Много от нас искат да включат повече риба в диетата на детето си и с добра причина. Хранителният терапевт Кери Торенс казва, че тъй като мазните риби като сьомга, скумрия, пресен тон, пъстърва и сардини са пълни с омега-3 мастни киселини, това помага за развитието и функцията на мозъка и нервната система на детето. Той също е свързан с подпомагане на поведенчески проблеми, подобряване на паметта и изостряне на концентрацията. Интересното е, че когато децата са много малки, се смята, че мазните риби са най-полезни за мозъка им. Не можем да правим тези мазнини в собствените си тела, така че това ги прави безценни в диетата ни, особено за младите. Тук ви предлагаме пет изобретателни начина да въведете повече риба в семейното хранене.

най-добрите

Ориз, пържен от сьомга

Тази бърза и утешителна рецепта прави идеалната вечеря след училище и се смята за една от вашите пет на ден. Сервирайте горещ сос отстрани за възрастни и тийнейджъри или оставете любителите на топлината да си помогнат ....

Палачинки от скумрия от хойсин

Използването на сладки съставки с риба с по-силен аромат като скумрия може да помогне на изкушението на децата да опитат нещо ново. Наличието на свободата да създават свои собствени опаковки просто добавя към забавлението.

Такас от треска от Chipotle

Тези хрупкави тако със слама правят свеж и пълен с вкус начин за сервиране на треска. Оставете децата да се заредят с допълнително авокадо, заквасена сметана и сирене за печеливш фамилен любимец.

Рибни торти пръсти

Ако детето ви е устойчиво да яде сьомга и скумрия, включването им в готвенето и приготвянето може да бъде наистина мощен инструмент за подпомагане на децата да приемат нови храни. Тази рецепта е написана специално за деца, за да могат да участват във всяка стъпка.

Лесен рибен пай

Този лесен рибен пай с пет звезди е наистина бърз за приготвяне и непременно ще бъде хит за всички в семейството. Разделете го в ramekins за бързи детски ястия, които можете да извадите от фризера или да го приготвите в голям съд за цялото семейство.

Хареса ли ви това? Опитвам.

Имате ли някакви страхотни идеи да накарате децата да ядат повече риба? Ще се радваме да чуем от вас по-долу.