Подуването на корема може да влоши живота - но с няколко прости стъпки то може да бъде значително намалено.

Ако подуването на корема има тенденция да се влошава, след като сте яли хляб, пица, сладкиши или бисквити, тогава се препоръчва да си направите кръвен тест от личния лекар, за да елиминирате целиакия като възможна причина за дискомфорта ви.

диетата

Възможно е да имате непоносимост към лактоза (невъзможността да се разгради съдържанието на лактоза в млечните продукти), което може да причини подуване на корема. Непоносимостта към лактоза се дължи на отсъствието на ензима лактаза, необходим за разграждането на млечните продукти. Свържете се с личния си лекар за тест за непоносимост към лактоза, ако изглежда, че млечните продукти обострят подуването на корема.

Недостигът на солна киселина (стомашна киселина) може също да причини подуване и дискомфорт след хранене. По своята същност антиацидите намаляват количеството киселина, произведена в стомаха и могат да предизвикат неефективно храносмилане на храната, което води до подуване на корема и дискомфорт.

След като сте сигурни, че няма сериозна основна причина, напълно е възможно да управлявате - и значително да подобрите - симптомите си със следния съвет.

Чести задействания, които трябва да се избягват

Подуването на корема може да бъде причинено от дисбиоза - дисбаланс в „добрите” и „лошите” бактерии в храносмилателната система и ферментацията на храната, а не оптималното усвояване. Някои храни сенсибилизират червата и затова си струва да експериментирате с премахването на тези храни изцяло от вашата диета:

  • Пшеница
  • Краве мляко
  • Царевица
  • Мая
  • Кофеин
  • Цитрусов плод

Освен това съветвам пациентите си да избягват следните храни, които могат да раздразнят храносмилателния тракт:

  • Свинско, говеждо, телешко, колбаси и преработени меса
  • Черупчести
  • Глутенови зърна: освен пшеница - ечемик, спелта, камут, ръж
  • Соеви продукти
  • Захар и подсладители като сорбитол
  • Фруктозни сиропи, кленов сироп и захар
  • Сушени плодове, пакетирани плодови сокове
  • Алкохолни напитки
  • Погледнете внимателно етикетите за „скрити“ съставки - избягвайте MSG, сухар, пшенично нишесте, трици, фарина и малц.

Лечебни храни, които да опитате

Целта на плана за подуване на корема е да оптимизира храносмилането, да управлява излишните газове, да излекува възпалението, да намали коремната болка и да гарантира, че нивата на „добрите” бактерии надвишават „лошите”. Следните храни са полезни допълнения към вашата диета:

Приспособяване на вашите добавки

  • Според моя клиничен опит подуването на корема почти винаги отговаря на ежедневна добавка от живи бактерии (пробиотици). Моята високоякостна мулти-щамова жива бактерия съдържа четири щама и минимум 4 милиарда образуващи колонии единици и е продуктът, който препоръчвам най-често на пациентите си в клиниката за повторна колонизация на червата с „приятелски“ бактерии.
  • Втората по важност добавка е храносмилателният ензим, който помага на тялото да смила храната, така че болезненото подуване на корема е по-малко вероятно. Добавих калций към моите храносмилателни ензими, получени от растения, за да дам на храносмилателната система допълнителна подкрепа. Вземете живи бактерии със закуската си и храносмилателен ензим с основното си хранене вечер - открих, че това е най-добрата комбинация от добавки за повечето случаи на дискомфортно подуване на корема.
  • Ако запекът придружава подуването на корема, тогава ежедневната добавка с фибри може да ви помогне да регулирате движенията на червата. Таблетките My Fiber съдържат четири вида растителни влакна, за да увеличат плътността на движенията на червата, като ви помагат да ходите удобно всеки ден до всекидневната.
  • И накрая, ако смущаващ, миризлив вятър съпътства подуването на корема, препоръчва се добавка с активен въглен. Две капсули от моите Charcoal капсули преди и след това, всяко хранене ще ви помогне да разградите газовете си на малки мехурчета, така че да могат да бъдат елиминирани по-нежно и удобно, преди да получите неприятно подуване на корема. Приемането на таблетки чесън заедно с въглен ще помогне за справяне с всяка обидна миризма, като се обърне към токсините в червата, които са отговорни за подуването и миризмата.
  • Може би бихте искали да опитате моя чай на стомаха, смесен с билките и подправките, които използвам всеки ден в моята клиника. Пийте го след хранене, за да подпомогнете храносмилането и да предотвратите подуване на корема. Той е естествено без кофеин, така че ще успокоява, а не дразни храносмилателния тракт - пийте го ежедневно за малко допълнителна подкрепа за храносмилането.

Съвети за начин на живот за избягване на подуване на корема

Може да се наложи да приложите промени в начина на живот, за да управлявате успешно симптомите си. Опитайте тези идеи, които препоръчвам на моите пациенти: