10 октомври 2012 г. от Джак Елдър

ядки
През следващите няколко дни ще блогвам за някои супер храни. Смешно е, че хора като д-р Оз ще кажат колко е важно да се ядат определени храни и добавки всеки ден. Ако приемах съветите на всички и ядях всички тези неща всеки ден, никога нямаше да постигна целите си за отслабване. Обаче ще изброя няколко храни, които са полезни за вас и помагат в контрола на загубата на тегло. Някои храни, които експертите препоръчват като риба, не ми харесват. Никога не съм харесвал риби, особено рибни. Затова няма да изброявам никакви риби. Прочетох статия, наречена 10 храни за убиване на глад от Мелиса Фийлдс и рибата беше номер четири. Рибата не е никакво число в моя блог. Ще кажа това предупреждение: Ако обичате риба, яжте я. Добро е за теб. (Минус живак, разбира се.)

Първата храна е овесена каша. Харесвам овесена каша. Подобно на малкото момче в Оливър Туист, вдигнало чинията си с въпроса: „Моля, сър, мога ли да взема още каша? Или обичам да казвам, още малко каша. Кашата обикновено е тънка, варена зърнена култура, приготвена чрез варене на брашно, особено овесени ядки, във вода или мляко. Почти прилича на супа. Дори трябва да харесвам овесена каша без мляко. По-лесно е да се яде, когато има малко по-малко суха текстура.

Quaker Oats дава следната информация за техните овесени продукти: Всеки сорт Quaker Oats са пълнозърнести храни, които доставят всички части от овесените зърна, включително триците, ендосперма и зародиша. Разликата в размера и формата на овеса влияе само върху времето за готвене и текстурата.

Старомодният 100% натурален валцуван овес се готви за 5 минути.

Стоманено рязане - Нарязва се, а не се навива, за пълна сърдечна текстура и наситен вкус на ядки.

Моментално нарязване на по-фино за по-бързо готвене - всеки пакет се готви за 90 секунди.

Бързо - готви се за 1 минута на котлон или микровълнова печка.

Овесът е добър източник на много хранителни вещества, включително витамин Е, цинк, селен, мед, желязо, манган и магнезий. Дори има малко протеин - около 6 грама на чаша. Овесът е пълен с разтворими фибри (4 грама на чаша), помага за здравето на храносмилателната система, поддържането на холестерола и здравето на сърцето. Най-хубавото от всичко е, че овесените ядки имат една от най-високите класации за ситост на всяка храна, оставяйки ви за по-дълго време.

Ако не харесвате обикновената си овесена каша, използвайте някои от тези идеи, за да й направите комплимент.

  1. Хвърлете малко плодове, пресни и замразени. Харесвам замразени ягоди или нарязани пресни банани.
  2. Чък малко сушени плодове. Използвайте пестеливо като стафиди или кразин.
  3. Поръсете малко накълцани ядки като орехи или бадеми.
  4. Полейте отгоре вкусен кленов сироп. Харесвам без захар.
  5. Вземете порцията си ежедневна канела, като поръсите овесените ядки.

Овесените ядки също не са скъпи. Той има само 166 калории на чаша. Calorie King го оценява като добър източник на калории. Ако ядете овесените си ядки, ще почувствате овеса си. Опитайте ги. Ще ви харесат.