Накисването на овес и семена през нощта ги прави по-лесно смилаеми, а мюслите ще бъдат допълнително кремообразни. Страхотно за бърза закуска направо от хладилника

мюсли

Хранене: на порция NutrientUnit
ккал405
дебел18g
наситени3g
въглехидрати44g
захари28g
фибри7g
протеин13g
сол0.1g

Съставки

  • 1 ядеща ябълка, настъргана на едро
  • 50g джъмбо овесени ядки
  • 25 г смесени семена (като слънчоглед, тиква, сусам и ленено семе)
  • 25 г смесени ядки (като бразили, лешници, бадеми, пекани и орехи), грубо нарязани
  • ¼ ч. Л. Смляна канела
  • 100g пълномаслено натурално био-кисело мляко
  • 1 среден банан, нарязан
  • 25g органични султани

Метод

Поставете настърганата ябълка в купа и добавете овесените ядки, семената, половината ядки и канелата. Хвърлете се добре заедно. Разбъркайте киселото мляко и 100 мл студена вода, покрийте и охладете за няколко часа или за една нощ. С лъжица нанесете мюслито в две купички и отгоре нарежете нарязания банан, султаните и останалите ядки.

Съчетава се добре

Рецепта от списание Good Food, декември 2015 г.