Самото изцеждане на сокове няма да ви помогне да отслабнете, но това е чудесен начин да започнете метаболизма си, като се стремите да намалите размера на роклята си. Нека си го кажем; диетата не е точно нещо, което диетолозите одобряват като най-добрия метод за отслабване. Има много нездравословни, модни диети, които не водят до трайни резултати.

журнал

Диетата ефективно принуждава тялото ви да намали теглото си в резултат на намаляване на калориите. Когато се върнете към старите си навици на хранене, възвръщате теглото си. Поради тази причина се насърчава добре балансирана диета, богата на пресни плодове и зеленчуци.

Искам да ви поздравя, че избрахте да започнете своя път към по-здравословен начин на живот. Преди да продължите по-нататък, бих искал да обсъдим някои погрешни схващания относно изцеждането на сокове, здравето на храносмилателната система и правилните методи за изцеждане, които са обяснени накратко по-долу.

Защо Juicing?

Най-хубавото при сокоизстискването е, че това не е наистина диета. Въпреки че пресният зеленчуков и плодов сок няма да разтопи незабавно теглото от вашия човек, когато го направите правилно, със сигурност можете да отслабнете. Бързият сок не е устойчив или препоръчителен за дълги периоди от време. Въпреки това, това е отличен начин да се отървете от лошите хранителни навици, като прочистите системата и небцето си.

Повечето хора вече са наясно, че ежедневната консумация на различни плодове и зеленчуци естествено увеличава приема на хранителните вещества, витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае. За да дадете наистина на тялото си тласък, от който се нуждае за отслабване, бързият сок е по-добър вариант от гладуването изцяло без каквото и да е хранене.

Храносмилателни здравни ефекти върху тялото

Някои професионалисти оспорват всякакви твърдения за ползите, придобити чрез бързо изцеждане поради липсата на проучвания в подкрепа на тези твърдения. Един от аргументите е, че здравата храносмилателна система премахва токсините и изплаква тялото с лекота. Макар и фактически, не всеки води правилния начин на живот, който подкрепя този деликатен процес. Вярно е, че само изцеждането на сокове не трябва да се извършва за продължителен период, защото тялото ви се нуждае от мазнини, въглехидрати и протеини.

Например, ако тренирате често през седмицата - абсолютно ви трябват протеини за изграждане на мускулна маса. Ако не консумирате достатъчно протеини, започвате да изпитвате атрофия. Освен това скоро ще започнете да се чувствате мудни, защото хранителните вещества, необходими за поддържане на активен начин на живот, просто не са там.

Вярно е също така, че бързият сок ще даде почивка на храносмилателния тракт, като същевременно усвоява много основни хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Разбира се, здравият човек няма да има проблеми с храносмилането, но ако в момента пълните тялото си с бяла захар, антибиотици, пържени храни, газирани напитки и т.н., вие унищожавате пробиотичните бактерии в червата, които помагат за разграждането. от храните, които консумирате.

Всеизвестен факт е, че обикновеният човек не се храни балансирано, което в крайна сметка води до запушвания в червата и дебелото черво. По този начин, което води до подкисляване в организма и накрая, до нарушаване на баланса, за да може тялото ни да функционира правилно. Не препоръчвам да изчерпвате и купувате продукти за прочистване на дебелото черво, защото можете да постигнете подобни резултати със сок от зеленчуци, който е пълен с естествени ензими и антиоксиданти. Освен това, дори ако продуктът за прочистване на дебелото черво заявява, че е „естествен“, най-вероятно изобщо не е естествен.

Искате ли да постите или да пирувате?

Сокът е бърз, когато замествате всички ястия с пресен сок. Няма да консумирате твърди вещества през цялото време на гладуването. Имайки предвид, че целта не е да гладувате тялото си. Трябва да приемате повече сок, за да предотвратите навлизането на тялото в зоната на глад, което забавя метаболизма ви, което затруднява отслабването в бъдеще.

Празник със сок е, когато пиете пресен сок заедно с яденето на здравословни храни. Мнозина избират тази опция, когато не могат да минат без ядене, като тези с диабет или хипогликемия. Също така, дори докато постите, можете да консумирате малки порции твърди вещества, но ако изберете, изберете сурови продукти.

На следващо място, плодовият сок не е идеалният избор при опит за отслабване. Да, вкусът е невероятен, но е и пълен със захар. Използването на листни зеленчуци и други зеленчуци е най-добрият начин да подхранвате тялото си с хранителни вещества, като същевременно отслабвате и зачервявате системата си. Добавянето на ябълка или няколко моркови ще маскира вкуса, без да прекалява с нивото на захар. Уверете се, че консумирате голямо количество вода при сокоизстискване.

Ползи

Тъй като тялото ви премахва натрупванията и токсините, ще започнете да се чувствате по-енергични, което означава, че ще сте по-склонни да спортувате. Уверете се, че не се ангажирате с тежка физическа активност, докато соковете, защото тялото ви е прекалено много. Леко упражнение, като бързо ходене, е силно препоръчително.

Соковете помагат да се научите да контролирате какво и колко ядете, след като започнете да включвате твърди храни обратно в диетата си. Почиствайки небцето си, ограничавате желанието си да ядете захарни, преработени храни, които не са полезни за тялото ви и затрудняват отслабването. В крайна сметка ще загубите желанието си за тези храни.

Помага за предотвратяване на болки от глад. Когато отидете на традиционен пост, изобщо не консумирате никакви хранителни вещества. Това ви оставя изключително гладни. С тази опция поглъщате високо ниво на хранителни вещества, осигурени от пресни зеленчуци и плодове. Това задоволява нуждата ви от ядене, въпреки че в началото може да е трудно, защото избавяте тялото си от лоши хранителни навици. Нарушаването на тези навици е необходимо, ако искате да отслабнете.

И накрая, няма реални граници, когато решите да сок. Можете да допълвате соковете с ядене или можете да направите напълно бързо. Не всеки има време или пари, за да се отдаде напълно на пост. Съобразете го с вашите нужди.

Трябва също да отбележа, че гладуването със сок не е идеално за всеки. Трябва да вземете под внимание сегашното си здравословно състояние. Ако страдате от някакви медицински състояния, в момента сте бременна или кърмите, говорете с Вашия лекар преди да започнете.

Дори ако решите да не приключите със соковете за отслабване, няма абсолютно никаква вреда от добавянето на чаша прясно изцеден сок, пълен с фитонутриенти и ензими към ежедневните ви ястия. Сигурен съм, че всички можем да пием за това!