Въпрос:

Коя е най-добрата диета на голяма надморска височина - риба, въглехидрати и т.н.?

висока

Изпратено от - Шахид, Буревала, Пакистан

Отговор:

Ролята на диетата в аклиматизацията и превенцията на височинни заболявания остава спорна. От първостепенно значение при храненето на височина е да се яде достатъчно - проблем, защото много хора се борят със загуба на апетит и усещане за безвкусица на храната, когато са високи. A

Всички алпинисти са добре посъветвани да носят много храна, която харесват. Над 16 000 фута абсорбцията на мазнини и протеини спада значително. Следователно въглехидратите трябва да съставляват най-голям процент храна. Обикновените въглехидрати често са основният източник на енергия на височина: Диетата с високо съдържание на въглехидрати може да увеличи усвояването на кислород малко при по-високи височини.

Катерачите също са склонни да се справят по-добре с няколко малки хранения, вместо с няколко големи. Недостигът на витамин С се забелязва при продължителни експедиции и добавката вероятно е добра идея. Адекватната хидратация, разбира се, е от първостепенно значение.

Деца с голяма надморска височина

Колкото могат да се изкачат. Децата са по-здрави, отколкото си мислим и научните данни подкрепят това. Проучванията показват, че младите туристи не са по-податливи на височинна болест от останалите от нас; наистина, много деца пътуват до курорти на високи коти без усложнения.

Бебе на голяма надморска височина

Това лято раждам първото си дете, и смятам да изкача и да лагерувам с нея в планината веднага щом успее да вдигне глава. Как да разбера дали тя се е аклиматизирала на височина?

Дишане на височина

Преминаването на по-голяма надморска височина затруднява ли дробовете ви да изчистят влагата?

Надморска височина и наранявания

Ще се влоши ли болката в глезена на височина и мога ли да приемам противовъзпалителни лекарства за нея?

Средства за защита на голяма надморска височина

Само една билка е преминала успешно теста на въздуха: Гинко билоба.

Надморска височина

Мислите ли, че телата ни „помнят“ аклиматизиране?

Лекува на високо

Какви мултивитамини/билков лек, който предлагате за преодоляване на височинна болест?

Adderall на височина

Понякога лекарствата, които помагат при проблеми с дефицит на вниманието, помагат за аклиматизацията на височина ?, а понякога не...

Кипене на надморска височина

Колко време трябва да ври водата на 14,000 фута надморска височина, където кипи при 60 градуса по Целзий?