мотивиране

Живей във фитнес - мотивираш се за отслабване

Като хора сме естествено склонни да задоволяваме желанията, които са точно пред нас. Понякога това ни кара да се отказваме от по-дългосрочните цели. Ако искате да спестите пари за мечтана ваканция, но приятелите ви излизат в скъп изискан ресторант тази вечер, вашето непосредствено желание да си прекарате добре може да спечели. Същото е и когато става въпрос за загуба на тегло. Трудно е да се съсредоточите върху дългосрочна цел за отслабване без подходяща мотивация. Има обаче няколко стратегии, които можете да опитате да се придържате към целите си. Ето само няколко:

Защо искате да отслабнете?

Когато си поставяте цел, важно е да осъзнаете защо си поставяте целта. Ако го оставите на абстрактно желание, вашето движение към тази цел може да отстъпи на по-непосредствените желания. Когато пица седи точно пред вас на парти, желанието ви да ядете тази пица вероятно ще бъде по-силно от желанието ви да постигнете фитнес целите си.

Искате ли да отслабнете, за да се впишете в малка черна рокля? Може би сте загрижени за здравето си и искате да отслабнете, за да се чувствате по-добре. Каквато и да е причината, запишете го и се съсредоточете върху него, когато усетите, че може да се изкушите.

Поставете някои осезаеми цели за отслабване

След като признаете защо отслабвате, опитайте да си поставите визуални, осезаеми цели. Ако искате да отслабнете, за да се побере в гореспоменатата рокля, закачете я на видно място в стаята си. Всеки ден, преди да си тръгнете, можете да го видите и да потвърдите отново ангажимента си към целите си. Ако искате да отслабнете, защото искате да отидете на туристическо пътешествие по Апалашката пътека, отпечатайте снимка на хълмовете на Апалачия като мотивация. Това помага за извеждането на вашите цели от абстрактното и в реалния свят.

Прекъснете равенството на лошите навици

Всеки има свои уникални хранителни вредни навици. Някои хора пият твърде много бира, докато други имат ненаситен сладък зъб. Добра тактика, когато започнете пътуване за отслабване, е да определите определен период от време, в който изобщо да се въздържате от тези лоши навици. Когато си поставяте трудна цел като прекъсване на навиците, по-добре е да си поставяте по-краткосрочни цели. Много по-лесно е да го кажете, когато кажете: „Няма да ям каменист път в продължение на една седмица“, отколкото би било, ако кажете: „Никога повече няма да ям скалист път.“
Тук идва лагерът за отслабване. По време на отстъплението за отслабване имате дисциплинирана диета и отчетност. Това ви помага да се съсредоточите върху въздържането от лоши навици, които могат да нарушат техния контрол над вас.

Намерете стратегии, които ви харесват

Най-добрият начин да отслабнете и да го спрете е да възприемете принципите, които научавате в лагера за отслабване, и да ги прилагате към здравословен начин на живот. Най-ефективният начин да постигнете това е да намерите здравословни храни и упражнения, които ви харесват. Ако едва можете да стомахте вкуса на броколи, но харесвате спанак, не е нужно да се насилвате да ядете броколи през цялото време.

Намерете алтернативи, които ви харесват. Ако харесвате колоездене, но мразите бягането, карайте колелото си повече, отколкото бягате. В Live in Fitness ние вярваме в персонализирания подход към фитнеса. Макар че е добре да бъдете отворени, давайки справедлив шанс на различни здравословни храни и дейности, намирането на нещата, на които най-много отговаряте, е ключът към здравословния начин на живот