Ако четете блога ми от известно време, вече знаете, че последните няколко години бяха наистина, много заети за мен. Миналата година по това време бях в градско училище на пълен работен ден в UNC, пишех за блога, планирах сватбата си и учех за нашите изчерпателни изпити. Понякога чувствах, че главата ми може да избухне. И тогава си помислих за моята приятелка в градското училище Мария, която изпълняваше нашата програма за пълно работно време, докато се грижеше и за две деца, и си казах да млъкна. Защото в сравнение с нея ми беше доста лесно.

мария

Както знаете, Мария беше моята приятелка в UNC и съм почти сигурен, че нямаше да се справим чрез биохимия или изчерпателни изпити един без друг. Допълнителната полза беше, че докато учехме, имахме и шанса да се опознаем доста добре! Съвсем наскоро, когато миналия месец бях долу в Чапъл Хил, за да уча (и да положа!) Изпита по РД, Мария ми разказа повече за борбите си с теглото в миналото и ми показа няколко снимки, преди да започне пътуването си за отслабване. Честно казано е трудно да повярваме, че снимките „преди“ са дори тя, защото винаги съм я познавал такава, каквато е сега! Бях толкова вдъхновен от нейната история и докъде е стигнала, че я помолих да напише публикация за госта, за да я сподели и с всички вас.

Без повече шум, моля, поздравете приятелката ми Мария. Знам, че ще намерите историята й за толкова вдъхновяваща, колкото и аз!

Maria’s Story: Отслабване с 50 паунда и запазване

През целия си живот се борих да поддържам здравословно тегло. Ето моята история.

Започнах като кльощаво малко дете. Едва когато навърших около 9 години, когато качих повече от няколко килограма.

По време на детството си определено се научих да използвам храната за удобство. В прогимназията кантарът се беше промъкнал достатъчно високо, че лекарят ми искаше да отслабна.

Той препоръчваше барове за заместване на храна с мляко за обяда ми всеки ден в училище. Въпреки че сега не съм съгласен с този метод, той ми помогна да отслабна и бях малко под 110 lbs в гимназията, което беше добро тегло за много ниския ми ръст от 4’11 ".

Както правят повечето, качих няколко килограма в колежа. Вероятно бях около 120 кг. когато завърших. По време на моите 20 години теглото ми ще варира между 130-150 lbs. В крайна сметка се преместих във VA, където загубих мрежата си от приятели и фитнеса, където тренирах. Започнах нова работа, едва ли някога съм работил и съм ял често. Ожених се около година след като се преместих и бях около 150 кг дотогава.

Забременях малко след около 158 кг. И до края на бременността тежах над 190. Останах вкъщи с първородния си. Това беше самотно време за мен. Цял ден да съм вкъщи с бебе в град, в който нямах семейство и само няколко приятели оставиха храна като най-добрия ми приятел. Ядох много и тежах 168 кг. когато отново забременях. Не натрупах толкова много допълнително тегло по време на тази бременност поради постоянно гадене и мигрена, но достигнах 194 кг. преди доставка.

Коледа 2003 г. - 32 години

По време на тази бременност беше, когато имах опит, променящ живота. Шест седмици преди да ми се роди, първият ми братовчед почина на съвсем млада възраст от 49 години, оставяйки след себе си съпругата и двете си деца. Беше болестно затлъстял. Това буквално ме изплаши да осъзная, че мога да бъда по същия път, ако не получа контрол над теглото си след бременността си.

Шест седмици след като родих второто си дете, на първия ден, в който ми беше позволено да спортувам, отидох на фитнес. Тичах една миля на бягаща пътека с много бавно темпо. Бях решен да завърша една миля. Това беше началото на новия ми живот - щях да отслабна и да дам на тялото си възможно най-добрия шанс да остане здраво. След няколко седмици, опитвайки се сам, помолих съпруга ми да ми даде лични тренировки за Деня на майката, което той и направи. Това може да изглежда скъпо и честно казано не си спомням точната цена, но дори и да струваше $ 200/месец, за мен беше по-важно да предотвратя болести и ранна смърт. Исках да живея достатъчно дълго, за да видя как децата ми растат. Когато се замисля за всички неща, за които съм похарчил пари, като излизане да ям, купуване на нови обувки и т.н., не изглеждаше толкова голяма цена за плащане.

Първият ми треньор беше добър, но вторият ми Ерик беше страхотен! Започнах да тренирам с него по времето, когато един от най-близките и най-скъпите ми приятели почина. Това беше време, в което ми беше наистина трудно да избегна старата си „приятелска“ комфортна храна. В резултат работих усилено във фитнеса, но не отслабвах.

Лято 2004 - 33 години

Един ден моят треньор ме попита: "Какво ядеш? Трябва да виждаме резултати с толкова, колкото тренираш." Той ме помоли да подпиша договор, в който се съгласих с няколко прости основи като избягване на алкохол, бели храни и сладкиши и всичко панирано или пържено. Никога не съм броил калории, просто ядох много плодове и зеленчуци, за да се наситя, плюс постни протеини и пълнозърнести храни. Също така послушно избягвах храните, изброени в споразумението ми с Ерик. Никога не съм гладувал, следвах гладните си знаци и ако бях гладен, ядох и ако бях сит, не го правех.

Моята тренировъчна програма включваше 3 дни в седмицата по около 30 минути силови тренировки и 30-40 минути кардио. По-късно добавих и съботния сутрешен лагер за тренировка и теглото буквално започна да пада. В продължение на една година или повече, аз отидох от 174 lbs. до 126.

След около година се отказах от треньора, но продължих да тренирам сам. Поддържах теглото си през 120-те години през последните 8 години. Хората често ме питат каква е моята тайна. Иска ми се да има тайна отвара или хапче, които да оправят проблемите с теглото, но реалността е, че след като сте с наднормено тегло, по принцип е много работа да го свалите и задържите. Все още се боря с това да не ям комфортни храни, когато съм под стрес, но много се опитвам да правя други неща, за да се справя със стреса по различни начини, различни от безсмисленото хранене. Упражнението определено помага! След като формирате нови здравословни навици, те ще станат нормална част от живота ви и ще бъдат по-лесни за поддържане. Исках да помогна на другите да се научат да правят това, поради което реших да се върна на училище в края на 30-те си години. Често се чудя как нещата биха били различни за мен, ако лекарят ми през тийнейджърските си години беше имал знанията да ме научи да се храня здравословно или да ме изпрати на диетолог, за да мога да науча здравословни навици в ранна възраст.

Спечелих MPH по хранене от UNC-Chapel Hill и завърших заедно с Ан през декември 2012 г. Както знаете, току-що издържахме заедно изпита за RD! Нямам търпение да започна новата си кариера и да науча другите как храната може да помогне на здравословните им проблеми и как да поддържам здравословни навици за цял живот. Също така започнах блог „A Diva’s Guide to Nutrition and Wellness“, насочен към жените, който актуализирам няколко пъти седмично с информация за здравословни навици.

Ето снимка на мен на плажа, лято 2012 г., на 41 години.

Целта ми е никога повече да не виждам мащаба над 130 фунта!