Когато стартирах CrossFit през май 2007 г., бях изумен как тялото ми реагира на „този нов начин на тренировка“. Всеки ден беше ново преживяване в болезненост, което сякаш никога не изчезваше. Работеха мускули, които никога преди не бяха получавали обаждане. Всяка тренировка беше нов тест и завършването на WOD ми донесе голямо удовлетворение, осъзнавайки, че завърших нещо, което смятах за невъзможно. Обичах всяка минута и се наслаждавах на промените, които тялото ми правеше. Ставах все по-силен и по-бърз и започвах да се навеждам ... нещо, което ми се изплъзваше от раждането на последното ми дете.

можеш

Но с времето забелязах, че удрям плато. Все още работех усилено, но тялото ми не се променяше както в началото. Бях заседнал и трябваше да променя нещата, за да продължа напредъка. Върнах се и препрочетох манифеста на Грег Гласман CrossFit и осъзнах, че пренебрегвам самата основа на истинската фитнес, храненето.

Всичко това ме води до точката на този пост. Не можете да очаквате да изглеждате, да се чувствате и да се представяте по най-добрия начин, без да се обърнете към вашия хранителен план. Ще стигнете далеч само с CrossFit, но в крайна сметка ще спрете и ще се справите, докато най-накрая не погледнете толкова дълго как се захранвате. Запознайте се с най-новите открития в храненето. Следвайте блогове и четете статии. Купете си няколко книги. Експериментирайте върху себе си и вижте какво работи. Това е пътуване и вие сте предмет в собственото си проучване. (n = 1)

Започнах със Зоната и научих толкова много за макронутриентите (мазнини, въглехидрати и протеини), размера на порциите и количественото определяне на всичко. Това не беше нещо, с което исках да се придържам цял живот, но се отдалечих с полезна информация. Преминах към Палео и продължих да оправям тази диета, за да отговаря на моите нужди. Не съм перфектен, но знам какво да правя и знам какво работи за мен. Всичко беше свързано с експериментиране и самооткриване. Само вие знаете как тялото ви работи най-добре. Ето още една перспектива за Палео срещу Зона.

Какви са вашите цели? Искате ли да се наведете, да изградите мускули, да натрупате маса, да подобрите представянето или просто да изглеждате по-добре гол? Определете какво искате да се случи, направете равносметка на това, което правите сега, съберете информация за това, което трябва да направите различно, и след това го направете. Очертайте пътя си. Правете си бележки, правете измервания, рискувайте.

В следващите няколко публикации относно храненето бих искал да проуча специално зоновата диета (не любимата ми, но все пак има своите достойнства) и палео начина на живот. Практикувал съм и двата метода и мога да говоря от опит. Ще ви дам връзки към публикации, които ще ви помогнат да стигнете до хранителния път, който е подходящ за вас и ви помага да постигнете целите си. CrossFit плюс правилното хранене е мощно лекарство. Въпреки че не можете да упражнявате изхода си от лоша диета, можете да използвате вашето хранене и вашия CrossFit, за да ви отведе места, които никога не сте смятали за възможно. Всичко, което трябва да направите, е да изпълните!