Група млади фармацевти, щат Лагос

13 юли · 4 минути четене

От Sejoro Tonuewa

моята

Вероятно сте кликнали върху това, надявайки се да видите „магически“ метод, който ще ви помогне да отслабнете с малко или никакви усилия - вероятно чай или други добавки. Е, съжалявам, че спукахте балона си, такъв метод не съществува! Да, почти съм сигурен, че сте попаднали на много реклами, обещаващи ви също толкова скандални резултати, с много убедителни снимки, които да го докажат. Ако наистина съществува такъв продукт, който би довел до толкова драстично отслабване за толкова кратко време, тогава не бихте искали да го изпробвате, тъй като би бил нездравословен, с ужасни последици. СЗО определя затлъстяването и наднорменото тегло „като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което представлява риск за здравето“ и често се измерва с помощта на ИТМ (индекс на телесна маса). Това е просто съотношението на едно тегло към квадрата на тяхната височина (тегло/височина²). По принцип ИТМ в диапазона от 18,5 -25,0 се счита за идеален/желателен за здрави възрастни. По-малко от 18,5 се счита за поднормено тегло и повече от 30,0 се счита за затлъстяване.

Има няколко ползи за здравето при отслабване: затлъстяването е един от рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания и захарен диабет тип 2. По този начин отслабването помага за намаляване на рисковете за тези състояния, както и за подобряване на управлението. Също така отслабването помага за намаляване на риска от развитие на някои видове рак, облекчаване на сънната апнея, остеоартрит, както и някои алергенни реакции. Така че, въпреки че е желателно да отслабнете (ако сте с наднормено тегло), също е важно да го правите по здравословен начин. Повечето продукти, включително чайове и добавки, техники, насочени към драстично отслабване, в най-добрия случай са неефективни, а в най-лошия - вредни. Ако изглеждате прекалено отслабнали, ето как да го направите правилно:

Яжте правилно: Вероятно не сте очаквали това, нали? Искам да кажа, че това е всичко, което виждате и четете във всички програми за отслабване. Те продължават да повтарят, че не ядете това и не ядете онова, общо взето - всички добри неща. Да се ​​храните правилно не означава да не ядете „хубавите неща“. Това не означава да пропускате хранене, да се вманиачавате в преброяването на калории, преяждането или други вредни хранителни навици. Това просто означава да ядете здравословни неща. Това е полезно не само за отслабване, но и за общото ви здравословно състояние. Мисловна школа вярва (и вероятно с право), че всяка болест може да бъде свързана с това, което ядем.

Все още не разбирате какво означава правилното хранене, може би следните съвети могат да ви помогнат:

Важно е обаче да знаете, че това, което работи за А, може да не работи за В, така че режимът на хранене или планът за упражнения не са златният стандарт за отслабване. Не се обезсърчавайте, дори ако този план не ви се получи, не се страхувайте да изпробвате нови неща. Не очаквайте обаче резултатите да бъдат незабавни. Търпението, ангажираността и последователността са от първостепенно значение.
Най-важното е да вземете информацията си от правилните източници. Местният фармацевт със сигурност ще започне добре.