Тази италианска рецепта е вдъхновена от едно гърне, забавно е да се направи и яде ястие, което съчетава говеждо месо, тестени изделия, пресни тиквички и жълти тикви. Това говеждо. Това е за вечеря. рецептата е сертифицирана от American Heart Association®.

мляно

Споделете тази рецепта

Тази италианска рецепта е вдъхновена от едно гърне, забавно е да се направи и яде ястие, което съчетава говеждо месо, тестени изделия, пресни тиквички и жълти тикви. Това говеждо. Това е за вечеря. рецептата е сертифицирана от American Heart Association®.

  • 30
    мин
  • 4
    ОБСЛУЖВАНЕ
  • 300
    Кал
  • 32 гр
    Протеин

Споделете тази рецепта

Съставки и готвене

Състав:

  • 1 килограм говеждо месо (96% постно)
  • 1 (14-1/2 унции) може говежди бульон с намалено съдържание на натрий
  • 1 чаша сурови пълнозърнести тестени изделия
  • 2 тиквички или жълта тиква, нарязани наполовина по дължина, след това напречно на 1/2-инчови филийки
  • 1 кутия (14-1/2 унции) добавени на кубчета домати без сол
  • 1-1/2 чаени лъжички италианска подправка

Готвене:

  1. Загрейте голям тиган с незалепващо покритие на умерен огън, докато стане горещ. Добавете говеждо месо; гответе 8 до 10 минути, като се разбивате на 3/4-инчови рончета и разбърквате от време на време. Изсипете капки.

Информация за храненето

Хранене:

0 % *

0 % DV **

0 % DV

0 % DV

0 % DV

* Въз основа на 2000 калории диета
** Процентните дневни стойности се основават на 2000 калории диета

Информация за храненето на порция: 296 калории; 54 Калории от мазнини; 6 g общо мазнини (2,7 g наситени мазнини; 0,2 g транс мазнини; 0,5 g полиненаситени мазнини; 2,2 g мононенаситени мазнини;) 76 mg холестерол; 338 mg натрий; 28,2 g Общо въглехидрати; 3,1 g диетични фибри; 31,7 g протеин; 5 mg желязо; 614 mg калий; 8,1 mg NE ниацин; 0,5 mg витамин В6; 2,4 мкг витамин В12; 7 mg цинк; 18,4 mcg селен; 82,3 mg холин.

Тази рецепта е отличен източник на протеини, желязо, ниацин, витамин В6, витамин В12, цинк и селен; и добър източник на диетични фибри, калий и холин.