Споделянето е загриженост!

приятелски

Red Bull е популярна енергийна напитка и миксер от десетилетия, но много от моите кето приятели ме попитаха дали все още могат да имат Red Bull на кетогенна диета. Посетих местни магазини и направих всички проучвания за всеки сорт Red Bull и споделям това изследване тук, за да разберете дали Red Bull е подходящ за кето.

Безопасен ли е Red Bull Keto? Red Bull има много разновидности и вкусове и повечето не са подходящи за кето, но малкото сортове Red Bull без захар са безопасни при диета с кето. Сортовете без захар използват изкуствени подсладители, което трябва да се обмисли внимателно, когато се яде кетогенна диета.

Нека да разровим малко по-задълбочено колко въглехидрати има в Red Bull и всички други съставки, които могат да бъдат добри или лоши за кетогенна диета.

Колко въглехидрати са в Red Bull?

* Научете повече за използваните изкуствени подсладители по-долу. Реклама - План за хранене без готвач кето от Анджела Дейвис

Както можете да видите, по-голямата част от вкусовете на Red Bull не са подходящи за кето, защото те са просто с високо съдържание на въглехидрати.

Понастоящем Red Bull предлага пет сорта без захар, които със сигурност се вписват в границите на въглехидратите при кетогенна диета. Тези вкусове без захар са подсладени с разнообразие от изкуствени подсладители, което ще даде на пауза на мнозина, които ядат кетогенна диета.

Ще обсъдим опасенията, представени от тези изкуствени подсладители по-долу.

Забележка: Компании като Red Bull непрекъснато добавят и премахват аромати и понякога дори променят своите формули. Ако забележите промяна от данните, представени по-горе, моля, оставете коментар за тази статия и ние ще актуализираме подробностите.

Изкуствени подсладители, използвани в сортовете Red Bull без захар

За да решим дали Red Bull Sugar Free & Zero са подходящи за кето, първо трябва да разберем какви изкуствени подсладители се използват в тези продукти.

Red Bull Sugar Free съдържа следните изкуствени подсладители:

  • Ацесулфам К (калий)
  • Аспартам

Acesulfame K е изкуствен подсладител, който според US FDA е 200 пъти по-сладък от трапезната захар, но има нула калории и нула въглехидрати.

Ацесулфам К е известен още като ацесулфам калий и аце-К. Той е одобрен от FDA през 1998 г. и оттогава е широко включен в доставките на храни без захар в Америка.

Въпреки че няма да ви изгони от кетозата, мнозина имат притеснения относно това и всички други лабораторни изкуствени подсладители.

За кето диета най-голямото притеснение е, че много хора откриват, че изкуствените подсладители всъщност могат да попречат на регулирането на глада и да увеличат желанието ви за сладки зъби. Ясно казано, изборът на тези изкуствени подсладители може да затрудни отслабването без усилие на кетогенна диета.

И също толкова важно, въпреки изключителната сладост на Ace-K, той също има горчив вкус. За да прикрие този послевкус, той винаги трябва да бъде допълнен с друг подсладител, което ни води до втория изкуствен подсладител, намерен в Red Bull Sugar Free, аспартам.

Аспартамът е друг изкуствен подсладител, създаден в лаборатория, който също е с нула калории и нула въглехидрати. Той има всички същите опасения като Acesulfame K, минус горчивия послевкус.

Чрез комбинирането на два изкуствени подсладителя се увеличава вероятността да изпитате лошите странични ефекти (объркано регулиране на глада и повишен сладък апетит).

Red Bull Zero съдържа следните изкуствени подсладители:

  • Ацесулфам К (калий)
  • Сукралоза

Вече обсъдихме Acesulfame K, така че ще го оставим да продължи. В Red Bull Zero те рекламират „нов вкус“, базиран на втория изкуствен подсладител, добавен, за да маскира горчивината на Acesulfame K.

Сукралозата е поредният изкуствено създаден подсладител с нула калории и нула въглехидрати, така че няма да ви изгони от кетозата.

И все пак, още веднъж, комбинирането на тези два изкуствени подсладителя прави по-голяма вероятността да изпитате някои странични ефекти, които затрудняват придържането към вашата кето диета. Моят план за хранене без готвене кето - най-лесният начин да започнете кето.

Изкуствени подсладители срещу естествени подсладители

Честно казано, неудобно ми е с изкуствените подсладители.

В моите кето рецепти използвам подсладители с ниско съдържание на въглехидрати, но избирам естествени подсладители. Това е малко старомодно, но не мисля за неща, направени в лаборатория, за истинска храна.

Любимите ми естествени подсладители включват:

  • Monk Fruit>> (отваря се в нов раздел) ”href =” https://amzn.to/38RIBBK ”target =” _ blank ”>< See On Amazon >>>
  • Сладки сладкиши Swerve < See On Amazon >>>
  • Стевия < See On Amazon >>>

И все пак, ако пиенето на тези нисковъглехидратни опции Red Bull е това, което ви държи на кето, тогава го направете! Не перфектното кето е по-добро от липсата на кето.

Кофеинът в Red Bull?

Въпреки че всички мислим за Red Bull като кофеинова напитка, може да се изненадате да разберете това черното кафе има повече кофеин, отколкото Red Bull!

Red Bull има 80 милиграма кофеин на порция от 8,4 унции и според американската FDA, черното кафе има между 80 и 100 милиграма на порция от 8 унции (в зависимост от начина на приготвяне на това кафе).

Сега това лошо ли е? Вероятно не.

FDA на САЩ препоръчва не повече от 400 милиграма кофеин за повечето здрави възрастни. Така че, докато не се побъркате с Red Bull, FDA смята, че ще се оправите.

Като предимство е широко разпространено мнението, че кофеинът е подтискащо мезето и аз лично вярвам, че това е вярно от моя собствен опит.

Не бих се притеснявал за кофеина в Red Bull почти толкова, колкото бих се замислил два пъти за изкуствените подсладители.

P.S. Имайте предвид, че някои енергийни напитки имат много повече кофеин от Red Bull, така че бъдете информиран потребител и се уверете, че знаете колко кофеин консумирате в подобни напитки.

Заключение за Red Bull & Кето диетата

Всички вкусове на Red Bull Sugar Free и Red Bull Zero са подходящи за кетото, тъй като те са с доста ниско съдържание на въглехидрати. Те обаче не са чисти кето ... наистина са доста мръсни кето.

В идеалния случай не бихме консумирали тези или други изкуствено подсладени напитки, докато правим кето.

Но понякога не живеем в идеала.

Абсолютно вярвам в това мръсното кето е по-добро от липсата на кето.

Ако имате нужда от тези изкуствено подсладени напитки, за да си включите кетото, тогава го направете! По-късно, когато се почувствате по-силни и по-здрави, погледнете още веднъж подобни напитки и решете дали наистина искате да ги запазите в живота си.

Дотогава просто продължете да смачквате кето!