Експертите преценяват стойността на упражненията за видеоигри.

подготвите

Ако сте се чудили каква е суматохата с новите игри за упражнения Wii, не сте сами. Wii Fit, новият компонент на игралната конзола Wii, стартира на 19 май и нашумя много. Всъщност, ако продажбите в тази държава съвпадат с тези от чужбина, може да имате проблеми с намирането им.

Детето на Shigero Myamoto - компютърният привкус зад Mario, Zelda и Donkey Kong - Wii Fit е насочен към всички, казва Nintendo. Компанията създаде играта за видео упражнения с оригиналната конзола Wii, която може да се похвали с виртуални игри на тенис, боулинг, бейзбол, бокс и голф. Трябва да притежавате този Wii - или да го купите за около $ 250 - за да можете да използвате Wii Fit. Срещу допълнителни $ 90 получавате компактдиск, пълен с упражнения, информация и най-важната дъска за баланс.

Пластмасова плоча 12 инча на 20 инча, която изглежда като по-малка версия на стъпките, използвани в аеробни класове, дъската за баланс е основният аксесоар на Wii Fit. Всички упражнения (с изключение на бягане) се правят на дъската или до нея и той усеща дали сте правилно позиционирани. Той дори функционира като везна.

Как работят новите игри за упражнения Wii Fit

След като стартирате софтуера на вашата конзола Wii, ще бъдете инструктирани да създадете „Mii“ - аватар, който персонализирате с псевдоним, черти на лицето и тип тяло, за да съответства на вашия собствен, като използвате подписа на играта „wiimote“. След като въведете датата си на раждане, пол и височина, ще активирате дъската за баланс и ще ускорите за първото си претегляне. С гръм на тромпет, разказвачът ще обяви вашето тегло, индекс на телесна маса (BMI) и вашата „Wii fit възраст“.

Бъдете готови да чуете, че имате „наднормено тегло“, ако имате големи мускули. ИТМ в крайна сметка не взема предвид чистата мускулна маса и телесните мазнини. Също така, не се изненадвайте, ако вашата „Wii fit възраст“ е по-стара от вас. Вашата "Wii fit възраст" до голяма степен се определя от това колко добре и колко бързо правите първоначалния тест за баланс на Wii и не взема предвид други фактори като мускулна сила или кардио издръжливост.

Продължава

Балансът е ключов компонент за Wii Fit. Той не само определя нивото на фитнес за Wii, но е и една от четирите категории фитнес игри за Wii. Игрите за баланс се състоят от бягане със ски слалом, ски скок, накланяне на маса и футболно „насочване“, по време на което блъскате екранната топка с глава.

„Много дейности на Wii Fit са насочени към„ основна “тренировка, популярен метод за упражнения, който набляга на по-бавни, контролирани движения“, обяснява Марк Франклин, директор за връзки с обществеността в Nintendo of America.

Според експерти обаче балансът - особено способността да останете готови на дъската - рядко отразява действителните способности за фитнес.

„От гледна точка на уменията, балансът, координацията и гъвкавостта са важни за нашите функционални възможности, но те не се равняват на това колко е в състояние човек“, казва Седрик X. Bryant, PhD, FACSM, главен научен директор на Американския съвет по Упражнение (ACE).

Други видове игри за упражнения Wii

В допълнение към игрите за баланс, Wii Fit предлага йога, силови тренировки и аеробика. Всяка от тези категории предлага само четири или пет избора в началото, но колкото по-дълго тренирате, толкова повече игри „отключвате“.

С йога, например, потребителите могат да избират между дълбоко дишане, поза на дървото, полумесец или поза на воина. Брайънт, който тества Wii Fit на неформална основа, казва, че е бил „разумно впечатлен“ от тази част от играта, особено от компонента за биологична обратна връзка, който измерва колко стабилно задържате всяка поза, в допълнение към правилното разпределение на теглото. Но истинските любители на йога вероятно ще се присмиват, казва той.

„Те вероятно ще се борят с Wii Fit, опростявайки цялата дисциплина твърде много за техните харесвания“, обяснява той.

Ако изберете силова тренировка, можете да избирате между удължения с един крак, усуквания на торса, удари, ножове и комбинация от лицеви/странични дъски. Таблото за баланс не може да ви каже дали правите тези упражнения правилно. Може само да преброи колко пъти ги правите (когато докосвате дъската) и да предлагате общи предложения, като напътствие да не изпускате бедрата си по време на страничната дъска.

С аеробика можете да започнете с основна стъпка, основно бягане (на място, извън борда, с wiimote в пакета) или хула-хупинг. Всички те изискват ниско ниво на кардио активност и Брайънт казва, че е бил най-малко впечатлен от тази част от играта. Но колкото по-напредвате в играта, толкова по-трудни стават тези упражнения.

Продължава

„С аеробиката и дори силовите тренировки заниманията стават по-предизвикателни и те насърчават да правите повече повторения, така че има вградена прогресия“, казва Брайънт.

По време на Wii Fit, треньор ви превежда през демонстрации, а след това действителното упражнение. Те (по ваш избор) предлагат окуражаващи фрази, като "Добра работа!" или „Ти си силен“. Екранният треньор също прави коментари, като предложение да изместите теглото си или, след лош опит, да продължите да тренирате, за да подобрите.

Всеки път, когато претеглите, получавате "печат" за деня. „Банка в състояние“ регистрира колко минути участвате всеки ден, както и текущите ви цели и тегло. Но това не регистрира изгарянето на калории, което може да накара хората да мислят, че се упражняват по-усилено, отколкото са в действителност, казва Брайънт.

„Хубава идея е да се възползвате от технологията, която обикновено се свързва със заседнало поведение, и да я използвате с някои аспекти на игрите, особено за младите хора“, казва той за видео фитнес игрите. „Единственото предупреждение е, че макар това със сигурност да е по-добро от алтернативата - традиционните видео игри, човек не бива да го използва като заместител на истинското нещо.“

Фитнес игри: Забавление с активност

Nintendo не твърди, че Wii Fit ще помогне на хората да отслабнат - или дори да станат по-здрави. Компанията казва, че просто се е надявала да създаде игра, която съчетава забавлението и способността за проследяване на напредъка със здравословна дейност.

„Надяваме се, че Wii ще насърчи потребителите да бъдат по-физически активни, както и да предизвика дискусия за фитнеса в домакинството“, казва Франклин. "Както при всяко друго упражнение, ефектът има много променливи, в зависимост от човека, който тренира и нивото на активност."

Брайънт казва, че Wii Fit вероятно няма да замени редовните пътувания до фитнеса - особено за тези, които вече са годни.

„Страхотно е за човека, който не се е занимавал много“, казва той. "Но за хората, които спортуват доста, това няма да е голямо предизвикателство."

Въпреки това, той добавя: "Мисля, че има способността, ако се задържите там достатъчно дълго, да бъде малко по-предизвикателно за тези, които вече се занимават с физическа активност. Това не е заместител, но със сигурност може да бъде приятно допълнение към редовна програма за упражнения. "

Продължава

През юни ACE планира да пусне проучване за разхода на калории за всяка от оригиналните спортни игри Wii. Проучването ще покаже, например, че играта на Wii голф изгаря около 3 до 3 1/2 калории в минута, казва Брайънт пред WebMD. Ходенето по истински път и удрянето на истинска топка за сравнение изгаря два пъти повече.

По същия начин приятелската игра на тенис изгаря около 8 калории на минута, докато тенисът Wii изгаря около 5. Това не е лошо за една игра, казва Брайънт, но все пак представлява почти 50% разлика. Проучването заключава, че боксът е най-напрегнатият от оригиналните Wii игри, изгаряйки до 7 калории в минута, в сравнение с 10 до 10 1/2 за действителните спаринги.

„Наблюдавал съм как хората играят бокса на Wii и просто са унищожени“, казва Брайънт. "Настъпва много локална мускулна умора, но разходът на калории не се доближава до това колко интензивно се чувствате, че работите. Това са 210 калории за 30 минути - това не е много дявол. Натоварването не е не е достатъчно, за да се отчете като силова тренировка, но е достатъчно да се отчете като мускулна издръжливост. "

Може ли да упражнява видеоигри някога да замени фитнеса?

Джоузеф Донъли, EdD, физиолог по физически упражнения и професор по здравни спортове и физически упражнения в Центъра за физическа активност и управление на теглото на Университета в Канзас, е скептичен относно лабораторните изследвания на изгарянето на калории по време на упражнения за видеоигри.

„Можете да вземете някого и да го вкарате в лаборатория и да го накарате да играе игри и да изразходва определено количество енергия, като по този начин се създават обстоятелствата, при които енергийните разходи изглеждат обещаващи“, казва той. "И все пак, когато тези неща се превеждат на населението, това не е толкова добре."

Донели също посочва спиралата надолу на физическата активност в тази страна и казва, че в момента всички препоръки за упражненията се увеличават, а не надолу. Например CDC, Медицинският институт и Американският колеж по спортна медицина (ACSM) преразглеждат своите насоки, за да определят дали трябва да увеличат препоръчителните количества физическа активност.

Продължава

Понастоящем ACSM препоръчва поне 30 минути физическа активност на ден. Но Донели, който участва в проучване на тези насоки, казва, че те не само са твърде скромни, но и са "грубо погрешно интерпретирани" от медиите и обществеността.

„Нуждаем се хората да бъдат умерено активни през по-голямата част от деня“, казва той. "Праисторическият човек се е занимавал с умерена дейност в продължение на шест до осем часа на ден. Това са гените, които сме наследили."

Подобно на Брайънт, Donnelly цитира Konami's Dance, Dance Revolution, активна игра, която прави заглавия, когато е пусната, след което бързо започва да събира прах в много домакинства. Но дори хората да се придържат към игри за упражнения като Wii Fit, казва той, времето, обикновено прекарано с тях, рядко е достатъчно, за да промени.

"Електронните трикове изглежда не са решението на проблема с физическото бездействие, който имаме в тази страна", добавя той. „Няма да можете да играете Wii игра в продължение на 15 или 20 или дори 30 минути и да получавате вида енергия, който е същият като шест до осем часа“ през целия ден.

Брайънт се съгласява, въпреки че бърза да похвали Nintendo за способността му да използва технологиите по положителен начин. Той просто не иска хората да използват Wii Fit като алтернатива на действителните фитнес дейности.

„Ако ще замените тренировката с палци с видеоигри Wii за игра с упражнения Wii, това е добър избор по отношение на действителната активност и калорийните разходи“, казва той. „Надеждата [обаче] е, че ако можем да ангажираме хората да изпробват някои от тези спортове чрез Wii, можем да ги подмамим да опитат истинското нещо и да направят реално упражнение.“

Източници

Седрик X. Bryant, PhD, FACSM, главен научен директор, Американски съвет по упражнения.

Джоузеф Донъли, EdD, професор по здравни спортове и упражнения, Университет в Канзас Център за физическа активност и управление на теглото.

Марк Франклин, директор за връзки с обществеността, Nintendo of America.