С помощта на фитнес предизвикателство, Twyla Grimes постави здравето си като приоритет и загуби големи килограми по пътя.

поставям

с любезното съдействие на Twyla Grimes (вдясно), Felix Sanchez (вляво) Никога не съм бил здравословен ядец. Всъщност единствената причина, поради която успях да остана слаб толкова дълго, беше, че бях кардио наркоман. Това приключи, когато се ожених повторно през 2011 г .; фокусирайки се върху новосъчетаното ми семейство, оставих малко време за тренировки. Резултатът: Сложих 25 килограма за по-малко от година. Веднъж някой дори попита кога трябва да се роди бебето ми! И все пак, едва през декември 2012 г., когато видях видео, на което изглеждам изцяло изцяло, разбрах, че е време да предприема действия.

Готово за предизвикателството
Започнах 2013 г. с обещание да тренирам, но не успях да задвижа дупето си до февруари, когато се присъединих към Labrada Lean Body Challenge, 12-седмично фитнес състезание. Чрез него научих за силови тренировки, които правех всяка вечер. Също така се погрижих да се вмествам в час на стълбището или пътеката всяка сутрин преди работа. Свалих 18 килограма за три месеца.

Обратно към основите
Аз също се фокусирах върху по-доброто хранене; Мерих и претеглях всичко. Най-трудното беше да изчистя навиците си за готвене. Научих се да използвам подправки с нула калории, както и зехтин вместо масло, захар и сол. Резултатите бързо се показаха; Отлепвах 2 до 3 килограма всяка седмица. След това кантарът отново започна да пълзи нагоре, но този път това беше заради чистата мускулатура, която изграждах. Нямах нищо против - тези нови, "силни" килограми избледниха процента на телесните мазнини с повече от 15 процента! Виждайки как моята рамка се трансформира, ми стана ясно, че трябва да спра да се чувствам виновен, че съм се превърнал в приоритет - за да бъда добра майка, трябва да съм здрава.

4 съвета да държите паунда далеч
Как Twyla остава толкова стройна и тонизирана? Вижте нейните любими стратегии по-долу и намерете още повече тактики на health.com/weight-loss-stories.

Пот с половинката си
Аз и моят мъж правим излети за упражнения "нашето" време. Ще ходим във фитнеса за един час и ще вдигаме тежести заедно. Наличието му там ме държи отговорен.

Разменете от магазина
Правя по-здравословни версии на сладкиши: За бисквитки с шоколадови чипсове използвам неподсладено ябълково пюре вместо масло и подправка в овесено брашно за бяло.

Тренировка трябва: Военна преса
В това упражнение има нещо, което ме кара да се чувствам овластен и силен. Освен това обичам да тренирам раменете си и това наистина работи тази част от тялото ми.

Извадете хронометъра
Обичам, че вече мога да джогирам три мили за 24 минути; преди ми отне 46 минути! Проследяването на моите времена на бягане и виждането докъде съм стигнал ми помага да остана ангажиран.