HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

носът

От Brandon R. Peters, M.D.

Това е необичайна мисъл, която трябва да бъде малко провокативна. В култура, обсебена както от външния вид, така и от здравето, може ли да има невероятна връзка между двамата? Възможно ли е носът ви да не ви накара да изглеждате дебели, но дали всъщност може да ви накара да напълнеете? При разглеждането на въпроса има много какво да научите за връзката между тялото и неговата функция, както и за ролята на качествения сън за правилния метаболизъм.

При обмислянето на наддаване на тегло носът изглежда като невероятен виновник. Повечето хора много по-вероятно биха обвинили устата за неволите на талията. Въпреки това носът наистина може да има роля. Има неразделна връзка между всеки компонент от анатомията на нашето тяло и произтичащата от това функция. Това е система, предназначена да разчита на всяка част, в баланс, наречен хомеостаза. Когато дори малко парче от цялото функционира зле, цялото се сблъсква с последствия.

Носът е изненадващо сложен орган. Със сигурност основната роля е в дишането. Въздухът се всмуква и с голяма скорост се филтрира, овлажнява и затопля от тъкани, наречени турбини, които покриват носния канал. Алергените, открити в околната среда, могат да предизвикат имунен отговор. Може да се възприемат миризми, които дори допринасят за вкуса на храната. Освен това, в странни любопитни факти, носът всъщност преминава през нещо, наречено назален цикъл. Вместо да диша еднакво през двете страни на носа, едната страна ще преобладава, докато другата прави почивка. След това, постепенно в продължение на часове, по-отворената страна ще премине.

Носът има изключително важна роля в нормалното дишане. Всъщност хората трябва да бъдат задължителни дихатели на носа, което означава, че при нормални обстоятелства трябва да дишаме изключително през носа си. Едва когато дишането през носа е трудно, тялото преминава към дишане през устата и това може да създаде нов набор от проблеми. Запушването на носа може да възникне поради настинка или алергии, често със свързано увеличение на турбината, което може да блокира преминаването. Освен това носната преграда - хрущялът, който лежи по средната линия и отделя всяка страна на носа - може да бъде изместена или отклонена. Тези проблеми могат да принудят някого хронично да диша през устата.

В популярната култура дишането с уста носи конотация на някой, който може да е скучен, с празен поглед и дори лигавене. Въпреки че това обикновено не е точно, то също така не признава напълно сериозността на проблема. Хората, които постоянно дишат през устата, постепенно развиват отпускане на мускулите на челюстта. Без това напрежение, особено когато започне в детска възраст, анатомията на лицето може да се промени с напредването на развитието. Лицето може да стане по-издължено. При намален въздух, преминаващ през носа, тъканите, покриващи горните дихателни пътища, също могат да се отпуснат, ставайки по-флопи и склонни да се срутят.

Комбинацията от запушен нос и по-сгъваем дихателен път може да доведе до хъркане и дори обструктивна сънна апнея. Когато дишането е прекъснато по време на сън, могат да настъпят събуждания в резултат на повторно отваряне на дихателните пътища. Сънят става фрагментиран с многократни преходи от дълбоки към по-леки етапи на съня или дори будност. Сънната апнея може също да доведе до важни дългосрочни последици за здравето, включително: високо кръвно налягане, диабет, депресия, инфаркт и инсулт. Това може също да допринесе за увеличаване на теглото.

Добре се разбира, че неадекватният сън може да причини проблеми с метаболизма. И при децата, и при възрастните лишаването от сън е свързано с наддаване на тегло. През 2002 г. проучване на 1,1 милиона души установи, че по-високи индекси на телесна маса (ИТМ) са по-вероятни при хора, които спят по-малко от седем до осем часа. Друго проучване от Уисконсин през 2004 г. установи, че увеличението на ИТМ е пропорционално на количеството намален сън, като най-малко тежат най-малко спящите. В убедително проучване от 2005 г., кратката продължителност на съня на възраст 30 месеца прогнозира по-късното развитие на затлъстяване на седем години, което предполага, че може да има трайно увреждане на хипоталамуса, част от мозъка, която регулира енергийните разходи. Това сложно взаимодействие вероятно допълнително зависи от хормони, които регулират глада и апетита, известни като грелин и лептин. Недостатъчният сън, включително некачественият сън, може да предразположи към тези тежки последици.

Следователно носът наистина може да има неочаквана роля в наддаването на тегло. Нарушеното дишане през носа може да доведе до фрагментиран сън, който от своя страна влияе върху контрола на метаболизма. Тези промени могат да започнат в детството и да се развиват през целия живот на човека. Въпреки че допринасящите причини за наддаване на тегло са многофакторни - и несъмнено по-зависими от приема на калории, упражнения, гени и културни влияния - може да не е неразумно да се запази място в дискусията за носа и от своя страна съня.

За тези, които имат затруднения с дишането през носа, особено когато това засяга съня чрез хъркане или апнея, е наложително да се потърси подходяща оценка от специалист. Правилното лечение може значително да подобри качеството ви на живот и да направи възможно избягването на някои доста неочаквани ефекти.

Принц, П. "Сън, апетит и затлъстяване - каква е връзката?" Публична библиотека на науката и медицината. Декември 2004. 1: 186-188.

Spiegel, K. "Влияние на сънния дълг върху метаболитната и ендокринната функция." The Lancet. 23 октомври 1999 г. 354: 1435-1439.

Spiegel, K. et al. „Кратко съобщение: Намаляването на съня при здрави млади мъже е свързано с намалено ниво на лептин, повишено ниво на грелин и повишен глад и апетит.“ Анали на вътрешните болести. 7 декември 2004. 141: 846-851.

Taheri, S. et al. "Кратката продължителност на съня е свързана с намален лептин, повишен грелин и повишен индекс на телесна маса (ИТМ). Сън. 2004. 27: 146-147.

Тахери, С. "Сън и метаболизъм: Събиране на парчета от мозайката." Отзиви за медицина на съня. 2007. 11: 159-162.

Vorona, R. et al. „Пациентите с наднормено тегло и затлъстяване в населението от първична помощ съобщават за по-малко сън от пациентите с нормален индекс на телесна маса.“ Архив на вътрешните болести. 10 януари 2005. 165: 25-30.

Брандън Р. Питърс, доктор по медицина, е автор на съня за About.com, обучен по неврология специалист по медицина на съня в Новато, Калифорния, и асистент-консултант в Станфордския център за наука и медицина на съня. Този център е родното място на медицината за сън и включва изследователски, клинични и образователни програми, които са напреднали в тази област и са подобрили грижите за пациентите в продължение на десетилетия. За да научите повече, посетете ни на адрес: sleep.stanford.edu.

За повече информация от Станфордския център за науки и медицина на съня кликнете тук.