Национална седмица на храненето 2020 Разгледайте тези пет храни, които съдържат хранителен удар.

национална

Ню Делхи | Jagran Health Desk: Седмицата на храненето се отбелязва от 1 септември до 7 септември за разпространение на знания за храненето и неговото значение за човешкото тяло, след като Съветът по храните и храненето го стартира през 1982 г. Според доклад, публикуван през 2017 г., в световен мащаб всеки пети мъж умира от лоша диета. Цифрите доведоха до тревожна ситуация за управление на балансирана диета за всеки гражданин. За да останете здрави, енергични и с по-добра имунна система, можете да замените редовния си хранителен план с хранителен хранителен план.

Закуска: Започнете сутринта си с гореща купа овесени ядки, добавете малко сухи ядки и пресни плодове към нея. Това хранене с високо съдържание на фибри ще даде енергично начало на деня ви. Ако жадувате за чай и кафе сутрин, вземете една малка чаша чай или кафе от соево мляко с кафява захар.

Храна в средата на сутринта: Това хранене трябва да бъде здравословно и хранително, тъй като това е идеалният момент, когато тялото ви получава достатъчно енергия, за да разгради целулозата и да ви укрепи отвътре. Това хранене също така дава на тялото ви достатъчно време за смилане на тежки мазнини. Можете да имате хляб, варени яйца, риба, зеленчуци на скара с малко шейкове или сокове.

Обяд: Това е друго важно хранене за деня, тъй като включва както зеленчуци, така и брашно в храната и е изключително хранително. Въпреки че хората пропускат това хранене, за да гарантират постоянното си тегло, но несъмнено е глупава идея да го направите. Пропускането на хранене е най-опасната стъпка за здравето на всеки. По това време трябва да се вземе подходящо, Totila, зеленчуци, ориз и варива. Към това ястие може да се включи салата от пресни зеленчуци.

Вечерен чай/закуски: Обикновено хората се чувстваха гладни през вечерните часове, така че обикновено си правят почивка за чай. Но консумацията на чай не е хранителна за човешкото тяло. Така че, можете да замените вечерния си чай със супи, сокове или плодове. Можете да замените пържените закуски с печени и варени зеленчуци и зърнени храни.

Вечеря: Това трябва да е най-лекото хранене за деня. Хората не трябва да приемат никакво тежко хранене след 20 часа, в противен случай то не се усвоява междувременно и вреди на тялото ви. Вземете варени зеленчуци и хляб в това хранене.