намалят

Яденето на банан може да бъде толкова ефективно, колкото приемането на ибупрофен, се казва в проучване от Апалашкия държавен университет

Проучване установи, че бананите могат да намалят възпалението
6 април 2018 г.

Добавяне на банани към режима на упражнения

Получавате сериозна тренировка? Бягане на дистанция? Какво ще кажете за усилен проект за ремонт на дома? Вместо да посегнете към бутилка ибупрофен, за да облекчите тези болки, ново проучване предполага, че яденето на банан може да бъде също толкова ефективно. От години е общоизвестно, че бананите са чудесен начин за възстановяване на енергията. Сега проучване от Лабораторията за човешка ефективност на Апалачкия държавен университет предполага, че бананите могат да бъдат толкова полезни, колкото ибупрофенът за облекчаване на възпалението.

В рандомизирано проучване изследователският екип доведе 20 велосипедисти и тества кръвта им преди и след тренировка. Велосипедистите пиеха обикновена вода, вода със захар или вода с въглехидрати от два вида банани. Изследователите установиха, че и двата вида банани не само намаляват възпалението, но и имат антиоксидантен ефект, който помага да се поддържа оптимално функциониране на имунните клетки.

Насочване към специфични ензими

Изследването се фокусира върху ефектите на бананите върху ензим, известен като COX-2 иРНК. Банановите метаболити, или продуктите от метаболизма, изглежда ограничават експресията на COX-2 иРНК, същия ензим, насочен от ибупрофен. Това помага за ограничаване на възпалението.

„Ибупрофенът е лекарството номер едно, приемано от спортисти за борба с възпалението“, казва ръководителят на изследването д-р Дейвид С. Ниман в съобщение за пресата. „Изследванията обаче показват, че може да причини увреждане на чревните клетки и в някои проучвания е установено, че увеличава възпалението при спортистите. Сега спортистите знаят, че има естествена алтернатива - банани и вода. "

Изследването е съавтор на учени от Института по хранене Dole, NC State Plants for Human Health Institute и отдела за биоинформатика на UNC Charlotte.

Д-р Мери Лила от отдела за биологична преработка и хранене на храните към Държавния университет в Северна Каролина заяви, че данните от проучването са убедителни, но следващата стъпка ще бъде директното сравняване на ефекта на бананите и ибупрофена. "Използването на ибупрофен директно като положителен контрол ще бъде директен начин да се видят сравнителните ефекти и да се осигури златният стандарт за демонстриране, че твърденията, предложени от оригиналната работа, държат твърдо," каза тя.

Какво друго могат да направят бананите?

Бананите могат да имат подобен ефект като аспирин или ибупрофен, но има толкова много други ползи.

„Консумацията на банани с вода по време на тренировка има няколко предимства за спортистите и любителите на фитнеса, над тези, свързани с обикновените спортни напитки“, каза д-р Нейман. „Това включва по-силен противовъзпалителен ефект, по-добро хранене и подобрено метаболитно възстановяване. Това прави бананите близо до перфектната храна. "

Бананите се отглеждат в 107 страни и са класирани на четвърто място сред хранителните култури в света по парична стойност. Американците вече консумират повече банани, отколкото ябълки и портокали, взети заедно. Този брой най-вероятно ще нарасне.

Нейтън Кацин е писател в научния екип на UNC-TV