Оставете научните изследвания да поемат отговор и да отговорят на вашите горещи въпроси относно свойствата на кафето за отслабване.

Ако има едно нещо (освен истинската любов, разбира се), от което отказваме да се откажем - това трябва да са бързи и лесни начини за отслабване. Защо иначе мислите, че фитнес прищявките като почистващи сокове или диети с ниско съдържание на въглехидрати привличат вниманието?

кафе

Ако обаче има нещо, което просто отказвам да спра да обсъждам с всички вас, това трябва да бъде анализът на тези „така наречени“ мантри за отслабване, които бързо очароват всичко, което надниквате в интернет.

Въпросната тенденция за отслабване днес е „диетата с кафе“. В крайна сметка всички искаме да знаем: можете ли да отслабнете, пиейки кафе?

Но първо: каква е диетата с кафе?
Наскоро диетата с кафе набира популярност благодарение на бързите си ефекти на отслабване и включва консумация на чаша кафе заедно с цели храни по време на хранене.

Приемът на кафе може да достигне до три чаши на ден според книгата на Боб Арно „Диетата на любителя на кафето“. Освен това трябва да контролирате размера на порциите си за хранене и да поддържате приема на калории под 1500 калории, според книгата.

И ако смятате, че това е вашата безплатна карта, за да се насладите на горещо кремообразно лате или високи чаши студено кафе - тогава бъдете готови да паднете по лицето си. Защото, за да се възползват от ползите за отслабване, кафето трябва да се приема без захар, сметана или мляко. Да, черното кафе без захар е ключът към отслабването според тази книга.

Въпреки това кафето може да ви помогне да отслабнете
Да, кафето наистина има много ползи за отслабване, в които се наслаждавате. Всъщност ето какво трябва да кажат научните изследвания за свойствата на кафето за отслабване:

1. Кафето може да ви накара да изгорите допълнителни калории: Според проучване, проведено в Медицинския факултет на Университета в Нотингам, кафето може да помогне за стимулиране на „кафявите мазнини“ в тялото ви, което може да ви накара да изгорите някои допълнителни калории.

Какво е кафява мазнина? Е, човешкото тяло има два вида мазнини - бяла мазнина, която не е нищо друго освен допълнителни, неизползвани калории; и кафява мазнина или кафява мастна тъкан, която изгаря огромни количества енергия, за да произвежда топлина в тялото и ви помага да изгаряте калории.

Кафето стимулира тази кафява мазнина, като по този начин ви помага да изгорите повече калории и да отслабнете.

2. Това може да засили вашия метаболизъм: В проучване, публикувано в PubMed Central, се наблюдава, че хората с висок прием на кофеин изгарят значително повече калории и мазнини, отколкото тези с нисък или нулев прием на кофеин. За това имаме способността на кафето да увеличава сърдечната честота временно и да ускорява метаболизма ви.

3. Може да ви мотивира да тренирате: Същото повишаване на сърдечната честота поради кофеина, който може да засили метаболизма ви, също може да ви даде така необходимия енергиен тласък, за да ритате задника по време на тренировка.

4. Може да ограничи апетита ви: Проучване, проведено в Университета по медицински науки в Шираз, Иран, заявява, че кафето може да ограничи апетита ви - благодарение на наличието на фитохимични съединения, наречени хлорогенни киселини в кафето, за които е известно, че са естествени подтискащи апетита.

Кафето има и други ползи за здравето
Няколко проучвания доказаха, че кафето е богато на антиоксиданти, които се оказват чудесни средства за повишаване на имунитета. Освен това може да ви помогне да преминете от сънлив, сънлив сутрин към осъзнат, активен възрастен, който е готов да се заеме с домакински задължения.

Изчакайте! Все още не празнувайте
Всяка монета има две страни, както и диета, богата на кафе. Точно както много изследвания подкрепят ползите от отслабването на кафето, други говорят за възможността от сърдечни изгаряния, язва на стомаха, дехидратация, главоболие, халюцинации, тревожност и стрес (поради повишени нива на кортизол след пиене на кафе).

Също така гледайте:

Да не говорим, че отслабването от него може да бъде временно и може да си го върнете - особено след като тялото свикне да бъде стимулирано от кофеина.

Всъщност компенсирането на храната с черно кафе може също така да доведе до хранителни дефицити и произтичащата от това тъпота на кожата и косата и намаляване на имунитета, което очевидно не искате. Така че, помислете преди да пиете, защото сега най-накрая знаете отговора на уместния въпрос „можете ли да отслабнете, като пиете кафе?“. И знаете, че важат условията.

Sonakshi Kohli

Двадесет килограма надолу и се бори да поддържа загуба на тегло, като проповядва здравословно хранене, докато от време на време се храни нездравословно.