най-лошата

  • от д-р Беки Гиласпи, DC Последна промяна на: 6 януари 2020 г. 12:00 ч
  • Първо публикувано: 21 юни 2015 г., 6 януари 2020 г.
  • Здравословно отслабване

Ако започнете и спрете диети, проблемът може да не са чипсовете и бисквитките, може би тази мисъл пълзи около главата ви.

Можете да се дистанцирате от негативни хора, които не вярват, че можете да се придържате към диетата си.

Но какво, ако този негативен човек сте вие?

Мислите, които смятате, имат силата да ви подтикнат към идеалното ви тегло.

Вашите мисли също имат силата да ви накарат да напуснете целта си точно сега.

Ако искате да отслабнете, трябва да се научите как да унищожите автоматичните отрицателни мисли (ANTS), които пълзят през мозъка ви ...

Как негативните мисли унищожават мотивационните центрове в мозъка

Смутен съм от теглото си.

Технологията за изобразяване на мозъка показва, че негативните мисли, като тези, буквално убиват целите.

Марк Уолдман, който е автор на 13 книги, включително една в списъка на Опра, който трябва да прочете, проведе сканиране на мозъка по време на негативни мисли.

Сканиранията показват, че в момента, в който имате негативна мисъл (т.е. страх, безпокойство, съмнение и т.н.), страхът в центъра на мозъка светва.

В същото време предната част на мозъка, където вземате решения, вълнувате се от целите си и създавате своя план за действие, потъмнява.

Мозъкът ви реагира на негативни мисли, сякаш е нападнат, така че преминава в режим на оцеляване.

Всеки център, който не е пряко свързан с това да останете жив в този момент, се изключва, включително вашите мотивационни центрове и центрове за удоволствие.

Унищожаване на мравки от вашата диета

Автоматични отрицателни мисли или МРАВКИ е термин, измислен от д-р Даниел Амен в книгата си Change Your Brain, Change Your Life .

Ако в момента се опитвате да отслабнете, може да почувствате как някои МРАВКИ пълзят около главата ви в момента.

Ето стратегия за отърване от тях, преди да изядат целта ви.

1. Научете се да разпознавате отрицателните мисли.

Не забравяйте, МРАВЦИТЕ са автоматични мисли. Те се появяват, защото сте ги създали въз основа на минали неуспехи или негативен опит.

Диетирал ли си в миналото и не си ли успял?

Е, мозъкът ви помни това и не иска да повтаряте болката.

Така че, ще се опита да ви откаже от диета, като предизвика негативна мисъл.

Това е начинът на мозъка ви да ви предпази от дискомфорта от промяната.

Никога няма да се придържате към тази диета; трябва да отидете твърде далеч.

Чу ли това?

Трябва наистина да се справите добре с тези негативни мисли.

2. Потвърдете АНТ

Кажете си,

"О, има онзи АНТ, който се опитва да ме върне към старите ми начини."

3. Напомнете си защо искате да постигнете целта си.

Това е малко по-трудно, отколкото звучи.

Трябва да сте кристално ясни какво искате и да разберете защо го искате.

Преминаването на диета, защото сте прочели за това в Reader’s Digest и звучи изпълнимо, никога няма да преодолее мравките ви.

Трябва да знаете как достигането на идеалното ви тегло ще подобри живота ви. И трябва да можете да визуализирате това до най-малкия детайл.

Можете ли да си представите как влизате в следващия лекарски кабинет, без да се страхувате от лоши новини?

Можете ли да видите как се радвате на съпруга/съпругата и децата си, след като сте получили чиста здравна сметка?

Можете ли да усетите колко е хубаво да контролирате здравето си?

Генерирането на тези положителни мисли обръща процеса, за който говорихме в началото, и ви тегли към вашата цел.

Когато се съсредоточите върху положителните неща, които загубата на тегло ще внесе в живота ви, вашите страхови центрове потъмняват и предната част на мозъка ви светва, което активира вашите мотивационни и удоволствие центрове.

Загуба на тегло ще се случи за вас. Номерът е да накарате ума и тялото си да работят заедно.

Възползвахте ли се от този пост? Ако е така, моля, споделете го с приятел, като щракнете върху бутона Facebook Like по-долу. Благодаря!

Може да искате да прочетете:

за автора

Д-р Беки Гиласпи, DC завършва Summa Cum Laude с научни отличия от Палмърския колеж по хиропрактика през 1991 г.