Това е един от въпросите, в които виждаме ВСЕКИ ВРЕМЕ Общността на здравите мумии; ‘Как да загубя корема на мумията си?’

надвесът

Една от най-разочароващите части за отслабването, загубата на мазнини в стомаха и постигането на тялото, за което мечтаете, е да се погледнете в огледалото и да видите това, което обикновено се нарича „надвес“, „торбичка“ или най-нежното „майчинска престилка“. ”.

И така, какво може да се направи с това най-разочароващо мастни натрупвания? Ами добрата новина е, че благодарение на 28-дневно предизвикателство за отслабване можете да прескочите тази последна пречка за отслабване - лошата новина е, че ще трябва да работите доста усилено за това.

За да научите повече за присъединяването към 28-дневното предизвикателство за отслабване за £ 1, щракнете тук.

Какво точно е „надвесът“?

Най-важното нещо, което трябва да разберете, е, че коремната мазнина се състои не от една, а от два вида мазнини - поради което загубата на коремна мазнина е по-трудна от загубата на мазнини от ръцете или краката ни (която се състои само от един слой мазнини ).

Най-горният слой се нарича подкожна мазнина и това е разположено отгоре и представлява меката, мазна мазнина, която можете да докоснете, да почувствате и да видите да се взирате обратно в огледалото. Основната мазнина е това, което се нарича висцерална мастна тъкан и това заобикаля жизненоважните ни органи, което може да причини здравословни последици като диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

Подкожните мазнини просто съхраняват неизползвани калории около талията ни, в случай че един ден ще бъдете заплашени от глад и тялото на вашата воля ще се нуждае от излишни калории, за да оцелее. По принцип, за да загубите „надвеса“, трябва да преодолеете хиляди години човешка еволюция, датиращи от времената на пещерния човек, когато заплахата от преяждане е била по-малко разпространена.

Висцералната мазнина обаче е много по-активна под повърхността, което опустошава нивата на инсулиновата ви резистентност и може да доведе до по-сложни здравословни проблеми, което е още една много добра причина да се работи при загуба на „надвиснали“ стомашни мазнини.

И като следвате хранително балансиран план за хранене и упражнения като на 28-дневно предизвикателство за отслабване - можете да направите това!

Искате ли да видите какви са рецептите в 28-дневното предизвикателство за отслабване? Грабнете нашия БЕЗПЛАТНИ пакети с рецепти тук.

За да научите повече за присъединяването към 28-дневното предизвикателство за отслабване за £ 1, щракнете тук.

Как да загубя „надвеса“?

Ключът към освобождаването на тялото ви както от висцерални мазнини, така и от подкожни мазнини и в крайна сметка от страшния надвес е много прост: трябва да се движите - МНОГО И ЧЕСТО! Това не означава да правите безкрайни коремни преси, коремни преси и дъски - въпреки че това са чудесни упражнения, когато са включени в добре закръглена диета и упражнения, не можете да ги използвате, за да изолирате загуба на тегло или целеви области.

За да помогнете за разбиването на този мит малко по-нататък, ще ви помогне да научите, че когато изпълнявате криза или упражнение в седнало положение, всъщност работите само с коремните мускули, които лежат под мазнините на корема ви - мазнината отгоре обаче прави малко изобщо да не работи и има намерение да не отиде никъде бързо!

Като такива изолиращи само коремните мускули няма да имат абсолютно никакво отношение към отстраняването на мазнината над него, тъй като коремният мускул и мазнината над него не са пряко свързани, освен ако са разположени плътно анатомично. Знам - как може да бъде това?

Простият факт е, че мазнините се съхраняват в енергия (калории), които само чакат да бъдат изгорени, независимо дали се намират на стомаха, краката, слабините или ръцете ви, а в 99% от случаите, когато упражнявате последната мазнина, която трябва да се изгори, е от вашия задник и стомах (отново еволюция на вината).

Много хора все още вярват в концепцията за намаляване на петна, т.е. искане от тялото ви да премахва мазнини само от една област на тялото ви, напр. премахване на мазнини от краката, когато правите клек или премахване на мазнини от стомаха, когато правите смачкване, но за съжаление това все още не е възможно. Засега трябва да играем според правилата на майката природа.

Това, което знаем е, че когато упражняваме или изпълняваме физическа активност (като тренировките на 28-дневно предизвикателство за отслабване) тялото ни изгаря енергия (калории/излишни мазнини) от цялото ни тяло без пристрастия.

Областите, които първо ще започне да изгаря, често са генетично предопределени, но за повечето хора и най-вече жените областите на корема и стомаха са последните места, където се наблюдава изгарянето на мазнините.

Ето защо коремните мускули често са последните мускули, които се появяват на новото ви по-леко тяло, когато следвате 28-дневно предизвикателство за отслабване тъй като те се крият както под подкожната, така и под висцералната мазнина на корема, въпреки че сте извършили хиляди преси!

Искате ли да видите какви са рецептите в 28-дневното предизвикателство за отслабване? Грабнете нашия БЕЗПЛАТНИ пакети с рецепти тук.

Е, къде това оставя моя надвес?

Ако сте прочели до този момент, сигурно сте разбрали, че няма ЕДНО чудо упражнение, което да премахне излишните надвеси, но чудесната новина е, че ако комбинирате множество упражнения като ходене, джогинг, клекове, лицеви опори, хрускане и всяко от стотиците и стотиците различни движения, които тялото ви може да изпълнява (и които ви показваме на 28-дневно предизвикателство за отслабване) вашият упорит, на пръв поглед неподвижен „надвес“ ще бъде заемно време.

Ключовият момент, който трябва да запомните, е, че ще отнеме време, но ако продължите, ще си заслужава!

И помнете, че малките постижения все още са напредък, така че никога не се отказвайте. Не забравяйте да вземете измервания също и не просто да живеете от везни.

За да научите повече за присъединяването към 28-дневното предизвикателство за отслабване за £ 1, щракнете тук.

Намалете корема с мазнини на 28-дневното предизвикателство за отслабване

Искате да изместите теглото на бебето си, но се чувствате така, сякаш НЯМА ВРЕМЕ през деня, за да спортувате и да се храните здравословно? Това е мястото, където здравата мумия 28-дневно предизвикателство за отслабване мога да помогна.

Нашето предизвикателство включва:

  • 28 дни упражнения у дома (не е необходима фитнес зала) - с видео инструкция
  • Персонализиращи се и подходящи за кърмене планове за хранене
  • Ефективни във времето упражнения за заети майки - под 30 минути
  • Предизвикателството съчетава пилатес упражнения с интервални и кръгови тренировки (HIIT)
  • Подходящ за базови до напреднали нива на фитнес.
  • Дом на хиляди лесни за направа рецепти.

За да научите повече за присъединяването към 28-дневното предизвикателство за отслабване за £ 1, щракнете тук.

Искате ли да видите какви са рецептите в 28-дневното предизвикателство за отслабване? Грабнете нашия БЕЗПЛАТНИ пакети с рецепти тук.

Здравата мумия

Имаме невероятен екип от писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.