Най-голямата диета за губещи се основава на американско риалити телевизионно шоу ‘The Biggest Loser’, което твърди, че поддържа тялото ви здраво и здраво, следвайки определени хранителни навици и практики. Едно от най-големите предизвикателства, пред които са изправени хората днес, е отслабването. Около половината от американците се стремят да отслабнат. Следвайки перфектен хранителен план с добра тренировка ще ви помогне в този процес. Както подсказва заглавието, значителна част от теглото се губи, докато се спазва тази диета.

тази диета

Коя е най-голямата диета за загуби?

Най-голямата диета за загуба е нискокалорична диета, която също набляга на редовните тренировки за най-добри резултати. Въпреки това няма да можете да отслабнете толкова бързо, както е показано в най-голямото шоу за губещи. Диетата ви подкрепя с дузина книги и DVD-та, за ефективни тренировки и вдъхновяващи съвети, за да следвате щателно това.

Храни, които да следвате:

Повечето храни в тази диета имат постни протеини и нискомаслени млечни продукти. Тези храни са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри, което ви държи сити. Имате право да консумирате около 1300 калории на ден.

  • Соя
  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Пълнозърнест
  • Боб
  • Ядки
  • 6 до 8 чаши вода

Най-голямата загубена диета предлага пирамида 4-3-2-1 за типично дневно хранене. Четири порции плодове и зеленчуци (сурови или варени) се препоръчват ежедневно. Втасалите протеини се вземат от соя, месо, бобови растения и други мазнини с ниско съдържание на мазнини за три порции. Пълнозърнести храни като овес, киноа или кафяв ориз са с високо съдържание на фибри и се консумират ежедневно за две порции. Диетата ви предлага допълнителни 200 калории, в които можете да включите всякакви храни, които могат да променят вашите възможности.

Храни, които да пропуснете:

Най-голямата загубена диета не ограничава никакви храни, по-специално обаче, тя ограничава броя на консумираните калории. Следователно висококалоричните храни могат да се консумират само до умерено ниво. Някои храни, които тази диета забранява, са:

  • Сладкарски изделия
  • Закуски
  • Десерти
  • Алкохол
  • Кофеин
  • Храни с високо съдържание на мазнини

Примерно меню:

Еднодневно меню на най-голямата диета с загуба включва три балансирани ястия и две закуски, за да ви предпази от глад и глад.

½ чаша разбъркан яйчен белтък + 1 чаена лъжичка зехтин + 1 чаена лъжичка нарязан босилек + 1 чаена лъжичка настърган пармезан + ½ чаша чери домати

1 филия хляб + ½ чаша боровинки + 1 чаша обезмаслено мляко

½ чаша ванилово кисело мляко без мазнини + 1 нарязана ябълка + 1 супена лъжица нарязани орехи

Салата - ¾ чаша варен булгур + 4 унции нарязан пилешки гърди на скара + 1 супена лъжица настърган чедър с ниско съдържание на мазнини + 2 супени лъжици лук + ¼ чаша тиквички на кубчета + ½ чаша звънец + 1 чаена лъжичка нарязана кориандра + 1 супена лъжица винегрет с ниско съдържание на мазнини

8 печени царевични чипса + 2 супени лъжици гуакамоле

4 унция камбала на скара + ½ чаша нарязани гъби + 1 чаена лъжичка зехтин + ¼ чаша нарязан жълт лук + 1 чаша зелен фасул

Салата - 1 чаша рукола + ½ чаша разполовени чери домати + 1 чаена лъжичка балсамов винегрет

½ чаша топло неподсладено ябълково пюре + ¼ чаша безмаслено ванилово кисело мляко + 1 супена лъжица нарязани пекани и тиня канела

Ползи от диетата:

Най-голямата диета, която губи, не ограничава определена храна и така можете да получите всички необходими хранителни вещества. Физически годното тяло изисква всякакви хранителни вещества и тази диета е на върха, за да ви помогне да постигнете стабилен живот.

При тази диета могат да се консумират всякакви храни и тези съставки са лесно достъпни навсякъде. Излишно е да заявявам, че вашето време и енергия не е необходимо да се харчат в търсене на конкретни продукти. В днешно време всички тези храни се предлагат дори на прага ви.

Със сигурност ще имате нужда от здравословни тренировки, когато решите да отслабнете. Плановете за тренировки също са формулирани от тази диета, която можете да следвате за интелигентна загуба на тегло.

Помага ли най-голямата диета за отслабване при отслабване?

Диетата допринася много за отслабването. Ако комбинирате редовните си тренировки с тази диета, ще изпитате едновременно допълнителни ползи. Най-голямата диета за загуби дава балансиран план за хранене, който би помогнал за оформянето на тялото ви. Другите диети за отслабване биха ви предложили да консумирате храни с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на въглехидрати, докато тази диета не ограничава никакво специфично разнообразие от храни. Много диети, спазвали тази диета, съобщават, че са имали значителна загуба на тегло в тялото си.

Някои недостатъци на диетата

Най-голямата загубена диета е религиозна и ограничава броя на калориите, които консумирате. Така че, може да почувствате глад много скоро и също да сте уморени. Също така, когато ограничите калориите си, това може да повлияе на тялото ви в дългосрочен план. Наблюдава се, че хората са склонни да възвърнат половината от калориите си през началните етапи, поради забавянето на скоростта на метаболизма си. Това е една от основните причини хората да отпуснат диетата си и да се върнат към старите си хранителни навици. Но, много важно, само ако тази диета се спазва в дългосрочен план, има по-голям шанс за отслабване. За правилното функциониране на тялото ви са необходими и здравословни мазнини, но тази диета предлага само много малко консумация на мазнини. Някои хора също смятат, че тази диета отнема много от времето им.

Най-голямата загубена диета изисква много отдаденост и ангажираност към вашата цел. Храните, обозначени с тази диета, се предлагат във всички хранителни магазини, а диетата ви предоставя и готварски книги, които дават вкусни рецепти, които да следвате. Можете да приготвяте собствените си храни въз основа на вашия вкус, но се уверете, че следите калориите, които приемате. Най-голямата диета, която губи, ви кара да се храните здравословно, като избягвате нездравословни нездравословни храни. Диетата е идеална за вегетарианци и вегани, тъй като съдържа много растителни продукти.