Търсите да промените хранителните си навици? Американски новини току-що оцениха 38 диети с група от сертифицирани експерти, за да предоставим най-доброто и най-лошото от това, което е там. По същество, Американски новини направи цялата работа на леглото, за да не се налага да се бъркате.
Въпросните диетични съдии? "Национално признати експерти по диета, хранене, затлъстяване, хранителна психология, диабет и сърдечни заболявания," Американски новини се казва в съобщение за пресата. Експертната група включваше големи имена като д-р Дейвид Л. Кац, д-р и Андреа Н. Джанколи, RD. Тези експерти прегледаха всяка диета и я оцениха по следните седем категории:
- Колко лесно е да се следва
- Възможност за краткотрайно отслабване
- Възможност за дългосрочно отслабване
- Хранителна пълнота
- Безопасност
- Потенциал за предотвратяване и управление на диабет
- Потенциал за предотвратяване и управление на сърдечни заболявания
Ето какво се е понижило и как се подреждат диети като Weight Watchers и Whole30.
Най-доброто като цяло
Най-добрите диети като цяло бяха определени от експертните експерти; те похвалиха „добре балансираните диети, които не са ограничителни и остават устойчиви в дългосрочен план“, което „обучава диетите през целия живот на положителни хранителни навици“. Те споменаха някои от тях като „диети за начин на живот“, рекламирайки тяхната устойчивост. Много от тези диети също са подкрепени със значителни проучвания и данни.
- ЧЕТКА: "За седма поредна година диетата DASH е класирана на първо място като цяло", каза Американски новини. Научете за диетата DASH.
- Средиземноморски: Друг завръщащ се ветеран беше препоръчаната от Харвард средиземноморска диета.
- УМ: Диетата MIND съчетава DASH и средиземноморската диета, за да усъвършенства здравето на мозъка, така че не е чудно, че дойде на трето място.
Най-добрата диета за отслабване
Тези диети бяха оценени специално за тяхната краткосрочна и дългосрочна ефективност при отслабване. "Някои хора, които спазват диета, искат да свалят килограми бързо, докато други, гледайки години напред, се стремят към бавно и стабилно. Равното претегляне приема и двете цели като достойни", казаха те.
- Наблюдатели на тегло
- Обемни показатели
- Джени Крейг
- Най-лошите диети някога диети, които не работят
- Защо имате лош дъх с нисковъглехидратни диети Декорирайте дневната си доза от най-добрата декорация на дома
- Това са най-добрите диети за вашата кака, според диетолозите
- Това са 15-те най-добри диети, оценени от диетолозите
- Най-лошата прищявка в диетата на жена през 2015 г .; У дома