Споделянето е загриженост!

crossfit

Диетата и тренировките на Ноа Олсен продължават да се подобряват, докато той гледа към върха на подиума

Тази година Ноа Олсен се надява да промени късмета си. През 2014 г. той спечели своя Регионален, но само на 8-о място на CrossFit Games няколко месеца по-късно - двойка резултати, които той повтори точно през 2015 г. Следващата година завърши номер едно в света на Open, първата квалификация за игрите, но завърши сезона си на 15-то място. С нов режим на тренировка и подобрена диета Олсен смята, че може да застане на върха на подиума.

Част от стратегията на Ohlsen е да се избегне изгарянето. „През изминалите години прекалих и съм тренирал толкова много, защото се чувства добре, а ти се струва, че правиш много“, казва той. Тази година той реши да не взема повече дни за почивка, а да вземе по-добри: „В един ден за почивка в миналото щях да отида на плаж и да играя футбол, а всъщност не си почивах.“ Сега той ще се разтяга от време на време - но най-вече ще седне до басейна цял ден.

Храненето е друга ключова част от плана за победа на Олсен. През 2010 г., когато Ной стартира CrossFit, той тежи 155 килограма и, за да сложи маса, треньорът му го насърчава да пие галон мляко на ден, което прави няколко седмици. Днес диетата му е малко по-регламентирана. Перфектно гориво планира храненията си, които включват специален бургер с киноа от Noah Ohlsen Loaded (825 калории, 61g протеин, 29g мазнини, 81g въглехидрати), и той има конкретни цели за своите макронутриенти: 100 грама мазнини, 200 грама протеин и между 400 и 500 грама въглехидрати. В течение на деня, между трите си хранения, закуски, въглехидрати и протеини на прах, той изяжда около 4000 калории.

Седем години, откакто стартира CrossFit, той спечели 40 килограма и повече от два пъти удвои максималните еднократни повторения за своите олимпийски лифтове. Тази седмица той се надява да грабне над 300 паунда, монументален подвиг - и може би достатъчно, за да го качи на подиума.