хранителни

Хей, какво става?

Моето основно правило за почивки е да ядете и пиете каквото искате, но бъдете максимално активни. Що се отнася до тържествата (рождени дни, празници и т.н.), моето правило е тройно:

  1. Продължете тренировките си, доколкото е възможно
  2. Насладете се на храна и напитки за конкретни тържества (НЕ е отворен сезон за измама!)
  3. Манипулирайте метаболизма си чрез гладуване.
    Например, снощи имах голяма вечеря за рожден ден. Не се сдържах и не съжалявам. След голямо хранене ще направя течно бързо до 19:00 ч. На следващата вечер, за да дам на тялото си възможност да използва всички допълнителни калории, които съм консумирал. Ще направя това няколко пъти по време на празниците или ако отивам на вечеря няколко пъти, за да отпразнувам рождения си ден. И не, „гладуването“ не е наказание за ядене на вкусна вечеря. По-скоро това е инструмент за минимизиране на щетите от тази вечеря. Невероятно е колко малки ощипвания и инструменти могат да направят драматична разлика - нямам търпение да споделя това с моята група Nutrition Inner Circle, която започва в края на месеца! Ако искате, натиснете Отговор и ни изпратете имейл, за да ни уведомите!

Не предлагам да правите точно както аз - може да имате други методи, които работят. Например може да ви е удобно да излезете на вечеря и да ограничите отпускането си. Каквото и да работи, работи - но просто бъдете наясно с консумацията си и осъзнайте, че ВСИЧКО се брои.

Да имаш право означава да мислиш, че можеш да ядеш каквото искаш през цялото време и да си здрав. И по-лошо, имайте тялото, което искате.

Но ако никога не се отдадете и не отнемате крака си от газта толкова често, ще се почувствате неосъществени.