В интернет има много съвети за отслабване, които тепърва ще бъдат доказани и в крайна сметка ще станат митове.

тегло

Що се отнася до загубата на тегло, хората вярват на почти всичко в опит да получат това тяло, което искат.

Невъзможно е да отслабнете за една нощ, така че трябва да се включите в работата. Някои хора отслабват по-бързо от други, но в по-голямата си част отслабването изисква някои интелигентни решения и обикновено много търпение.

Някои от заблудите/митовете, в които повечето вярват, ги тласкат към отслабване по грешен начин. Днешната статия ще подчертае тези митове, така че не си падайте по тях.

ПРЕПОРЪЧНИ СТАТИИ

Imanol на Sociedad няма „никакви съмнения“ относно последните 32 надежди на Лига Европа

Гарбер казва, че MLS е загубила близо 1 милиард долара през приходите през 2020 г.

Унищожител от Ню Йорк ни каза местата, които никога не би живял в града

Ето някои от митовете за отслабване.

1. Въглехидратите ви карат да напълнявате

Храненето в правилните количества и като част от балансираната диета, въглехидратите сами по себе си (т.е. без масло, кремообразни сосове и т.н.) ще доведат до напълняване. Консумирането на пълнозърнести и пълнозърнести въглехидрати като кафяв ориз и пълнозърнест хляб и картофи с ципа за увеличаване на приема на фибри са здравословни за отслабване.

2. Трябва да ядете по-малко и да спортувате повече

Повечето хора вярват, че хората, които отслабват успешно, са склонни да променят хранителните си навици и да увеличат упражненията си, това не е цялата история. Това не е истина. Ако просто се опитате да ядете по-малко и да спортувате повече, няма да можете да се справите с фитнес рутината.

3. Пропускането на закуската ще ми помогне да отслабна

Ако не сте човек за закуска, не трябва да се насилвате да ядете, но пропускането на хранене не е здравословно. Според изследванията пропускането на закуска има много ефекти върху тялото ви и може да доведе до увеличаване на теглото и да повиши нивата на холестерола. Пропускането на закуска може да намали приема на калории за деня, но в дългосрочен план може да забави метаболизма ви.

4. Хранене след 18ч. води до наддаване на тегло

Въпреки че късното хранене е свързано с увеличаване на теглото, ограничаването на времето за хранене не означава, че ще отслабнете. Най-добрата стратегия за хранене в края на деня е да планирате и да сте наясно колко ядете вечер. Като здравословна закуска по-късно през деня може да помогне за ограничаване на апетита и предотвратяване на преяждането по време на вечеря.

5. Всички хапчета за отслабване са безопасни за използване за отслабване

Не всички таблетки за отслабване са ефективни или безопасни за използване за отслабване. Има някои предписани лекарства за отслабване. На пазара се предлагат и други нерегламентирани, нелицензирани продукти за отслабване, които могат да съдържат съставки, които са вредни за здравето.

Ако сте загрижени за теглото си, консултирайте се с вашия медицински специалист.

Присъединете се към "Sabi" Не пропускайте нищо, получавайте последните актуализации, за да подхранвате разговора си ежедневно

Като кликнете отново, вие се съгласявате с нашата политика за поверителност, а европейските потребители се съгласяват с нашата политика за трансфер на данни.