Ще съкратя днешния си блог. Това е бързо съобщение за вас, въпреки че осъзнавам, че може да не е толкова лесно или бързо да се интернализирате.

диета

Вчера ми зададоха много интересен въпрос. Въпросът вървеше така:

„Кое е най-важното нещо, което мога да направя, за да отслабна, освен да променя храненето си?“

Предполагам, че това, което ви хрумва, освен храната, би било ... упражнение. Но не това съм й отговорил.

Първото и най-важно нещо, което трябва да направите, ако искате да отслабнете и никога да не го върнете, е да ПРОМЕНЕТЕ СВОЯ МИНДЗЕТ! Това е вярно. Няма нищо общо с храната.

Опитвали сте се да промените храната и упражненията си и преди. Били сте на няколко диети, включени и изключени. Напълняли сте, отслабнали сте и отново сте спечелили теглото.

Тренирали сте във фитнеса, у дома, правили сте тренировъчни лагери, наели сте треньор, пробвали сте Zumba и дори спининг.

И отново сте там, откъдето сте тръгнали. Опит да отслабнете отново.

Това е така, защото сте започнали в края, а не в началото. Толкова сте били фокусирани върху това какво да ядете, колко да ядете, кога да се храните, както е продиктувано от диетичните планове и какво е „здравословно“, че не разбирате голямото ЗАЩО- защо избирате това, което избирате, когато го избирате. Вие сте затънали в диетичен манталитет и се страхувате да го пуснете.

то е най-важното е да започнете, като промените мисленето си около храната, около диетата, около тялото и живота си. Като диета, трябва да преминете през диетичния си манталитет и идеята, че трябва да се лишите и/или да се ограничите от любимите си храни, за да отслабнете. Трябва да преминете през мисълта, че трябва да „следвате“ това, което някой друг ви казва да ядете, защото вече не се доверявате на тези решения.

Колкото по-рано можете да направите това, толкова по-скоро можете да развиете по-здравословна връзка с храната и да си позволите да се ръководите от вътрешната си мъдрост, за да знаете кога да започнете да ядете и кога да спрете. Ако обаче в цикъла на храните се тревожите, ще продължите да мислите, че храната е в основата на проблема, а това просто не е така.

Има много повече неща, които мога да кажа по тази тема. Ние го обсъждаме в нашия онлайн частна Facebook общност.