Не е лесна работа да си кралски.

29 май 2019 г. 10:31 ч

Диетата и рутинните упражнения, които поддържат Кейт Мидълтън във форма. Изображение: Instagram @katemiddletonphotos. Източник: BodyAndSoul

Не е лесна работа да си кралски.

Въпреки че тя рядко дава някаква представа за живота си като кралски, камо ли за диетата и рутинните си упражнения, през годините различни източници са изпуснали намеци и информация за това как херцогинята остава във върхова форма.

Сватбената й диета

За да отслабне за сватбата си, се говореше, че Кейт е спазвала диетата на Дюкан - програма с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, която други знаменитости от A-списъка като JLo и моделът Жизел Бюндхен твърдят, че използват, за да свалят теглото на бебето си.

диета

Изображение: Instagram @hrhtheduchessofcambridge Източник: BodyAndSoul

Диетата на Дюкан включва четири етапа: атака, круиз, консолидация и стабилизация. На етапа на „атака“ можете да ядете протеин само в продължение на четири до шест дни. След това имате право да въвеждате някои зеленчуци във вашата диета по време на фазата на „круиз“. Фазата на „консолидация“ връща някои плодове, въглехидрати и сирене, заедно с две измамни ястия седмично. Тогава фазата на „стабилизиране“ се отнася до поддържането на здравословна, балансирана диета до края на живота ви, като същевременно включва режим „атака“ веднъж седмично.

Говори се също, че майката на Кейт е друга фенка на диетата и ограничава жаждата си с скариди и извара.

Диетата й по време на бременност

Херцогинята страдаше от екстремно сутрешно гадене, докато беше бременна с първите си две деца, принц Джордж и принцеса Шарлот. Съобщава се, че е трябвало да се подложи на хранителна хипнотерапия, за да насърчи апетита въпреки гаденето. Херцогинята се придържа към диета, богата на авокадо, горски плодове и овесени ядки, за да помогне за напълняването на теглото, необходимо за здравословна бременност. Кейт страда и от hyperemesis gravidarum - тежко гадене, повръщане, загуба на тегло и електролитни нарушения по време на бременност - когато е била бременна с третото си дете, принц Луис.

Изображение: Instagram @hrhtheduchessofcambridge Източник: BodyAndSoul

Нейната диета със сурова храна

Когато Кейт не спазва диетата на Дюкан, се съобщава, че тя обича да се забърква в тенденцията към суровата храна поне един ден в седмицата, което може да е тайната зад блестящата й кожа и пищна коса. Нейните любими сурови храни включват любимото латиноамериканско ястие ceviche, годжи бери, салата от диня, гаспачо и табуле.

Според Мари Клер Великобритания, херцогинята също се радва да смесва прах от спирулина в сутрешните си сладкиши от кейл, спанак, маруля, кориандър и боровинки. Спирулина, синьо-зелени водорасли, е пълна с витамини, минерали, протеини и антиоксиданти. Освен това е известно, че повишава имунната система, бори се с инфекциите и предпазва от алергични реакции.

Изображение: Instagram @hrhtheduchessofcambridge Източник: BodyAndSoul

Какво не яде

Макар да звучи, че Кейт е определението за ходене и дишане на тенденциите в здравословната храна, потвърждава се, че определено не е фен на хипстерското бадемово мляко.

Доброволци в благотворително кафене, посетено от принц Уилям и Кейт по-рано тази година, слагат бадемово мляко на масата, особено с мисълта на херцогинята, но се казва, че майката на трима е казала на Ким Гардънър, която управлява дамските жени на Betel UK къща: "Не вярвайте на всичко, което четете - аз дори не харесвам бадемово мляко."

Изображение: Instagram @hrhtheduchessofcambridge Източник: BodyAndSoul

Упражнение

Нейната рутинна тренировка

Докато генетиката очевидно играе важна роля в нейната слаба фигура, Кейт е известна като „наркоман за упражнения“, според инсайдер на Daily Mail. Майката на три е спортувала през детството и тийнейджърските си години и въпреки натоварения си график сега, тя се грижи да поддържа нивата си във форма. Освен че е всеотдайна скиорка, състезател по крос кънтри и хокеист през ученическите си години, Кейт изпитва силна страст към тениса - спорт, който все още редовно играе.

Когато тя не тича в Норфолк с Шарлот в бъгито си и кучето Лупо до нея, херцогинята на Кеймбридж се вписва в едночасова тренировъчна сесия, загряваща с прескачане и гребане на закрито, последвана от интервални тренировки, където тя включва упражнения като повдигане на бедрата, клекове, вдигания на телета, мостове и лицеви опори - всичко това без личен треньор.

Изображение: Instagram @hrhtheduchessofcambridge Източник: BodyAndSoul

Нейната рутинна тренировка след раждането

След като роди първото си дете принц Джордж, херцогинята на Кеймбридж използва популярна следродилна програма, Busy Moms Fitness, за да се върне във форма. Основателят на програмата, Кели Рени, създаде програмата, базирана на собствения си опит за отслабване с 20 кг.

Изображение: Instagram @hrhtheduchessofcambridge Източник: BodyAndSoul

Нейното любимо упражнение

Въпреки че Кейт обича да променя тренировъчната си програма през цялото време, тя никога не може да прави тренировка, без да добавя в любимите си упражнения за всички времена: дъската.

„Това стяга мускулите й“, каза кралски вътрешен човек пред Daily Mail. „Има три елемента, основната дъска, страничната дъска и склонна скачане с парашут, всички от които са позиции, които Кейт може да задържи за 45 секунди или повече и да повтори поне десет пъти всеки.“

Също така се съобщава, че Кейт използва упражнения за гребане и колоездене в тренировките си и използва швейцарска топка за фитнес, за да се съсредоточи върху корема си.

Изображение: Instagram @hrhtheduchessofcambridge Източник: BodyAndSoul

Тя е голям фен на Crossfit

Херцогинята се е превърнала и във фен на Crossfit - фитнес програма с висока интензивност, която съчетава голямо разнообразие от функционални движения в тренировка по време. Съобщава се, че тя се фокусира върху редица различни упражнения за кардио и съпротива, за да изгори излишните мазнини и да поддържа мускулите си здрави.

Тя използва йога, за да премахне стреса

Когато тя не се изпотява в строга тренировка, херцогинята се наслаждава на йога, за да успокои ума си, да се освободи от стреса и да я поддържа еластична. „Седналите пози - известни като асани - са любими на Мидълтън. Кейт също се радва на пилатес, което й е помогнало да се държи добре, след като има деца “, каза източник на Daily Mail.

Кейт Мидълтън на обменната мода в Британската общност

Кейт в Ердем тази вечер и МЪНИЧКА Софи в Бърбъри на рецепцията на Британската модна борса в Бъкингамския дворец. Учтивост: Twitter/DailyMail