най-здравословните

Чували сте го от време на време: Закуската е най-важното хранене за деня. Дали това е вярно или не, все още е за обсъждане, но едно нещо остава сигурно: Каквото и да ядете, то трябва да ви осигури хранителните вещества, от които се нуждаете, за да започнете деня си с десния крак. Много от нас избират да закусват барове сутрин, но някои са много по-здрави от други. Проследихме шестте най-здравословни и четирите нездравословни бара за закуска на пазара.

Най-здравословните и нездравословни барове за закуска

Чували сте го отново и отново: Закуската е най-важното хранене за деня. Дали това е вярно или не, все още е за обсъждане, но едно нещо остава сигурно: Каквото и да ядете, то трябва да ви осигури хранителните вещества, от които се нуждаете, за да започнете деня си с десния крак. Много от нас избират да закусват барове сутрин, но някои са много по-здрави от други. Проследихме шестте най-здравословни и четирите нездравословни бара за закуска на пазара.

Най-здравословни: Annie’s Organic Peanut Butter Chewy Granola Bars

Annie’s Homegrown Inc./ItemMaster

Тези 28-грамови фъстъчено масло баровете съдържат 120 калории, 4,5 грама мазнини, три грама протеин, един грам диетични фибри и само шест грама захар. Те не съдържат изкуствени оцветители, аромати или консерванти, а съставките включват органични препечени овесени ядки, сироп от тапиока, органично фъстъчено масло и мед.

Най-здравословни: KIND боровинки за закуска

KIND, LLC/ItemMaster

Всяка опаковка от 50 грама от баровете за закуска на KIND съдържа 21 грама пълнозърнести храни, 220 калории, осем грама мазнини, 11 грама захар, три грама протеин и пет грама диетични фибри. Те са направени с много различни зърнени храни, включително овес, просо, кафяв ориз, елда, амарант и киноа.

Най-здравословно: Пораснали бар със сурови стафиди

Freeland Foods/ItemMaster

Животът" гранола барове от Go Raw са почти толкова здравословни, колкото е възможно: Единствените съставки са елда, слънчогледови семки, ленени семена, сусам, стафиди и фурми, а 14-грамово блокче съдържа само 70 калории, три грама мазнини и три грама захар, с два грама фибри и един грам протеин. Може да се наложи да изядете двойка, за да се напълните.

Най-здравословно: Cascadian Farm Harvest Berry Granola Bar

Small Planet Foods, Inc./ItemMaster

Всички продукти на Cascadian Farm са биологични и произвеждат дъвчащи, хрупкави и протеинови гранула, заедно с меко изпечени квадратчета. Тяхната 35-грамова ферма Harvest Berry Granola Bar съдържа 130 калории, два грама мазнини, 11 грама захар, един грам фибри и два грама протеин, а съставките включват валцуван овес, сироп от тапиока, пълнозърнесто брашно от овес, оризово брашно, и изсушени боровинки и боровинки.

Най-здравословни: Kashi GoLean Захранвани с растения барове: Кашу от тъмно шоколад Чиа

Kellogg Company/ItemMaster

Тези барове от 45 грама осигуряват пълноценни протеини с 200 калории, 10 грама мазнини, девет грама захар, осем грама протеин и четири грама фибри. Те са без глутен и веган, със съставки, включително кашу, грах чипс, семена от чиа, пълнозърнест овес, просо, елда и намек за екстракт от розмарин.

Най-здравословен: Баланс Гол: Карамелена ядка с морска сол

Баланс Bar Company/ItemMaster

Балансът вече е добре известен със своите протеинови барове, но неговата линия Bare е съвсем различен продукт. Неговите 34 грама карамелени барове с морска сол, например, съдържат само шепа съставки, включително фъстъци, карамел, овес, бадеми, ленени семена, кашу, фурми и фибри от корен от цикория, както и 10 грама мазнини, 160 калории, шест грама захар, пет грама протеин и три грама фибри.

Нездравословно: Протеиново ястие от шоколад с фъстъчено масло на Kellogg’s

Kellogg Company/ItemMaster

Докато тези 45-грамови блокчета съдържат само 170 калории и шест грама мазнини, както и пет грама фибри и 10 грама протеин, те съдържат огромни 15 грама захар заедно със съставки, включително частично хидрогенирано масло от палмови ядки и емулгатори като полисорбат 60 и 80.

Нездравословно: плодове и овесени ядки, запечени на ябълка, канела

Kellogg Company/ItemMaster

Тези 50-грамови блокчета съдържат 190 калории, пет грама мазнини, четири грама протеин и пет грама фибри, но именно 16 грама захар ги поставят категорично в категорията „нездравословни“. Добавянето на съставки като царевичен сироп и консервантът третичен бутилхидрохинон (TBHQ) също не помагат.

Нездравословно: Quaker Oats Big Chewy, Chocolate Chip

Quaker Oats Company/ItemMaster

Quaker Oats ’популярен Дъвчащи барове на мюсли наистина не са толкова лоши за вас, до голяма степен поради малкия им размер; те са само 24 грама, така че техните 100 калории и 3,5 грама мазнини, заедно с пълнозърнестия овесен овес, го правят разумна закуска. Версията „Big“ обаче почти удвоява размера до 42 грама, като съдържанието на захар достига до 13 грама, а мазнините - до 6 грама.

Нездравословно: General Mills Cinnamon Toast Crunch Milk N ’Зърнени барове

General Mills, Inc./ItemMaster

За разлика от повечето барове за закуска, тези Milk N ’зърнени барове дори не правете опит да бъдете здрави. Макар и да, те може да имат същото количество калций като малка чаша мляко, тези 45-грамови кюлчета опаковат огромен 17 грама захар, защото по същество поставят глазура върху сладки зърнени култури. Съставките, които съдържат неща като текстурирано соево брашно, моно и диглицериди, частично хидрогенирано соево масло и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, също със сигурност оставят нещо за желание.