Изследователите установяват, че жените, отслабнали с диета с ниско съдържание на мазнини, са имали по-малко или никакви горещи вълни

може

11 юли 2012 г. - Отслабването с излишно тегло чрез ядене на диета с ниско съдържание на мазнини, пълна със зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, изглежда помага за намаляване или премахване на симптомите на менопаузата, според ново изследване.

„Жените, отслабнали с диета с ниско съдържание на мазнини, намаляват горещите вълни и нощното изпотяване“, казва изследователката Бете Дж. Каан, д-р, старши учен в научния отдел на Kaiser Permanente в Северна Калифорния.

Дори някои жени, които са спазвали диетата и не са отслабнали, са съобщили за по-малко симптоми на менопаузата, казва Каан пред WebMD, въпреки че според нея това може да е шанс за намиране.

„Най-голямото намаляване на симптомите е при жени, които са отслабнали и са били на диета“, казва тя.

Изследването е публикувано в списанието Менопауза.

Отслабване и горещо облекчаване на светкавицата

Около 80% от жените съобщават за горещи вълни и нощно изпотяване, докато преминават през менопаузата, според Каан. До половината от тях имат умерени или тежки симптоми. Останалите имат леки симптоми.

Смята се, че светкавиците и изпотяването са резултат от разширяване на кръвоносните съдове близо до кожата.

В други изследвания експертите са установили, че жените с по-голям размер на тялото, включително или по-висок индекс на телесна маса (ИТМ), или по-висок процент телесни мазнини, имат по-чести или по-тежки менопаузални симптоми.

За новото проучване Caan и нейният екип направиха оценка на жени, участвали в проучването за диетична модификация на инициативата за здравето на жените. Това проучване включва почти 49 000 жени, като 40% следват диета с ниско съдържание на мазнини, а останалите служат като група за сравнение.

Изследването е предназначено да разгледа ефекта от диета с ниско съдържание на мазнини върху сърдечни заболявания, рак на гърдата, рак на дебелото черво и фрактури при жени в постменопауза.

Като цяло Каан и нейният екип се съсредоточиха върху над 17 000 жени, участвали в процеса. В началото на проучването те бяха на възраст между 50 и 79 години. Никой не беше на хормонална терапия.

Тези от групата с ниско съдържание на мазнини ядат само 20% от калориите си от мазнини, имат пет порции плодове и зеленчуци и имат шест порции пълнозърнести храни на ден.

Всички жени съобщават за своите менопаузални симптоми, включително колко често се появяват и колко тежки са.

Изследователите класифицират симптомите като:

  • Лек, не засягащ обичайните дейности
  • Умерен, засягащ донякъде обичайните дейности
  • Тежки, засягащи дейности, така че да не могат да бъдат извършени

Продължава

Диета с ниско съдържание на мазнини, констатации за горещо облекчение

Като цяло 26% от жените са имали горещи вълни в началото на проучването, като повечето са съобщавали за леки. Двадесет и седем процента са имали нощно изпотяване, повечето от тях са леки.

След една година тези, които следват диета с ниско съдържание на мазнини, са три пъти по-склонни да отслабнат - дефинирани като 5 килограма или повече - от тези, които не са отслабнали.

Групата за сравнение е повече от два пъти по-вероятно да наддаде на тегло, отколкото тези след диета с ниско съдържание на мазнини.

Тези, които са спазвали диетата с ниско съдържание на мазнини, са по-склонни да се отърват от симптомите на менопаузата след една година, установи Каан.

Ако те са имали умерени или тежки симптоми и са загубили 22 килограма или повече, е вероятно да премахнат симптомите си, казва тя. Ако са имали леки симптоми и са загубили 10 или повече килограма, те също могат да премахнат симптомите си, казва Каан.

След това дойде изненада. Жените на диета с ниско съдържание на мазнини, които всъщност са наддали над 10 килограма, също съобщават за по-малко симптоми.

„Тези открития предполагат, че загубата на тегло и здравословната диетична промяна биха могли да помогнат за намаляване или премахване на [симптомите на менопаузата]“, казва тя.

Отслабване и облекчаване на гореща светкавица: Защо

Каан подозира, че загубата на мазнини сама по себе си помага на досадните симптоми да намалят. „Мазнините осигуряват изолация“, казва тя. "Изгубвате го и не е нужно да отделяте толкова топлина. Горещата светкавица е начин за разсейване на топлината."

Тя не може да обясни със сигурност защо жените на диета с ниско съдържание на мазнини, които не са отслабнали, също съобщават за намаляване на симптомите. Други изследвания са установили, че по-високият прием на фибри е бил полезен за намаляване на горещите вълни, казва Каан. Така че високото съдържание на фибри от плодовете и зеленчуците и пълнозърнестите храни може да е помогнало.

„Това може да бъде и плацебо ефект“, казва тя. "Жените, които получават много внимание [от проучването], може да се чувстват по-добре. Може да се чувстват овластени."

Въпреки това, казва Каан, фокусът трябва да бъде върху констатацията, че отслабването при диета с ниско съдържание на мазнини намалява риска от горещи светкавици.

"Най-голямото намаляване на симптомите е при жени, които са отслабнали и са били на диета", казва Каан пред WebMD.

Продължава

Отслабване и облекчаване на гореща светкавица: перспектива

Новото проучване взема това, което е известно за теглото и горещите вълни, разширява нашите познания и обяснява връзката по-добре, казва д-р Джил Рабин, шеф на амбулаторните грижи, акушерство и гинекология и ръководител на урогинекологията в еврейския медицински център Лонг Айлънд. Тя прегледа констатациите.

Лекарите отдавна подозират, че жените с наднормено тегло или затлъстяване са склонни да имат повече топли вълни по време на менопаузата, отколкото тези, които са по-слаби, казва тя на WebMD. „Може да се дължи на естрогена, който се съхранява в мастните тъкани“, казва тя.

Новите открития показват, че „самата мастна клетка може да функционира по начин, по който не сме осъзнавали, че регулира температурата и произвежда вещества, които променят възприемането на телесната температура“, казва тя.

Жените на диета с ниско съдържание на мазнини, които не са отслабнали, но са имали по-малко горещи вълни, може да са намалили телесните си мазнини, казва Рабин.

Жените от диетичната група с ниско съдържание на мазнини също са получили информация за това как да преодолеят пречките пред поведенческите промени и да контролират апетита, казва Алисън Хуанг, д-р, асистент по медицина в Калифорнийския университет, Сан Франциско. Тя също прегледа констатациите.

„Тези [психични] и поведенчески аспекти на програмата може би са улеснили жените да се справят със своите симптоми или са променили субективното си възприятие за своите симптоми, така че те вече не възприемат симптомите си като толкова тежки или разрушителни“, казва тя. WebMD.

Докато не се включат повече изследвания, Рабин казва, че едно съобщение за вкъщи е ясно от новото изследване. „Отслабването не само ще намали риска от [сърдечни заболявания и инсулт] и ще удължи живота ви, може да ви накара да се чувствате по-комфортно, докато преминавате през менопаузалния преход и след това“, казва тя.

Източници

Bette J. Caan, DrPH, старши изследовател, Kaiser Permanente, Северна Калифорния, Отдел за изследвания, Оукланд.

Джил Рабин, д-р, ръководител на амбулаторни грижи, акушерство и гинекология, ръководител урогинекология, еврейски медицински център Лонг Айлънд, Ню Хайд Парк, Ню Йорк.

Алисън Хуанг, доктор по медицина, Калифорнийски университет в Сан Франциско.

Kroenke, C. Менопауза: Вестник на Северноамериканското общество за менопауза, Юли 2012 г.