искат

Не толкова отдавна празнуването на 80-ти рожден ден беше необичайно събитие. Спомням си, че гледах телевизионното предаване от 50-те години „Вие залагате живота си“ с Гручо Маркс. В едно от предаванията си Гручо имаше 81-годишен състезател от мъжки пол. Мъжът получи бурни аплодисменти само за това, че е жив. Днес средната продължителност на живота в много развити страни е над 80 години и повече хора от всякога живеят на възраст над 100 години.

Има ли граница колко дълго може да живее човек? Също толкова важно, ако е доста над 100, бихте ли искали да живеете толкова дълго? В току-що пуснатата анкета Изследователският център на Pew попита над 2000 възрастни дали ще предприемат медицински процедури, които биха забавили процеса на стареене и ще ги оставят да живеят до 120-годишна възраст. Повече от половината (56%) заявиха, че няма, но 65 % смятат, че други хора биха искали да живеят толкова дълго.

Сред анкетираните 69% казват, че идеалната продължителност на живота е между 79 и 100 години; 14% казват, че са навършили 78 години, а 8% са казали 101 или повече години. Имаше обаче оптимизъм относно напредъка, който може да удължи живота. Повечето (69%) казват, че смятат, че до 2050 г. ще има лекарства за повечето форми на рак. Като цяло анкетираните казват, че вярват, че медицинският напредък, който удължава живота, обикновено е добър (63%), вместо да се намесва в естествения цикъл на живота ( 32%).

Предприемете действия сега, за да увеличите „здравето си“

Проучването на Pew не задава въпроса защо повечето възрастни не биха искали лечение, удължаващо живота. Предишна работа идентифицира това, което хората се страхуват да не остареят. Те включват:

  • загуба на независимост
  • свършват парите
  • неспособност да управляват собствените си ежедневни дейности
  • не може да живее у дома
  • имащи постоянна болка
  • разчитане на другите да се грижат за тях
  • изолация или самота
  • страх от падане или нараняване

Тези страхове са реалността, която почти всички сме виждали при по-възрастни членове на семейството и приятели. Но има начини да сведем до минимум проблемите, които идват с възрастта. Стратегиите не са секси, нито разчитат на медицински пробиви.

Избягвайте тютюна. Ако сте пушач, никога не е късно да се откажете. Вашето тяло извлича ползи за здравето от деня, в който спрете.

Хранете се здравословно с много плодове и зеленчуци, особено ярко оцветените. Вземете нужните хранителни вещества. С балансирана диета и 10 до 15 минути дневно слънчево греене (за витамин D), трябва да можете да получите всичко необходимо. За стотинки на ден генеричният многократен витамин може да добави известна застраховка.

Останете физически активни. Планирайте времето всеки ден за поне 30 минути специално упражнение.

Не прекалявайте с яденето и поддържайте телесното си тегло под контрол.

Общувайте. Поддържайте контакти със семейството и приятелите си през целия си живот.

Мисли позитивно. Повечето столетници имат положително отношение и лесно се освобождават от стреса.

Предизвикайте ума си. Научете нови умения, изпробвайте нови хобита, доброволческа дейност и правете други неща, за да запазите психически остро.

Не прекалявайте с алкохола. Докато една напитка на ден може действително да помогне на вашето здраве, повече не е по-добре.

Вземете рутинни скринингови изпити и ваксинации.

Тези стратегии могат да ви помогнат да увеличите максимално „здравето“ си, както и продължителността на живота си.