Публикувано на 8 юли 2013 г. Последна актуализация на 21 януари 2020 г. от Марта Маккинън 2 коментара

Наскоро прочетох страхотна публикация: „Вие сте модератор или въздържател, когато се опитвате да се откажете от нещо?“ в Gretchen Rubin - Проектът за щастие.

Четенето на публикацията ме накара да се замисля за последиците от усилията ви за отслабване и колко е важно да знаете себе си, за да успеете.

вашия

Въздържател ли сте или модератор, когато става въпрос за бисквитки?

Според публикацията вие сте модератор ако ти:

  • установете, че от време на време снизхождението повишава вашето удоволствие - и укрепва вашата решителност
  • изпадате в паника при мисълта „никога“ да не получавате или да правите нещо

И вие сте въздържал сеr ако:

  • имате проблеми със спирането на нещо, след като започнете
  • не са изкушени от неща, които сте решили, че са извън границите

Повечето конвенционални диети мъдрост проповядват умереност. Основното убеждение е, че ако се отречете напълно, в крайна сметка ще започнете да изпивате.

Защото аз съм модератор този съвет резонира с мен. Изнервям се, когато ми кажат, че „не мога“ да имам нещо. Моят подход е да си кажа, че мога да имам каквото искам. В съзнанието ми нищо не е извън границите.

Радва ме да бъда отговорник и да избера да ям това, което искам, когато го искам.

И тъй като това е подходът, който работи най-добре за мен, го популяризирам много тук в Simple Nourished Living.

Но ако тази стратегия не работи за вас, може да сте въздържал се, като Самюел Джонсън, който каза: „Въздържанието е толкова лесно за мен, колкото и въздържанието би било трудно.“

По-лесно ли ви е да се откажете от нещо напълно, отколкото да разберете как да се отдадете умерено? Яденето на порция чипс води ли до поглъщане на чантата? Ако имате парче торта, искате ли още, и още, и още едно?

Така ли е, може би въздържанието е най-добрият подход за вас. Отказването на някои неща от студена пуйка може да е стратегията, от която се нуждаете, за да се освободите и да постигнете желания от вас успех при отслабване.

Хората ще се опитат да ви продадат най-подходящия за тях подход и ще ви убедят в противното, но истината е, че няма кой да е. Няма правилен начин. Просто е най-добрият начин за вас.

Което ни връща към опознаването на себе си, доверието на себе си и даването на разрешение да правим най-доброто за вас.

И така, определяте ли се като въздържател или модератор? Можете ли да видите как знанието може да ви помогне да бъдете по-успешни със загуба на тегло и поддръжка?

Източник:

Вдъхновението за тази публикация идва от четенето „Модератор ли сте или въздържател, когато се опитвате да се откажете от нещо? в проекта за щастие на Гретхен Рубин.

Други публикации, които може да ви интересуват ...

Марта е основател и основен автор на съдържание за Simple-Nourished-Living.

Като дългогодишен WW за цел, тя се ангажира да балансира любовта си към храната и желанието си да остане стройна, докато се наслаждава на живота и помага на другите да правят същото.

Голям фен на бавната печка и изповяданата пристрастена към готварската книга, когато тя не експериментира в кухнята, вероятно ще намерите Марта на йога постелката си.

Тази публикация съдържа партньорски връзки към продукти, които харесвам. Когато купувате нещо чрез една от моите връзки на Amazon или друга (партньорски връзки), получавам малка комисионна, която помага да се поддържа този сайт. Благодарим Ви за покупката!

Абонирайте се, за да получите: Топ 10 любими рецепти за читатели

Топ 10 на най-популярните рецепти (PDF) на Simple Nourished Living + Седмични имейли за поддръжка със съвети и лесни здравословни рецепти, които не се срещат никъде другаде!

Благодаря! Сега проверете имейла си, за да получите безплатната си електронна книга от Simple Nourished Living - 7-те тайни на успешните наблюдатели на тегло. Не забравяйте да добавите [имейл защитен] като сигурен подател във вашия имейл.

Пила под: Отслабване с етикет: Щастие

Читателски взаимодействия

Коментари

Тази публикация ме накара да се замисля ... Преди бях въздържател. За мен, ако имах такъв, трябваше да имам цялата кутия. Отне ми много време, за да стигна до позицията, където мога да бъда модератор. Много положителни саморазговори, изпитания и много грешки и изучаване на моите задействащи храни, с които ми е по-трудно. Колкото по-дълго поддържам теглото си, толкова повече самочувствие получавам, което ми позволява да бъда по-истински модератор всеки ден.

Благодаря, че сподели Кели! Аз също се чувствам така, сякаш съм развил мускулите си на модератор с времето и практиката. Все още съм изумен, когато откривам кристализиран сладолед във фризера и остарели чипове в килера. Вие сте толкова прав, че е по-сложно с храните, които задействат!