отслабване

Рони Мичъл преди и след снимки

На 1 юли 2014 г. официално претеглих и загубих общо 50,8 килограма. Все още мразя работата си (все още търся нова); Увеличих водната си аеробика до два часа два пъти седмично; Сега правя пилатес от второ ниво; Изминавам три мили на обяд поне три пъти седмично; всеки друг уикенд правя час по фитнес в батутен парк и минавам по мост от пет мили или в събота, или в неделя. Ходя на час по изкуства в четвъртък вечер и работя с хуманното общество на окръг Чарлз, Мериленд, като отглеждам котенца през пролетните и летните месеци.

На 28 октомври 2014 г. официално бях свалил 60,2 килограма и ми беше удобно да нося размер 8 в повечето дрехи. Зимата беше сурова и не присъствах на много срещи на WW. Когато присъствах, забелязах, че теглото ми бавно отново се увеличава, но поддържах тегло 11 килограма над целевото ми тегло и 6 килограма над максималния брой на WW, за да вляза в живота си и да спра да плащам. В продължение на 6 месеца поддържах теглото, но никога повече не видях иглата да пада.

Сега е юли 2015 г. Сестрите ми напълно узряха и паднаха на раменете ми; панталоните ми с размер 8 стават плътно прилепнали, а размер 10 пасва твърде добре. Спечелих 10 килограма и не бях на среща в WW от 2 юни. Въпреки това, аз съм на басейна 3-4 дни в седмицата и все още правя пилатес два пъти седмично и ходя на обяд и минавам по моста от 5 мили през почивните дни, Не мога да отслабна. Днес реших да започна отначало. Въоръжен с всички инструменти, от които се нуждая, за да успея, съм решен да достигна целевото си тегло и живот до края на тази година. Моят план и моля не се колебайте да се присъедините към мен ще се състои от:

1. Постоянно присъствайте на срещите ми в WW

2. Проследете старателно дневните ми порции храна (30 точки) и поддържайте калорийния си прием на 1200.

3. Не бъркайте отслабването с упражнения; Без значение колко упражнения правите, трябва да поддържате своите 30 точки/1200 калории на ден. Упражнението е за здраве, не е задължително загуба на тегло. Бързо обяснение: Когато тренирате внимателно, ще изгаряте калории, но също така ще станете по-гладни и ще сте склонни да ядете повече храна. Количеството допълнителна храна, която ядете, често е непропорционално на количеството изгорени калории. Проверка на реалността: ходих един час и изгорих 250 калории. Това 1 час разходка се равнява на 1 торба чипс или бутилка сок.

4. Приемете факта, че ще се отклоня от пътя си към загуба на тегло и знам, че веднага ще се върна на пистата.

5. Не забравяйте, че промените, които правя, са промяна през целия живот. Никога няма да пропусна храна от диетата си, без която не желая да живея вечно. Ще огранича храни с високо съдържание на мазнини и сладкиши, но никога няма да ги пропусна напълно. Не мога да живея щастлив живот, лишавайки се от храни, които харесвам. Модерацията е ключът.

Опитът ми за отслабване е опит за самооткриване. Все още уча всяка седмица кои храни тялото ми може да обработва и кои храни тялото ми няма да пусне. Научих, че ми отнема един месец, за да сваля 5-те килограма, които спечелих, ядейки моята торта за рожден ден на немски шоколад. Научих, че тялото ми преработва захар под всякаква форма до мазнини, ако не тренирам. Научих, че тялото ми третира захарта от плодове и въглехидрати точно както захарта от бонбони и ако ям твърде много, ще наддавам или просто няма да отслабна. Научих, че ако вдигам тежести и не променя диетата си, ще имам мускули, скрити под дебел слой мазнини. Все още се уча на начини да огранича жаждата си. Научих, че ям, когато ми е скучно и когато съм стресиран или нервен. Научих, че ако купувам закуски, ще ги ям, но ако не ги купя, няма да ги пропусна.

С напредването на възрастта и коленете започват да отказват и гърбът започва да ме боли, а ахилесовото сухожилие се стресира, че все още трябва да нося отговорност за това, което ям, или ще започна да трупам тегло обратно. Научих, че пренебрегването на наддаването на тегло с 2 или 3 килограма ще се превърне в 5-7 и след това в 10. Научих, че е много лесно да се върнете към старите хранителни навици и рутини. Научих, че е много трудно „за мен“ да поддържам този път към загуба на тегло. Също така научих, че въоръжен със знанието какво работи за мен и кое не, мога да намеря пътя си към успешна загуба на тегло и да продължа пътя си към здравословен, активен начин на живот.

Обожавам новото си тяло, въпреки че все още се чувствам дебел отвътре. Обичам новата си прическа и свободата да нося удължаване на плитки, тъкане на коса и перуки. Обичам да оставам зает с нови и стари дейности. Независимо дали ще постигна крайната си цел или не, това пътуване няма да приключи, докато Бог не ме призове у дома. Най-важното нещо, което трябва да запомните, е поне да направите първата стъпка. Никога няма да вървите напред, ако изобщо никога не се движите.

Така че, моля, присъединете се към мен в моето пътуване, за да сваля последните 15 килограма. Бавно и стабилно печели състезанието, но в момента съм затънал в лабиринта за отслабване. Помогнете ми да достигна целевото си тегло от 145 до края на годината. Помогнете ми да се вмъкна в рокля с размер 6 за Нова година. Ще публикувам официалното си тегло в WW в неделя или вторник от сега до Коледа. Можем да направим това!

Кредит за снимки: Снимки на Рони Мичъл, предоставени от Рони Мичъл и Гари А. Джонсън