време

  • Забързаният график може да ви открадне времето и да попие енергията ви. Но това не е причина да не правите нещо, което искате, особено когато надграждате до по-здравословна диета и се наслаждавате на ползите от загубата на тегло.
  • Ето някои приложения, които помагат да се изчислят калориите, въглехидратите и храненето. Има и по-малко ‘технични’ начини за отслабване. Тези пет съвета могат да ви помогнат да отслабнете без джаджите.
  • Almased шейкове и смутита са най-добрите спестяващи време за супер бързо отслабване, по-бърз метаболизъм и естествено облекчение от глада.
  • Това „Ръководство за идеална диета“ съдържа всички подробности, необходими за постигане на вашите цели - pronto!

Много от нас водят натоварен живот, пълен с поръчки, срещи, ходене на фитнес, ходене на работа, а понякога и просто лудории!

Може да си помислим, че добавянето на нова диетична стратегия е твърде „тежък“ проблем за нашия списък със задачи. Необходим е ангажимент да преминем от обичайното си хранене към по-здравословна диета, особено в началото.

Но след като прочетете тази статия, ще имате по-добра представа за това как да свалите килограмите по-лесно, независимо колко натоварен е вашият график.

Най-добрият начин за отслабване

Знаете ли колко калории трябва да ядете на ден, за да отслабнете?

Най-общо казано, средностатистически мъж или жена се нуждае от около 1500-2000 калории на ден, за да отслабне с един килограм тегло всяка седмица, и 2000-2500 калории дневно, за да го поддържа.

Този калкулатор на тегло изчислява вашето идеално телесно тегло въз основа на височина, пол и възраст. Ако сте нов в диетата, има някои страхотни приложения, които помагат да преброите калории, въглехидрати и мазнини - и дори могат да сканират баркодове, за да добавят хранителни факти. Ето един удобен от Google, наречен „My Fitness Pal“.

Ако вече сте диети, вероятно можете да идентифицирате храни с по-високо или по-ниско съдържание на калории и въглехидрати.

Но ако вече сте диети за отслабване, защо трябва да диете отново? Това е въпрос, който си струва да зададете.

Бихте ли могли да сте на безкрайна пътека с йо-йо диети? Йо-йо диетата, наричана още „колоездене с тегло“, е модел на отслабване, възстановяване и след това диета отново.

Това е диетична бягаща пътека, която кара теглото да се качва нагоре и надолу като йо-йо. Всъщност този вид диета е доста разпространена - 10 процента от мъжете и 30 процента от жените са били там.

Това е цикълът след диета, причинен от връщането към старите ви хранителни навици, което първоначално беше източникът на наднормено тегло.

Истинското решение за отслабване и престой там трябва да включва реална промяна в хранителните навици. Всичко друго е поправка на лепенка и това изобщо не е особено решение.

Добрата новина - има начин да въведете нови здравословни хакове в живота си с възможно най-малко смущения. Можете да промените малко или много и да тръгнете, но всичко зависи от вашите цели.

Най-важното е крайната цел за създаване на нови по-здравословни навици, които продължават в дългосрочен план. И грабване на време „аз“ за допълнителен спа ден!

Започнете с тези 5 съвета за спестяване на време.

1. Премахнете добавените захари и сладки напитки от менюто си. Това изобщо не отнема време и ви помага да отслабнете, без да се чувствате толкова гладни.

Пазете се обаче от изкуствени захари, тъй като е доказано, че те повишават апетита и теглото. Вижте „Не всички захари са лоши за вас“, за да получите пълната лъжичка за сладостта.

2. Преход към здравословни пълноценни въглехидратни източници като пълнозърнести храни и зеленчуци. Изберете от храни като киноа, овесени ядки, кафяв ориз, зърнени храни с високо съдържание на фибри, пълнозърнест или покълнал зърнен хляб и зеленчуци в изобилие.

Всичко по-горе се предлага в „моментална“ или готова за работа форма, така че не е нужно да отделяте допълнително време за готвене, ако не ви харесва. Колкото повече се придържате към по-здравословна храна, толкова по-скоро ще я предпочетете.

Посегнете към сладките си под формата на цели плодове. Изберете цял портокал, а не портокалов сок. Горските плодове са суперхрана за метаболитно здраве, тъй като са заредени с антиоксиданти, витамини и фибри, освен това са с ниско гликемично съдържание.

Храните с нисък ГИ причиняват постепенно, а не бързо повишаване на нивата на кръвната захар след консумацията им. Стойностите на GI под 55 се считат за ниски.

Almased е нискогликемичният (27) високопротеинов (LGHP) хранителен шейк, който може да замести цялото хранене или да бъде приет като удобна закуска. Това спестява много време и идва с допълнителните бонуси за дразнене на метаболизма и за поддържане на ситостта ви с часове.

3. Поставете упражнението си на бюджет. Вярно е, че упражненията са чудесни за фитнес, но няма да изгорят мазнините по корема. Първо фиксирайте диетата, след това отидете на повече време за фитнес, ако искате.

Има някои крадливи начини да превърнете някои дейности във вашия ден. Вземете стълбите вместо асансьора. Паркирайте по-далеч от вашата дестинация. Стиснете в 10-минутна разходка по обяд. Всичко е свързано с прокрадването при упражнения по начин, който не се чувства като него.

4. Яжте по-малки порции. Наистина ли? Е, да и не. Ако продължавате да ядете едни и същи храни, тогава да. Изборът на по-здравословни нискогликемични храни, тогава не е необходимо да имате само хапка.

Изборът е твой. Можеш ли да изядеш само половината от лютото манджа, да оставиш другата половина зад гърба си и да научиш тялото си да спре да жадува също?

Хранителна плътност спрямо калорийна плътност.

Идеята за хранителната плътност лежи в основата на Almased Figure Plan Plus и това е причината, поради която всъщност можете да ядете повече, като консумирате по-малко калории.

Естественото порциониране се случва автоматично, когато се сприятелявате със стратегия за хранене с по-високо съдържание на фибри, LGHP.

Не си мислете, че можете да се насладите на вашето барбекю в двора тази почивка. Винаги има специални случаи, които са достойни за развълнуване и можете да го направите без вина, щом достигнете идеалното си тегло.

Almased поддържа размера ви в съответствие, защото винаги можете да се върнете към пиенето на шейк или два на ден, ако е необходимо.

5. Не пропускайте хранене и не гладувайте. Животът може да стане развълнуван, но не позволявайте на непостоянния начин на хранене да работи срещу вас. Отделете време за три хранения на ден плюс лека закуска или две.

Знаете ли, че прекалено дългото без зареждане може да забави метаболизма и да повлияе на нивата на хормоните и инсулина? Също така сте по-склонни да се задоволите с по-малко здравословен избор на храна, когато най-накрая седнете да ядете.

Не забравяйте да разчитате и на Алмасед. Тези шейкове са достатъчно хранителни, за да заменят цялото хранене и унищожават апетита. Когато графиците се объркат, няма нищо по-лесно от вкусния шейк от Almased.

Най-бързият начин за отслабване с натоварен график

Без съмнение, Almased Figure Plan Plus е най-добрата ви диета за бързо отслабване и задържане завинаги! Не губете всичките си усилия (и време), връщайки се отново и отново към диета за наблюдение на килограми и бързо отслабване.

Какво може да бъде по-лесен начин да загубите мазнини по корема и да поддържате мечтаното тяло, отколкото да пиете шейк или смути Almased всеки ден? Кой не би искал?

Ако бързате, проследете успеха си, като отидете направо до бикини-аварийния план на Almased - където постът просто се забавлява. Тази течност бързо замества и трите хранения с шейкове Almased.

Можете да започнете загуба на тегло с този план за 3 до 14 дни (ако е необходимо) и ще можете да го направите, защото апетитът ви намалява, енергийните нива се покачват и жизнените усещания за общо уелнес могат да ви мотивират да продължите напред.

Метаболизмът има значение!

Чувствам се добре, знаейки, че научните изследвания подкрепят това. Изследвания от Университета в Едмънтън, Канада, показват, че Almased дори увеличава базалния метаболизъм за хората със средно тегло, ако се приема редовно от първия ден нататък.

Резултатите показват значително по-ниски нива на хормона за регулиране на апетита грелин след 2 часа употреба на Almased и свързаните със ситостта протеини PYY тенденции по-високи. Тази комбинация подкрепя усилията за отслабване, като помага да се намали този глад.

Изследванията са подкрепени от положителните резултати на толкова много щастливи потребители на Almased. Можете да прочетете историите им за успех тук.

„Все още имам толкова много енергия и метаболизмът ми изглежда е в крак! Повече от две години по-късно и аз запазих теглото си. Благодаря, Almased за страхотен продукт, който ме улесни да поддържам тегло и да продължавам да се чувствам по-млад и по-здрав! " - Хариет С.

„Години наред се борех с теглото си. Опитах Almased и се получи! Almased стана част от живота ми и аз все още се радвам на шейк като храна или добавка почти ежедневно. " - Пени С.

Голямата картина и всички подробности за всичко, което трябва да знаете за отслабването с Almased, можете да намерите в това идеално ръководство за диета.

Не позволявайте на твърде пълния график да ви кара да поставяте под въпрос мотивацията си за отслабване.

Отделете време, за да си спомните вдъхновението, с което е започнало вашето ново пътуване, и колко по-добре се чувствате, когато се храните здравословно.

Almased е вашият призив за действие - промяна на начина ви на живот, начина, по който изглеждате и как се чувствате!

Опитайте Almased!

Можете да намерите Almased в Walgreens, CVS, Amazon, GNC, Swanson Health и Lucky Vitamin. За да говорите с представител за това как Almased може да се впише във вашия начин на живот, обадете се на безплатен 1-877-256-2733.