високо протеинова диета Dukan - PubMed
- 28 зеленчуци, добавени във фазата на круиза на диетата на Дюкан
- 3-дневен план за детоксикация за отслабване Моят 17-дневен диетичен блог
- Адаптиране на диетата на Дюкан за вегетарианци
- Боровинки и кремаво зелено смути My 17-дневен диетичен блог