отслабване

Всяка година милиони американци приемат новогодишната резолюция, че това ще бъде годината, в която отслабват. и често, до края на месеца, тази резолюция излезе през прозореца. Но защо е така? Защо е толкова трудно да отслабнете, особено през зимата? Тази статия ще разгледа науката зад физическата активност, метаболизма и как те са свързани със загубата на тегло (и увеличаване) в студено време.

Физическа активност през зимата и отслабване

Първата концепция, която трябва да обмислим, преди да решим дали това наистина е мит, е по отношение на физическата активност. Повечето от нас разбират, че в един килограм мазнина има 3500 калории - и следователно, за да отслабнем един килограм тегло на седмица, трябва да изрежем или изгорим средно 500 калории всеки ден. Въпреки че е възможно да се елиминират 500 калории от вашата диета, повечето хора смятат, че е по-приятно да се използва комбинация от физическа активност заедно с ограничаване на диетата, за да се намалят тези калории. Като основно ръководство можете да приемете, че като тренирате по 60 минути на ден с умерен до висок интензитет, можете да изгорите между 300 и 500 калории. Това означава, че трябва само да намалите 200 (а понякога дори и по-малко) калории от диетата си, за да постигнете целта да загубите един килограм на седмица.

Очевидно физическата активност е лесен начин за постигане и поддържане на загуба на тегло. Но през зимните месеци, когато навън е студено, заледено и заснежено, може да е трудно или дори невъзможно да се упражнявате. По-кратките дни ви карат да се чувствате уморени по-рано, предотвратявайки пътуването до фитнес залата. И навън е толкова фригидно, че не можете да понесете идеята да се отправите към обичайния си час по йога. Липсата на редовна физическа активност през зимата определено допринася за по-високи нива на наддаване на тегло през зимните месеци.

Метаболизъм през зимата и отслабване

Сега нека да разгледаме как действа метаболизмът ви през зимата и как това влияе на загубата на тегло. Докато повечето от нас разбират, че метаболизмът е онази част от тялото, която изгаря храната; също така е от съществено значение да се уверите, че тялото работи ефективно. По време на студено време, метаболизмът ни е това, което помага да ни топли. Без него основната ни температура ще падне и ще започнем да страдаме от хипотермия! Като работи по-усилено, метаболизмът изгаря повече калории.

Присъдата

Този въпрос е труден за отговор. Науката, която стои зад въпроса, диктува, че всъщност трябва да отслабваме през зимните месеци. Нашият метаболизъм се обогатява и изгаря повече калории, отколкото през топлите месеци. Неспособността ни да поддържаме нивото на физическа активност обаче води до по-малко изгаряне на калории и опаковане на повече килограми. Намерете начин да стигнете до фитнеса всеки ден, без значение какво. Това ще ви помогне да поддържате целите си за отслабване!