Може ли пиенето на зелен чай и добавянето на чесън да намали риска от преддиабет и диабет? Две неотдавнашни проучвания - едното върху зеления чай, а другото върху отлежалия чесън - установиха, че екстрактите от тези храни могат да бъдат полезни за хора, които имат диабет или са изложени на риск от развитие на разстройството. 1,2

чесън

Но не изчерпвайте и купувайте екстракт от зелен чай или екстракт от чесън още! Ако те предлагат някакви ползи за здравето, най-добрият резултат се получава, когато се приемат заедно с други стратегии, казват експертите.

„Всички искат това решение с едно хапче“, казва Шери Финдли, MS, RD, диетолог в Университета на Флорида Health Shands Hospital в Гейнсвил, Флорида, „Разбира се, изкушаващо е да вземете продукт и да се надявате, че ще предотврати тези заболявания. ”

Констатации за антидиабет, свойства на затлъстяването

Във второ проучване, публикувано също в списанието Clinical Nutrition ESPEN, на 120 жени с наднормено тегло (индекс на телесна маса> 24) е било възложено да консумират екстракт от зелен чай (1 грам), метформин или зелен чай с метформин. 2 Доказателствата сочат, че екстрактът от зелен чай превъзхожда метформин по отношение на подобряването на контрола на кръвната захар при жени, които не са имали диабет, но са с наднормено тегло и поради това се считат за рискови за развитие на състоянието.

Засега такива малки проучвания предлагат само малко надежда

Все още не е ясно дали някой от тези екстракти може да се окаже полезен за управление на глюкозата при хора с диабет. Почти половината от всички американци имат диабет или преддиабет 3, което е състояние, което кара нивата на кръвната захар да се повишат над нормалното, но не са достатъчно високи за диагностициране на диабет. Хората с преддиабет, които са изложени на риск от развитие на диабет, както и сърдечно-съдови заболявания, 4 често се съветват да направят промени в диетата си и да се опитат да отслабнат като най-добрият начин за намаляване на рисковете, свързани с диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Въпреки че резултатите от двете проучвания предлагат някои обещания за ползи за здравето, важно е да се има предвид, че и двете включват малък брой хора и че ако едно и също изследване е проведено с по-голям брой участници, констатациите може да се окажат доста различни, казва д-р Фич. "Двете проучвания показват полза, но ако повторим тези проучвания с 10 000 пациенти, те може да не покажат връзка между екстрактите и подобренията в симптомите на диабета", казва тя.

Г-жа Финдли казва, че приемането на отлежал екстракт от чесън не би било част от настоящата й препоръка за заболявания, свързани със затлъстяването, включително диабет. „Има някои доказателства, че тези храни могат да бъдат полезни при опасения относно сърдечните заболявания и нивата на холестерола“, казва д-р Фич.

Вървете с известни стратегии за най-големи ползи

Докато екстрактът от зелен чай и екстрактът от отлежал чесън могат да бъдат полезни за намаляване на риска от развитие на диабет или преддиабет, има по-смисъл да се възприемат и по-доказани и сигурни мерки, казват експертите.

Ето няколко неща, които да опитате.

Ако решите да вземете добавка от зелен чай или отлежал екстракт от чесън, имайте предвид, че тези хапчета не се регулират от Администрацията по храните и лекарствата, казва д-р Фич. „Не можете да сте сигурни в качеството на добавката, която приемате“, казва тя. Най-малкото не забравяйте да потърсите продукти, които носят печата, от независими лаборатории за тестване, като USP, ConsumerLab или NSF International, които предлагат известна увереност, че съставките са оценени.