Страници

Неделя, 29 септември 2013 г.

Диети за тяло с форма на круша

Според Мари Савард, доктор по медицина, автор на книгата за отслабване „Ябълки и круши: Решение за форма на тялото за отслабване и уелнес“, формата на тялото е най-мощният предсказател за човешкото здраве. Жените с крушовидни тела наддават на ханша и бедрата, докато горната част на тялото остава тънка. Това е добра новина в известен смисъл. И мъжете, и жените с тела с форма на ябълка, които наддават значително тегло около корема, са изложени на по-голям риск от развитие на сърдечни заболявания, диабет и рак, според диети.

диета

Определяне на вашата форма

Ако не сте сигурни дали сте с форма на ябълка или круша, има бърз начин да разберете. Вземете рулетка и я поставете около кръста си. Запишете фигурата. След това измерете бедрата си. Разделете номера на измерването на талията на номера на измерване на бедрата. Ако общата сума е 0,8 или по-ниска, имате тяло с форма на круша, което означава, че носите повече мазнини около бедрата и бедрата си. Ако сте с форма на круша, ще използвате друга стратегия за отслабване, отколкото човек с форма на ябълка.

Какво означават депозитите на мазнини

Важно е да се отбележи, че хората с крушовидни тела, които носят мазнини около ханша и бедрата си, съхраняват мазнините по-плитко, отколкото по-дълбоките, висцерални коремни мазнини, които се натрупват около органите на хората с форма на ябълка. Това означава, че мазнините причиняват по-малко вреда на тялото ви и ще имате по-малко рискове за здравето. Хората с крушови форми просто имат различна физическа химия, производство на хормони и метаболизъм, отколкото хората с форма на ябълка, което означава, че те са изложени на по-малък риск от затлъстяване, диабет, метаболитен синдром, сърдечни заболявания и някои видове рак. Всъщност д-р Савард смята, че мазнините в крушовата зона са пасивни и всъщност предпазват от сърдечни заболявания. Жените с форма на круша обаче са склонни към остеопороза, разширени вени и целулит и като цяло имат по-големи трудности при отслабване като цяло.

Здравословна диета за тяло с форма на круша


    Маслото е не-не за диетата с форма на круша, които са склонни да жадуват за солени храни.

На уебсайта си д-р Савард препоръчва диетите с крушовидна форма да се придържат към сложни въглехидрати като зелени зеленчуци и пълнозърнести храни. Яжте нискомаслено; стремете се да получите около 20 процента от вашата диета от здравословни мазнини като сьомга, бадеми и ленено семе и използвайте маслинови и рапични масла. Препоръчва се умерен прием на протеини, като пилешко и агнешко. Вегетарианците могат да си набавят протеини от кафяв ориз, спанак, овес, леща и черен боб. Най-лошите храни за този тип тяло според д-р Савард са сиренето, маслото и солените храни. Тя препоръчва приема на калциева добавка, тъй като остеопорозата е риск по-късно в живота.

Проблеми с изображението на тялото за форми на круша

Според Савард се препоръчва тренировка за устойчивост със свободни тежести три пъти седмично, за да се предотврати загубата на костна маса. Това също ще увеличи скоростта на метаболизма ви и ще изгори досадната мазнина с течение на времето. Подхождайте към диетата и упражненията с малко по-малко безпокойство, тъй като е по-малко вероятно излишното ви тегло да ви навреди. Жените с форма на круша след менопауза обаче могат да започнат да изпитват едни и същи здравословни проблеми като жените с форма на ябълка. А жените с форма на круша от всички възрасти се чувстват самосъзнателни за големите си задни части и бедра, така че страдат от повече хранителни разстройства, отколкото жените с форма на ябълка.