класирани

С всички хранителни барове на пазара в наши дни, разходката по пътеката за закуски в магазина за хранителни стоки в търсене на „перфектния“ енергиен бар може да бъде доста обезсърчаваща задача. Фактът, че повечето енергийни барове твърдят, че са „здравословни“ и „изцяло естествени“, може да направи още по-трудна задачата да разберете кой да купите. За щастие сме тук, за да помогнем. По-долу е даден списък на популярните енергийни барове, класирани от най-добрите до най-лошите - от здравна гледна точка.

Що се отнася до енергийните барове, които са предназначени да подхранват тялото ви за работа, ние търсим бар, който има подходяща комбинация от въглехидрати, протеини и мазнини, без да събира твърде много калории и захари. Идеалният бар ще съдържа 250 калории или по-малко, 30 до 40 грама въглехидрати, зареждащи енергия, не повече от 14 грама захар, между седем и осем грама протеин и между пет и шест грама мазнини. Също така искаме да отбележим списъка на съставките на всяка енергийна лента - ако енергийната лента отговаря на тези параметри на макроелементите, но е заредена с химикали и захарни добавки, тя няма да се появи в горната част на нашия списък.

Имайте предвид, че енергийните барове трябва да се консумират само ако ви предстои някакъв вид физическа активност, така че ние ги класираме, като вземем предвид, че скоро ще използвате доста енергия. Ето защо поддържаме еталоните за броя на въглехидратите и калориите по-високи, отколкото за типичен снек бар.

1. Отидете Raw Raisin Crunch Bar

  • Калории: 240
  • Въглехидрати: 32g
  • Захари: 12гр
  • Протеини: 6g
  • Общо мазнини: 10g

Само с шест съставки към името си, този енергиен бар наистина удря на място. Искаме само да има малко по-малко мазнини. Но сме утешени от факта, че мазнините идват от здравословни източници като слънчогледови семена, ленени семена и сусам. Обичаме, че барът не съдържа сенчести съставки и че е естествено подсладен със стафиди и фурми.

2. GFB безглутенова овесена каша със стафиди

  • Калории: 220
  • Въглехидрати: 30g
  • Захари: 14g
  • Протеини: 12g
  • Общо мазнини: 7g

Перфектната енергийна лента за тези, които живеят този живот без глутен. Барът на базата на овес предлага трайна енергия, която нискогликемичните въглехидрати като овес и кафяв ориз доставят толкова добре. С 14 грама захар на блокче, тази енергийна лента тласка плика, когато става въпрос за захар - но ние я приемаме, защото тя идва най-вече от здравословни източници като стафиди, фурми и канела.

3. Шоколадова морска сол Bar RXBAR

  • Калории: 210
  • Въглехидрати: 24g
  • Захари: 13g
  • Протеини: 12g
  • Общо мазнини: 9g

Ако сте наркоман като нас, вероятно вече знаете това със списък на здравословни, не-B.S. съставки, RX баровете са в горната част на тотемния стълб, когато става въпрос за здравословни енергийни барове. Конкретното съдържание на протеини получава от белтъци, здравословните мазнини от бадеми и кашу, а сладостта - от фурми, шоколад и какао. Искаме само да има по-високо съдържание на въглехидрати - основен макронутриент за подхранване на дълготрайна енергия.

4. Raspberry Cashew & Chia KIND Bar

  • Калории: 190
  • Въглехидрати: 21g
  • Захари: 10g
  • Протеини: 4g
  • Общо мазнини: 11g

KIND баровете получават лош резултат, тъй като са с високо съдържание на захар, но голяма част от захарта им идва от здравословни източници като мед и боровинки. Освен това, ако ви предстои сериозна работа във фитнеса, тялото ви бързо ще използва тази захар като гориво. За разлика от много други енергийни барове, този се състои от съставки, които всъщност можете да произнесете. Съдържанието на мазнини е по-високо, отколкото бихме искали, но идва от здравословни източници на мазнини като бадеми, кашу и фъстъци.

5. Морска сол карамел луна бар

  • Калории: 190
  • Въглехидрати: 26g
  • Захари: 9g
  • Протеини: 8g
  • Общо мазнини: 6g

Тази енергийна лента с карамелен наслада се вписва в нашите хранителни параметри почти идеално, бихме искали да има още няколко грама въглехидрати и още няколко калории за допълнително гориво. Все още не е в горната част на нашия списък, тъй като списъкът с неговите съставки не е толкова полезен, колкото KIND. Въпреки че повечето изброени съставки са органични, в горната част на етикета се появяват органичен сироп от кафяв ориз и органична захар от захарна тръстика (и двете захарни добавки).

6. Здраве воин мента шоколад суперхрана протеинов бар

  • Калории: 190
  • Въглехидрати: 25g
  • Захари: 9g
  • Протеини: 11g
  • Общо мазнини: 8g

Въпреки че тази лента обикновено се предлага на пазара като протеинова лента, дългият й списък със суперхранни съставки и фактът, че тя се движи плътно до нашите базови параметри, ни накараха да я включим в горната част на нашия списък. Енергийната лента се състои главно от търсени здравословни хранителни съставки като киноа, семена от чиа и овес. Бонус: Ароматът на ментов шоколад доставя удоволствие на тълпата!

7. Кашу от тъмен шоколад Chia Kashi GOLEAN Растително захранван бар

  • Калории: 200
  • Въглехидрати: 21g
  • Захари: 8g
  • Протеини: 8g
  • Общо мазнини: 10g

Барът разполага с много здравословни съставки като кашу, бадеми, семена от чиа и пълнозърнест овес. Но в него са изброени и някои не особено здравословни, като инвертен сироп от тръстика, сироп от тапиока и глицерин (всички добавки към захарта). Въпреки това, ние все още се радваме, че той може да поддържа съдържанието на захар на осем грама.

8. Larabar Organic със суперхрани - лешник, коноп и какао

  • Калории: 210
  • Въглехидрати: 23g
  • Захари: 16g
  • Протеини: 4g
  • Общо мазнини: 11g

Подобно на някои други енергийни барове в нашия списък, този енергиен бар се гордее само с шест съставки. За съжаление, той не е начело в нашия списък поради високото си съдържание на захар, което надвишава предварително зададения от нас здравословен параметър 14 грама захари на бар. Добрата новина е, че по-високото съдържание на захар идва от фурмите (което е първата изброена съставка), а по-високото от идеалното съдържание на мазнини идва от лешниците, конопените семена и бадемите, които съставляват по-голямата част от този бар.

9. Лента за бисквитки и сметана

  • Калории: 200
  • Въглехидрати: 21g
  • Захари: 1g (плюс 2g от захарния алкохол Erythritol)
  • Протеини: 21g
  • Общо мазнини: 8g

Quest Bars са склонни да бъдат истински хит сред здравословните потребители, тъй като повечето сортове имат само един грам захар. Но това, което хората често забравят, е, че за да направят тази лента годна за консумация, без да натрупва съдържание на захар, производителите решиха да използват заместители на захарта като еритритол, стевия и сукралоза. Според някои експерти заместителите на захар като тези могат да предизвикат пристрастяване. Освен това блокче с толкова много протеини (21 грама на порция) се консумира най-добре като закуска след тренировка, а не като усилвател на енергията преди тренировка.

10. Фъстъчено масло GoMacro Bar

  • Калории: 270
  • Въглехидрати: 34g
  • Захари: 11g
  • Протеини: 12g
  • Общо мазнини: 0g

Защо тази популярна веганска енергийна лента се класира толкова ниско в нашия списък, може да попитате? Като за начало, той тласка плика, когато става въпрос за ограничението ни на калории на бар - 270 калории са малко повече от това, което е необходимо за взимане преди тренировка. Барът, който може да се похвали с изцяло органични съставки, посочва като първа съставка органичен сироп от кафяв ориз. Тази захарна добавка има много висок гликемичен индекс и вероятно ще ви даде прилив на енергия с последващ срив.

Но с нула грама мазнини и 34 грама въглехидрати, които зареждат с енергия, тази лента GoMacro все още не е най-лошата енергийна лента на пазара.

11. Овес и шоколад Fiber One Bar

  • Калории: 140
  • Въглехидрати: 29g
  • Захари: 7g
  • Протеин: 2g
  • Общо мазнини: 4g

Когато става въпрос за барове, които са предназначени да подхранват тялото ви за активност, има такова нещо като твърде малко калории. Тази лента FiberOne е отличен пример. Със 140 калории той е по-подходящ за случайна следобедна закуска, отколкото енергиен бар преди тренировка. Пренебрежимото количество протеини в бара също не прави много за нас. Царевичният сироп, популярна захарна добавка, също е включен на четвърто място в дългия списък на объркващите съставки на бара за хранене.

Барът има едно изкупуващо качество, което го спасява от дъното на нашия списък - съдържа добро количество въглехидрати с не много захар.

12. PROBAR Meal Original Trail Mix

  • Калории: 360
  • Въглехидрати: 49g
  • Захари: 16g
  • Протеини: 9g
  • Общо мазнини: 16g

За енергийната лента, която се предлага на пазара като здравословна, PROBAR не ни впечатли особено с хранителното си съдържание или съставките си. Първата съставка на етикета отново е кафяв оризов сироп (и дори не органичният вид!). И 360 калории биха имали смисъл, ако използвате тази лента за замяна на хранене - което на първо място не бихме препоръчали - но ако го използвате като бърз избор преди фитнеса, вие получавате много повече, отколкото сте се договорили. 16-те грама мазнини също са малко загрижени, но поне знаем, че това са здравословни мазнини, идващи от многото ядки, които съставят списъка на съставките на този бар. Като цяло не бихме препоръчали, освен ако наистина не използвате тази лента като заместител на храненето.

13. Шоколадово брауни CLIF Bar

  • Калории: 250
  • Въглехидрати: 44g
  • Захари: 21g
  • Протеини: 9g
  • Общо мазнини: 5g

Още веднъж, освен ако не планирате да правите някаква сериозна физическа активност, няма нужда да консумирате толкова много захар наведнъж. Помислете за това: Американската сърдечна асоциация препоръчва да ограничим приема на добавена захар до 25 грама на ден, така че ако сте яли един от тези барове, ще трябва да консумирате само още пет грама захар, за да надхвърлите дневния си лимит. Първият елемент в списъка на съставките на този CLIF Bar е ... познахте, органичен сироп от кафяв ориз. Добрата новина? Все още остава под ограничението ни от 250 калории на бар.

14. Фъстъчено масло PowerBar

  • Калории: 230
  • Въглехидрати: 44g
  • Захари: 26g
  • Протеин: 10g
  • Общо мазнини: 4g

Освен ако не планирате да тренирате за продължителен период от време, щяхме да стоим далеч от това лошо момче. Въпреки че - с 44 грама въглехидрати - тази лента е добър източник на трайна енергия, освен ако не се зареждате за маратон или не правите супер интензивен поход, няма причина да консумирате 26 грама захар за едно заседание. Със списък с трудно четими съставки, който включва инвертиран от тръстика сироп, изолат от соев протеин, малтодекстрин и частично обезмаслено фъстъчено брашно (а?) Тази лента едва има съставки от истинска храна, за които да говорим.

15. Баланс за фъстъчено масло

  • Калории: 200
  • Въглехидрати: 21g
  • Захари: 17g
  • Протеини: 15g
  • Общо мазнини: 7g

Въпреки че съдържанието на хранителни вещества в този бар на пръв поглед може да не изглежда толкова ужасно, колкото някои от останалите, които изброихме досега, списъкът му с съставки е досаден. Втората съставка в дългия списък с химикали и захарни добавки е не друго, а фруктоза (AKA плодова захар). Фруктозата по своята същност не е лоша за вас, ако я получавате в малки количества от плодове, но определено искате да се пазите от всяка преработена храна, която я посочва като една от основните й съставки. Консумирането на фруктоза в големи количества е свързано с повишен риск от затлъстяване, диабет тип два и сърдечни заболявания.

16. Фъстъчено масло Nature Valley с тъмен шоколад

  • Калории: 190
  • Въглехидрати: 14g
  • Захари: 6g
  • Протеин: 10g
  • Общо мазнини: 12g

Не е необичайно да забележите трениращи, които се хранят на протеиновите барове на Nature Valley, преди да посегнат фитнеса с надеждата да получат енергиен тласък, за да подхранват тренировката си. Но само с 14 грама въглехидрати, за които да говорим, тази лента вероятно няма да добави много енергия към сместа. Лентата съдържа и повече грама мазнини, отколкото бихме искали. Голяма част от тази мазнина е наситена - 3,5 грама, за да бъдем точни. И тъй като печените фъстъци са единствената на пръв поглед естествена съставка на етикета, тази енергийна лента очевидно попада в дъното на нашия списък.