правите

Смятаме, че тази седмица някой трябва да е наблюдавал офиса на „Устите на майките“ (и да върти очи)! Докато великденските лакомства с всякакви форми и размери се търкаляха и ние разтривахме коремчетата си, броячът за килоджаули несъмнено изстреля и след това изчезна от скалата на ритъра. Да, нашият план за диета през Великден е добре и наистина насочен на юг!

Имахме Hot Cross Buns с истинско масло (!) И цялото възможно разнообразие от шоколад, благодарение на всички прекрасни приятели на MoM. Така че можете да си представите, че всички ние изглеждахме малко смутени, когато получихме този съвет горещо от пресите от водещата акредитирана практикуваща диетолог в Австралия, Карън Инге.

Според Карън това, че отслабвате и планирате да се придържате към диетата си през Великден, не означава, че трябва да изоставите храните, които обичате, когато става въпрос за Великден. „Можете да ядете великденски яйца, само не 50! казва тя (и ние си въздишаме облекчение).

Опитахте ли това? ОЦЕНЕТЕ ГО ...

Изпращане на вашата оценка ...

„Внимавайте обаче; за да изгорите килоджаулите в едно великденско яйце от 200 г млечен шоколад, може да се наложи да джогирате 3 часа, за да не го добавите към линията на талията си!

Карън сподели, че от дългогодишния си опит е събрала следното ТОП СЪВЕТИ ЗА ОЦЕЛЯВАНЕ НА ВЕЛИКДЕН;

1. Изберете по-малки великденски яйца

2. Разберете Великденските храни трябва да се празнуват един ден - това не е едномесечно тържество

3. Разменете шоколадови горещи кръстосани кифлички за обикновени горещи кръстосани кифлички

4. Великден свърши, подарете всичките си останали яйца.

Дори бихте могли да предложите на приятелите си да ви подарят алтернативни подаръци, различни от шоколада, за да ви помогнат да останете в крак с целите си за отслабване “, каза Карън.

„Важно е да балансирате лакомствата си със здравословна храна. Карън се консултира с Джени Крейг и споделя, че голяма част от програмата на Джени е да не си отказвате храните, които обичате; по този начин е по-вероятно да останете на път. Можете да вземете вашата торта и да я изядете - просто различен вид торта и тази, която се контролира на порции! "

„Опитайте се да насочите социалните си дейности към по-активни и забавни. Например, лов на великденско яйце със семейството или излизане в парка за пикник ще помогне да се изгорят допълнителните лакомства, консумирани в Великденската неделя.

За да обобщим (и да напомним на онези от нас, които решат да прочетат този съвет на мъдрец в отричане), Ръководство за оцеляване на Великден на Карън Инге:
1. Размерът има значение: Купете малки, индивидуално опаковани яйца, вместо най-голямото яйце, което можете да намерите! Яйцето от 100 г млечен шоколад съдържа около 500 калории (2100 kJ), което може да бъде до една трета от дневния ви прием, ако се опитвате да отслабнете. Размотаването на всяко яйце ще ви помогне да ядете по-малко на едно заседание.

2. Качество пред количество: Имайте малко парче шоколад с добро качество, вместо голямо количество основен шоколад. Изберете тъмен шоколад пред млечен шоколад, тъй като той има по-висок процент какао (70-85%), което ще ви остави доволни от по-малки порции. Плюс това, какаото съдържа антиоксиданти, за които е доказано, че в проучванията има положително въздействие върху сърдечните заболявания *.
3. Великден е един ден - празнувайте ТОЗИ ден: Великденските яйца и горещите кифлички се продават месеци предварително. Избягвайте да превръщате Великден в едномесечен празник.
4. Купувайте само това, от което се нуждаете: Не яжте с очите си. Често сме склонни да купуваме повече яйца и зайчета и в крайна сметка имаме твърде много в килера у дома. Напишете списък с хората, за които трябва да купите яйца, и се придържайте към него. Не включвайте собственото си име в този списък!
5. Дайте алтернативни подаръци: Великденът не трябва да бъде изцяло шоколад. Алтернативните подаръци могат да включват пресни плодове, ядки и боядисани яйца. Неядливите подаръци като книги, играчки и цветя са страхотни идеи за подаръци.

В случай, че все още не сте убедени, Карън предостави следните цифри. Добре, така че сега сме шокирани и направихме бързо разпространение на сладките великденски лакомства и ги изпращаме вкъщи за Великденския заек на ММ, който да раздава на Великден!

* Великден третира броя на калориите:
• 2 х мини твърди великденски яйца = 300kJ (70 калории)
• 1 х малко кухо яйце (20g) = 580kJ (140 калории)
• 1 х мини кръстосан кок (40g) = 460kJ (110 калории)
• 1 х средно коктейл Hot Cross (65g) = 880kJ (210 калории)

От екипа на „Устите на майките“ до всяка една майка в нашата общност, ние желаем на вас и вашите семейства прекрасен, сигурен, спокоен и спокоен Великден. За тези от вас, които празнуват религиозния произход на Великден, Бог да благослови и за онези, които го виждат като прекрасен шанс да прекарат време със семейството, всичко най-добро.

Ще се радваме да наваксаме след Великден ... но бъдете предупредени! Ще проверяваме колко великденски яйца са минали покрай вашите разкошни устни!

Тази публикация е съставена от Nikki Hills, Mum of 4 и Founder of Mouths of Mums®. Ники е работила в областта на маркетинга, рекламата и комуникациите близо 20 години и е създала Mouths of Mums®, за да даде на истинските майки пространство за свързване и изпробване и преглед на продуктите безплатно. Mouths of Mums® също е създадена, за да даде на марките възможност да се свържат с истински майки и наистина да разберат какво трябва да направят, за да доставят продукти, които отговарят на нуждите на майките и следователно ще бъдат приети от истински майки.

Можете също така да следвате Mouths of Mums (& Nikki) facebook или нататък Twitter - винаги се случват толкова много неща!