Всички искаме да ядем балансирана диета, пълна с плодове и зеленчуци (препоръчителни девет порции на ден според указанията на USDA), но колко от нас са близо до това? Нарязването и готвенето на зеленчуци отнема време, което много от нас просто нямат и нека бъдем честни: дори и да сме имали време, как, по дяволите, трябва да натъпчем девет порции в ежедневния си хранителен режим? Не бихме имали място за нищо друго, най-малкото за всички основни групи храни от вино и сирене.

направени

Това е мястото, където смутитата са полезни. Супер лесно е да намажете вкусно смути със зеленчуци или плодове и да нокаутирате няколко от ежедневните си порции. Освен това, тъй като всъщност ядете истински плодове и зеленчуци (а не просто приемате добавка), ще получите повече от ползите, които тези така необходими храни осигуряват. А, но вие казвате, ако нямам време да правя котлет и да готвя зеленчуци, къде ще намеря време да кълца и да направя смути от тях?

Въведете предварително приготвеното смути. Със стотици марки и вкусове, от които можете да избирате, бъдете сигурни, че никога повече няма да искате дневната си доза плодове и зеленчуци.

За тези, които се нуждаят от залъгалка за стомаха

През последните няколко години пробиотиците привлякоха много внимание и то с основателна причина. Телата ни са пълни с бактерии (груби, знам), както вредни, така и полезни. Когато нашите системи са балансирани, храносмилателната ни система работи ефективно, за да разгражда храната, да я превръща в енергия и да използва хранителните вещества. Понякога обаче телата ни се измъкват малко, обърквайки процеса на храносмилане. Антибиотици, IBS (синдром на раздразнените черва), стомашни вируси - всичко това може да причини хаос на нашата система. Въпреки че учените не са точно сигурни как действат пробиотиците, през последните няколко години се натрупват доказателства, сочещи, че пробиотиците допринасят за по-здрава храносмилателна система.

Evolve Kefir разполага със супер линия смутита, пълни с милиарди (буквално) приятелски бактерии, които помагат за регулиране на храносмилането и успокояване на неприятностите в корема. Кефирът - което на турски означава „чувствам се добре“ - е ферментирала напитка с дегустация. Може да се направи с различни основи, включително кокосово, козе, ориз и краве мляко. Макар да звучи дребно мръсно (ферментирало мляко?), Всъщност е доста вкусно и подобно на вкус на хляб от квас или мътеница. Продуктовата линия Evolve предлага множество вкусове, включително ягода, боровинка, ванилия, праскова, нар и Goji, Acai & Cranberry. Всяка чаша, която сервира, съдържа 40% от дневния ви калций, за да заредите, така че има още по-голяма причина да я слагате на място вместо сладко лакомство или закуска от автомат с дефицит.

За тези, които се нуждаят от повече зелено в живота си

Starbucks ни даде толкова много - колко от нас биха били толкова продуктивни без ежедневното ни допълнително горещо, без камшик, соево мока лате? - и техните сокове от сокове Evolution Fresh са само още една причина да ги обичате. Evolution Fresh има множество опции за онези, които по-скоро биха нарязали кредитните си карти, отколкото да принудят салата. Техните органични суперхрани процъфтяващи зелени, например, са пълни с всички онези зеленчуци, които някои хора намират за неприятни, когато се представят с тях в реалния живот: спанак, маруля и капуста, за да назовем само няколко. За щастие, той също включва кокосово мляко, пюре от манго и банан, за да закръгли/прикрие вкуса на зелените. Вземете глътка и никога не бихте си помислили, че поглъщате някои от най-добрите претенденти на природата за най-здравословни храни.

За тези, които обичат киселото мляко

Феновете на Dannon се радват, защото имат вкусно смути от плодове само за вас. Само с 90 калории в порция от седем унции и седем грама протеин, този хранителен магазин е трудно да се пропусне. Може да не опакова антиоксидантния удар, който някои от по-екзотичните му братя доставят, но има само седем грама захар и е един от най-нискокалоричните смутита, които ще намерите, да не говорим за един от най-евтините. Ако сте гладни и бързате (и трябва да вземете нещо здравословно, което можете да хапнете в движение), това бие сладкиши, натоварени с мазнини и захар или бонбони.

Най-доброто за тези, които се нуждаят от тропическа ваканция

Биологичната линия Bolthouse Farms 1915 има много претенденти за вкусни смутита, но яркото им открояване е тяхното смути от манго. Само с шест съставки съдържанието се чете като нещо, което бихте могли да направите сами (ако имате време или мотивация, очевидно). Комбинирайте прясно пюре от манго, кокосова вода, пюре от праскови и няколко хвърлени сока и вие сте си направили адски луксозен тропически смути. Помислете за това като за мини-ваканция, когато искате да излезете от офиса си и да се отправите към плажа. Въпреки че може да не е толкова релаксиращо, колкото пляскащи вълни и морски бриз, това определено е стъпка нагоре от средната ви напитка.

Страхотно за тези, които искат да увеличат мускулите

Savse има две лесни за вегетарианство смутита, които осигуряват 10 грама протеин само за 140 калории. Както Protein Punch (вдъхновен от тропическата Piña Colada), така и Protein Smash (с аромат на ягода и кокос) са създадени чрез "Обработка с високо налягане (HPP)" - нетермичен процес на консервиране, който елиминира вредните бактерии, но запазва хранителните ползи от сурови, непреработени плодове и зеленчуци.

Ако искате да добавите допълнителни протеини във вашата диета и искате малко повече разнообразие, разгледайте линията протеинови смутита на Odwalla. Изберете от вкусове като Chai Vanilla, Vanilla Al'mondo и няколко възможности за вливане на плодове. Ще намалите почти 20 грама протеин, повишаващ мускулите, плюс до 90% от дневните ви нужди от калций (в зависимост от това кой вкус изберете).

Разбира се, ако се чувствате особено амбициозни, винаги можете да си направите собствено смути у дома, като използвате собствените си плодове и зеленчуци (замразените плодове се нарязват предварително за допълнително удобство). Но ако сте от типа хора, за които готвенето означава да поръчате Pad Thai от Uber Eats, предварително приготвените смутита са подарък направо от небето.