Опитът да отслабнете преди празниците може да изглежда напразно, но не е невъзможно. Разбира се, тези празнични партита, пълни с бисквитки, сладкиши и бонбони, не помагат и да, има толкова много съпротива, която можете да окажете по това време на годината. Освен това има огромно количество объркващи изследвания, когато става въпрос за загуба на тегло.

диета

Е, най-добрият начин да отслабнете бързо може да не е това, което очаквате. Според д-р Дейвид Лудвиг, ендокринолог и професор в Харвардския университет, много хора, които спазват диета, се насочват към подходи с ниско съдържание на мазнини и нискокалорични храни, които е трудно да се поддържат.

В история във Time той обясни, че намаляването на калории кара тялото ви да реагира негативно. „Гладът е много мощен и много първичен“, каза Лудвиг пред списанието. "Можете да го игнорирате в продължение на няколко дни или седмици или месеци, или да го подмамите, като пиете много вода или отидете на разходка, но е много трудно да го игнорирате за постоянно."

Вместо това той препоръчва да се ядат здравословни мазнини като авокадо, зехтин, ядки и ядки. Той съветва диетите да ядат много от тези храни, докато изрязват преработени закуски, и да, това означава да ограничите тези празнични лакомства. Но ако се съсредоточите върху включването на предимно пълноценни храни, ще можете да ядете, докато не се почувствате сити, което вероятно ще стане по-рано, отколкото ако нямате празни калории.

Яденето на диета с високо съдържание на мазнини работи за Candy Spiegel, която е загубила 77 килограма. Както тя обясни в Prevention, Spiegel имаше високо кръвно налягане и беше преддиабетна на 298 паунда. Тя се бори с килограмите още от началното училище и беше изпробвала много диети, без успех. Нейният повратен момент беше, когато започна да яде повече здравословни мазнини.

„Започнах да отслабвам веднага“, пише тя в разказа си. "И гладът ми започна да отслабва след втория ден. През първата ми година от плана загубих 77 килограма!"

И изглежда, че диетите с високо съдържание на мазнини може да са не само полезни за талията ви, но и за цялостното ви здраве. Изследване от по-рано тази година показва, че диетите с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини са свързани с 28% повишен риск от ранна смърт, според история в CBS.

"Проучването показа, че противно на общоприетото схващане, повишената консумация на хранителни мазнини е свързана с по-нисък риск от смърт", каза съавторът на изследването Махшид Дехан пред CBS.

Външни изследователи казаха на изхода, че изследването не разглежда видовете храни, използвани в диетата с високо съдържание на мазнини, за да разграничи добрите въглехидрати от лошите въглехидрати и здравословните мазнини от нездравословните мазнини. Но успехът на диетите с ниско съдържание на въглехидрати е добре документиран. Например Аткинс има популярни последователи и се основава на план с по-ниско съдържание на въглехидрати, по-високо съдържание на мазнини и протеини. И докато може да се наложи да ограничите количеството празнично печене, което консумирате, поне винаги има авокадо.