Автор: Инвалиден свят: Контакт: www.disabled-world.com

Публикувано: 2011-08-08: (Rev. 2019-03-12)

Синопсис и ключови моменти:

Яденето на определени храни преди сън кара ли ви да мечтаете повече? Включва списък с храни, за които се съобщава, че ви карат да сънувате живи и осъзнати сънища.

Основен сборник

Едно от вековните вярвания е, че яденето на сирене преди лягане ще ви създаде кошмари. Но вярно ли е и различните сирена имат ли различни ефекти?

Въпреки че учените все още не са сигурни във връзката между сънищата и храненето преди лягане, ясно е, че храненето близо до съня може да доведе до нарушен сън. Изглежда, че зависи от това какво е в храненето и по кое време ядете това ястие, преди да заспите.

Според Medline Plus, храненето непосредствено преди лягане увеличава метаболизма ви, което също увеличава активността на мозъка ви през нощта, което води до сънища и кошмари. Докато някои вещества като алкохол и никотин причиняват по-лек сън и предотвратяват съня на REM, което намалява сънуването.

Храненето преди лягане може да повлияе на неща, различни от сънищата.

Храненето преди лягане може да увеличи киселини, състояние, при което стомашната киселина изтича от стомаха ви в хранопровода. Това може да доведе до усещане за парене и болка в гърдите, нарушавайки съня ви. Според Националния център за информация за храносмилателните заболявания, храненето непосредствено преди сън може също да влоши синдрома на циклично повръщане, при който хората страдат от епизоди на гадене и повръщане.

Каква е разликата между ярки и осъзнати сънища

  • Ярки сънища - Сънища, които помните, сякаш току-що се е случило. Обикновено най-ярките сънища са тези, които сънувате непосредствено преди събуждане. Въпреки че, понякога ако една мечта има много голямо значение за нещо важно във вашия живот, можете да я преживеете рано в състояние на сън и все още да имате ярки спомени за нея при събуждане.
  • Lucid Dream - Сън, в който човек е наясно, че сънува. В осъзнат сън сънуващият има по-големи шансове да упражни някаква степен на своето участие в съня или да може да манипулира своите въображаеми преживявания в сънуваната среда. Ясните сънища могат да бъдат реалистични и живи.

Какво можете да ядете преди лягане, за да направите мечтите да изглеждат реални?

яденето

Цветно абстрактно произведение на изкуството, което може да изобразява психеделично сънуване - Влюбените и лудите имат такива кипящи мозъци. Такива оформящи фантазии, които схващат. Повече от готина причина, която някога разбира. Сън в лятна нощ, Акт 5, Сцена 1.

Други храни, които да ви накарат да мечтаете:

  • Пицата преди лягане е друга храна, която според много хора предизвиква живи сънища.
  • Съобщава се също така, че яденето на зеле или брюкселско зеле близо до лягане ще съживи мечтите ви в smllovision.
  • Различни билкови добавки и лекарства също могат да бъдат причина за живи сънища. Например хората, които започват да приемат антидепресанти, често забелязват увеличаване на яркото сънуване.
  • Някои билки, като корен от валериана и лайка, които се използват за предизвикване на сън, също могат да доведат до по-живи сънища.

Никотинови пластири: Въпреки че със сигурност не са храна, един от страничните ефекти на никотиновите пластири включват свръхживи сънища, които продължават часове и се чувстват много реални. Ето линк (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16782142) към медицинско проучване, озаглавено "Ефектът на трансдермалните никотинови петна върху съня и сънищата. "

Факти относно сънищата и сънуванията

  • Научното изследване на сънищата се нарича онейрология.
  • Жените са склонни да извикват по-често сънища от мъжете.
  • Малко малцинство от хората казват, че мечтаят само в черно и бяло.
  • Средният човек има три до пет сънища на вечер, а някои може да имат до седем.
  • Сънищата понякога могат да накарат творческа мисъл на човека или да му дадат вдъхновение.
  • Дължината на съня може да варира; те могат да продължат няколко секунди или приблизително 20 до 30 минути.
  • Припомнянето на сънищата е изключително ненадеждно, макар че това е умение, което може да бъде обучено. Сънищата обикновено могат да бъдат припомнени, ако човек е събуден, докато сънува.
  • Кошмарът е неприятен сън, който може да предизвика силен негативен емоционален отговор от ума, обикновено страх и/или ужас, но също така отчаяние, безпокойство и голяма тъга.
  • Сънищата се случват главно в стадия на бързото движение на очите (REM) на съня, когато мозъчната активност е висока и наподобява тази на будност. Сънищата могат да се появят по време на други етапи на съня. Тези мечти обаче са склонни да бъдат много по-малко живи или запомнящи се.
  • Нощният ужас, известен също като сън или ужас на ноктурн, е разстройство на парасомния, което засяга предимно децата, причинявайки чувство на ужас или страх. Нощните ужаси не бива да се бъркат с кошмари, които са лоши сънища, които предизвикват чувството на ужас или страх.
  • В края на 19-ти век психотерапевтът Зигмунд Фройд разработи теория, според която съдържанието на мечтите се движи от несъзнателно изпълнение на желанията. Фройд нарича сънищата „кралски път към несъзнаваното“. Той теоретизира, че съдържанието на сънищата отразява несъзнателния ум на сънуващия и по-конкретно, че съдържанието на сънищата се формира от несъзнателно изпълнение на желания.
  • Карл Юнг отхвърля много от теориите на Фройд. Юнг разшири идеята на Фройд, че съдържанието на съня е свързано с несъзнаваните желания на сънуващия. Той описва сънищата като послания към сънуващия и твърди, че сънуващите трябва да обръщат внимание за тяхното добро. Той вярва, че сънищата представят на сънуващия откровения, които могат да разкрият и да помогнат за разрешаването на емоционални или религиозни проблеми и страхове.

Ясни сънища и метапознание

Изследователи от Института за човешко развитие Макс Планк в Берлин и Института по психиатрия Макс Планк в Мюнхен откриха, че мозъчната област, която позволява саморефлексия, е по-голяма при осъзнатите сънуващи. По този начин, осъзнатите мечтатели вероятно също са по-самоотразяващи се, когато са будни. Ясни сънуващи осъзнават, че сънуват, докато сънуват. Понякога те дори могат да играят активна роля в мечтите си. Повечето от тях обаче имат това преживяване само няколко пъти в годината и само много малко почти всяка вечер. Интернет форумите и блоговете са пълни с инструкции и съвети за осъзнато сънуване. Възможно е осъзнатото сънуване да е тясно свързано с човешката способност за саморефлексия - така нареченото метапознание.