Независимо дали се наслаждавате на празник или просто се наслаждавате на лека следобедна закуска, едно е сигурно: искате храната ви да бъде усвоена правилно. И фактът е, че колкото по-добре функционира храносмилателната ни система, толкова по-добре се чувстваме, изглеждаме и се представяме.

здравословни

За да подобрите храносмилателното си здраве, помислете за добавяне на една или повече от следните здравословни напитки към вашата диета.

Комбуча

Произведено от ферментация на дрожди и бактерии с подсладен чай, kombucha е освежаваща, леко газирана напитка, богата на пробиотици.

Пробиотиците са здравословни живи бактерии, които помагат на червата да протичат гладко. Ползите за здравето от пробиотиците са много; те помагат за засилване на имунната система, подобряване на кръвната захар, намаляване на възпалението и подобряване на цялостното здраве на червата и храносмилането.

Чай от джинджифил

Пиенето на топъл чай от джинджифил непосредствено преди или по време на голямо хранене може да подобри здравето на храносмилателната система и да предотврати киселини, болки в стомаха и лошо храносмилане. Това е така, защото коренът стимулира потока на слюнката, производството на жлъчка и стомашния сок, който скок започва разграждането на храната, която ядете.

Чай от лимонена трева

Освен че е чудесно вкусен, чайът от лимонена трева е доказано, че спомага за успокояване на стомаха и за контрол на храносмилателните функции. Използва се като лекарство от древна китайска медицина, за да помогне за намаляване на симптомите при някои стомашни проблеми като подуване на корема и запек, лимонена трева съдържа съединение, наречено цитрал, което осигурява противовъзпалителни ползи. Освен това е без кофеин, което го прави идеална напитка след вечеря или сънен чай.

Научете други начини за подобряване на здравето на храносмилането и цялостното хранене, като уговорите среща с един от нашите регистрирани диетолози.

Чай от мента

Роден в Европа и Азия, ментата се използва от хиляди години заради приятния си, ментов вкус и ползите за здравето. Съдържа естествени химикали, които могат да помогнат на храносмилателния тракт, като намаляват спазмите в червата, което означава, че тялото ви е по-отпуснато и може по-лесно да смила храната след поглъщането. Поради тази причина е установено, че е вероятно ефективно при лечение на синдром на раздразнените черва (IBS).

Чай от резене

Снабден с фибри, копърът може да помогне за облекчаване на запек и други храносмилателни проблеми, които причиняват газове, както и да поддържа нещата да се движат правилно в храносмилателния тракт, въпреки че изследванията показват недостатъчни доказателства за това. За да се насладите на терапевтичните ползи от копър, можете просто да дъвчете семената или да си направите чай, като ги смачкате и ги залеете с гореща вода.

Кафе

Вашето сутрешно приготвяне може да помогне с нещо повече от осигуряването на така необходимия енергиен тласък. Той може също да действа като стимулант за храносмилателния тракт. Функционирайки като слабително, кафето кара нещата да се движат бързо в червата. Въпреки че кафето може да ви помогне да измервате ежедневното си движение на червата, преди да излезете през вратата, не бива да разчитате само на него, за да помогнете с храносмилането.

Консумацията на прекомерни количества кофеин може да доведе до диария, което е не само неудобно, но може и да попречи на тялото ви да абсорбира определени хранителни вещества. Доказано е, че твърде много кофеин пречи на съня, така че е най-добре да се избягва пиенето на кафе след 15 ч.

Професионален съвет: За допълнителни протеини и допълнителни ползи за здравето, помислете дали да не добавите 10 грама колаген на прах към сутрешната си чаша кафе. Колагенът е протеин, който играе важна роля във функцията на нашата кожа, стави, сухожилия и сухожилия, а също така спомага за укрепването на здравето на червата.

Вода

Смятан за храносмилателна помощ на природата, водата е основен компонент на всяка отделна клетка, която изгражда храносмилателния тракт, което означава, че се нуждаете от много, за да функционират тези клетки. Водата също така поддържа гъвкави тъкани в храносмилателния тракт, като същевременно създава среда, която позволява на храната лесно да преминава.

Не забравяйте да пиете точното количество за вашия тип тяло. За да определите общия си дневен прием на течности, разделете теглото си (в килограми) на две и това е приблизително колко унции течност имате нужда дневно. Добавете допълнителни 16 унции за всеки килограм пот, загубен по време на тренировка или работа на открито при горещи температури.

За допълнителни терапевтични ефекти добавете изстискване на лимон във водата или неподсладен чай. Този цитрус се използва като храносмилателно средство, противовъзпалително и диуретично средство.

Освен това пийте препоръчителното ежедневно количество вода, особено когато консумирате храни с високо съдържание на фибри, за да предотвратите запек. Фибрите не само помагат за регулиране на движението на червата през целия ден, но също така ни помагат да се чувстваме по-сити, по-дълго.

Отказ от отговорност: Тъй като консумирането на билки може да доведе до неочаквани взаимодействия с определени лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, преди да ги добавите към вашата диета.