най-добрите

Готови ли сте да увеличите максимално диетата си? Готови ли сте да преобразите чинията си? С много дискусии за суперхрани и получаване на най-голямото количество хранителни вещества за парите си, сега повече от всякога хората искат да изберат правилната храна, която да е от полза за тялото и благосъстоянието им. Кои храни трябва да избирате вие ​​и вашите клиенти? В опит да преодолея объркването на социалните медии и очарованието му от списъци, написах първата по рода си книга, посветена на класацията на храните, включително най-новите изследвания за храните и храненето.

Една малка промяна може да ви бъде от полза изключително много. Добавете още малко млечни продукти. Много от нас не получават препоръчаните ни три порции млечни продукти на ден. Това е жалко, когато помислите как млечните храни биха могли да са от полза за костите, сърцето и талията ви. Те също могат да намалят риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2. Кои са най-добрите млечни храни? Ето моите топ 5:

  • Твърдо сирене: Не всички сирена са създадени еднакви! Ако искате да получите най-много калций в най-малката опаковка, твърдото сирене е начинът. Добавете факта, че твърдото сирене също е отличен източник на фосфор и протеини и имате три хранителни вещества за здравето на костите, които са ви от полза през целия.
  • Кефир: Това е тенденция! Тази кръстоска между кисело мляко и мляко осигурява сладък, остър вкус и естествени пробиотици, които насърчават здравословното храносмилане. Възникващите изследвания показват, че кефирът може да играе роля за повишаване на имунната функция, намаляване на възпалението и евентуално инхибиране на растежа на специфични ракови клетки.
  • Мляко: Млякото прави тялото добро по много начини, които просто защитават нашата костна структура. Млякото и млечните храни могат да играят важна роля за намаляване на риска от рак на дебелото черво.
  • Сирене рикота: Суроватъчният протеин в сиренето рикота може да помогне за понижаване на високото кръвно налягане и да намали риска от инсулт. Защо иначе суроватката е готина? Установено е също, че ферментиралият суроватъчен протеин намалява вредните бактерии H. pylori, които могат да са от полза за вашето храносмилателно здраве.
  • Кисело мляко: От всички млечни храни киселото мляко е най-концентрирано както в калий, така и в калций. Комбинацията от тези два минерала помага да се предотврати загубата на костна маса. Също така, превръщането на киселото мляко в част от редовната диета показва ползи за имунната функция, храносмилането и здравето на устната кухина.

Желаете да научите повече? Ето топ 10 ползи от млечните храни. Искате ли да споделите? Ето една, създадена точно за вашите клиенти. Готови ли сте да приложите всичко това на практика? Намерете някои рецепти #DairyAmazing тук. Добавете копие от „Най-добрите неща, които можете да ядете“ към вашата библиотека за храна и хранене!