Броколите са донякъде основно зеленчуци в повечето ни диети. Това е нещо като OG зеленчук. Когато мислите за зеленчуци, вие също неизбежно мислите за броколи. Този статус, който са спечелили броколите, не е просто някакъв трик, а защото броколите имат много ползи за здравето. Той има два пъти витамин С от портокал, толкова калций, колкото млякото, и съдържа селен, който е противораково и антивирусно вещество. Той също така е снабден с витамини В1, В2, В3, В6, желязо, магнезий, цинк, витамин К, калий, фолиева киселина и много фибри. Всичко това, взето заедно, не е изненада, че броколите се разглеждат като една от най-здравословните храни в света. Но добре ли е да ядем броколи през нощта? Ще създаде ли проблем, ако хапнем малко през нощта? Или нещата ще са наред? Ако сте имали тези въпроси или просто сте любопитни да знаете, ето отговорът на този въпрос.

броколи

Какво съдържа броколите и какво ви прави -

Броколите, както установихме и преди, съдържат тон витамини и минерали. Но съдържа и нещо, наречено триптофан, което е аминокиселина. И така, какво общо има с въпросния въпрос, който задавате? Ами триптофанът е аминокиселина, която помага на организма да произвежда серотонин, който е химикал, който контролира много неща в тялото. Едно от нещата, за които серотонинът се грижи, е регулирането на съня. Така че, когато ядете броколи, тялото ви е в състояние да регулира по-добре съня.

Също така много хора получават крампи на краката през нощта и това се дължи главно на липсата на магнезий в телата им. Магнезият може да се намери в много листни зелени зеленчуци като броколи. Изследванията показват, че консумацията на магнезий е помогнала на 4 от 5 души, страдащи от крампи на краката през нощта. Израелски изследователи са открили формула против крампи, която използва магнезий. Когато се тества върху 32 участника, той показва много положителни резултати.

82% от участниците съобщават, че спазмите са спрели шест седмици след като са използвали формулата, а други 6% съобщават, че са намалили спазмите в краката, след като са използвали формулата за същия 6-седмичен период от време. Както видяхме по-рано, броколите имат магнезий и следователно ви помага да получите по-добър сън, като държите тези крампи на краката далеч.

Има обаче едно нещо, което броколите съдържат, което може да обърка съня ви. Броколите ви зареждат с неразтворими фибри и тези фибри усвояват много бавно. Ако консумирате големи количества неразтворими фибри, преди да заспите, тялото ви все още ще се опитва да ги усвои, когато се опитвате да се унесете. Това ви пречи да получите оптималното ниво на сън, от което се нуждаете.

Сумиране -

За да обобщим нещата, броколите са страхотно зеленчук, което трябва да включите в диетата си, а също така е безопасно да се храните през нощта и няма значителни негативни ефекти. Проблемите възникват само ако ядете твърде много броколи или консумирате броколи заедно с други храни, които ви дават неразтворими фибри. Така че, по-добре е да го ядете умерено, особено ако го ядете през нощта.