rachael

Що се отнася до моделите, Victoria’s Secret Angels, както настоящи, така и пенсионирани, са най-добрите в бизнеса. И един от любимите ми за всички времена определено са Адриана Лима и Миранда Кер.

Имам публикация в блога за храненето и фитнеса на Адриана и днес ще ви разкажа всичко за диетата и упражненията на Миранда.

Миранда е австралийски модел и майка, която живее най-добрия и здравословен живот всеки ден.

Нека да се потопим и да видим как го прави.

ДИЕТА МИРАНДА КЕР

Миранда обича да поддържа нещата постни и с ниско съдържание на въглехидрати. Това означава, че тя активно избягва преработени храни от всякакъв вид и прави каквото може, за да ограничи приема на въглехидрати, освен ако тези въглехидрати идват от плодове и зеленчуци.

Тя също избягва кофеина. Изглежда, че не се нуждае от нея и предпочита да получи енергиен тласък от хранителните вещества в храната, която яде. Тя обича да яде храна, която харесва, което също я кара да се чувства най-добре.

Но нека да разгледаме набързо някои от любимите й ястия, за да можете да добиете по-добра представа за това, което тя обича.

ЗАКУСКА

Миранда започва почивния си ден с чаша гореща вода с лимонов сок. Тя изстисква половин лимон в чаша и го долива с гореща вода. Вярвате или не, това е нейният заместител на кафето.

Витамин С й дава допълнителна енергия и събужда храносмилателната система през останалата част от деня.

До края на закуската си тя обича да прави смутита. А любимото й смути е едновременно просто и невероятно богато на хранителни вещества.

Тя започва с чаша бадемово мляко и добавя прясна папая, спанак, малини, боровинки и бадемово масло за протеини. Тя също така добавя Kora Organics Noni Glow Skinfood добавка на прах, формулирана, за да й помогне да поддържа кожата си да изглежда най-добре.

Когато й се прииска да почерпи, тя прави мини палачинки от банан, 2 яйца от свободно отглеждане и около половин чаша овесени ядки. Съставките се смесват заедно и се приготвят в тиган с докосване на кокосово масло, за да покафенеят палачинките. След като приключат, ги залива с пресни малини и кокосов нектар.

Публикация, споделена от Miranda (@mirandakerr) на 27 юни 2019 г. в 15:12 ч. PDT

ОБЯД

Когато работи или е изключително заета и трябва да яде навън, Миранда търси салати с постни пилешки гърди и тонове пресни зеленчуци. Но когато има време да си направи сама, тя обича да приготвя по-сложен обяд.

Тя готви филе от сьомга, докато се овлажни, но се лющи с пресен чесън, лимон, джинджифил и куркума. След това тя прави странична салата. Салатата има щедра порция нарязана рукола, пресни сезонни кълнове, краставица, лилав карфиол и половин авокадо.

Миранда прави своя дресинг с ябълков оцет, екстра върджин зехтин и пресен лимон. Всяка от тези съставки е чиста и помага на тялото ви да разгражда по-ефективно хранителните вещества в зелените. Тя се грижи да има много вода с обяда си и, ако се нуждае от допълнителен тласък, ще добави и изстискване на лимонов сок към водата.

ВЕЧЕРЯ

За вечеря Миранда обича да прави това, което може да се нарече само здравословна комфортна храна. Любимата й рецепта е бавно печено пиле. Тя започва с цяло пиле и добавя лук, чесън, розмарин, куркума и ... познахте ... пресен лимон!

Пилето се пече във фурната при ниска температура в продължение на 7 часа. През последния час тя прави пюре от сладки картофи. Тя оставя кората и ги нарязва на парчета с размер сантиметри. Сладките картофи се приготвят на пара до омекване и се намачкват с вилица.

Като страна тя прави салата с червено зеле, пресен бебешки спанак, магданоз, кориандър, краставица на кубчета, маслини, нарязана целина, кедрови ядки, слънчогледови семки и парченца сирене халуми. Обикновено тя използва същия дресинг като обедните си салати.