"Бях жив, но не живеех и никога не се чувствах добре."

тази

ПРЕДИ: 326

СЛЕД: 150

Един ден не се събудих с наднормено тегло. Бях с наднормено тегло, откакто се помнех. В гимназията винаги се опитвах да намеря начини да се измъкна от участието в клас по фитнес. Не мога да ви кажа колко пъти оставах вкъщи болен, когато знаех, че ще бягаме.

Обърнах се към храната за всичко като рутина. Планирах всички дейности около това къде да ядем и кога ще ядем. Срещите с мъжа ми бяха просто романтични начини да се каже: „Да излезем да хапнем“. Заниманията с децата ми се превърнаха в „Какво сладко лакомство можем да изпечем и погълнем заедно?“ или "Къде можем да отидем за люти макарони или следващото шофиране?" Обичах храната - и се фокусирах върху нея почти денонощно. Ако бях щастлив, щях да празнувам с торта. Ако бях тъжен, бих изял и чувствата си.

(Вземете тайната за прогонване на издутината на корема от читателите на WH, които са го направили с Take It All Off! Keep It All Off!)

Никога преди не съм се ангажирал с диети или промяна на начина си на живот. Веднъж бях опитвал диета с ниско съдържание на въглехидрати, но тя едва продължи 24 часа. Дадох опит на Weight Watchers и South Beach веднъж или два пъти, но всъщност никога не го последвах и не се ангажирах.

Промяната

Когато бях с наднормено тегло, бях жив, но не живеех и никога не се чувствах добре. Теглото ми беше унищожило коленете ми и все още имам болки в гърба, коляното и тазобедрената става поради влошаване на костите. Страдах от високо кръвно налягане, синдром на поликистозните яйчници, инсулинова резистентност, висок холестерол, мастен черен дроб, депресия и тревожност. Бях рутинно в лекарския кабинет и трябваше да ходя на седмична или месечна лабораторна работа, както и на проверки на кръвното налягане до три пъти седмично. Пиех и много лекарства с рецепта.

Един ден получих имейл от компания с молба да прегледам цифровия им мащаб в моя блог. Ясно си спомням деня, в който пристигна скалата. Разопаковах го внимателно, инсталирах батериите и настъпих. С 326 паунда бях най-тежкият, който някога съм бил.

Този ден реших да пусна видео за DDP йога, което наскоро бях поръчал онлайн. Бях гледал промоционално видео за него в социалните медии, което показваше човек с патерици, който беше намерил начин да започне да работи, благодарение на програмата DDP, и бързо започна да отслабва. Помислих си, че може би, ако той можеше да го направи, и аз бих могъл.

Свързани: Трябва да видите невероятните трансформации за отслабване на тези жени

Храната

Диетичният план, който идваше с програмата DDP Yoga Fitness, беше с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и се фокусираше най-вече върху чистото хранене с голям акцент върху органичните храни. Докато бързо приех плана за тренировка, установих, че диетата е твърде ограничителна и честно казано много по-скъпа за поддържане, отколкото семейството ми може да си позволи. Затова се записах за безплатен стартов комплект Atkins и изтеглих приложението. Следвах плана на Аткинс с акцент върху яденето на по-малко от 20 нетни въглехидрати на ден, получени предимно от зеленчуци. Намерих нови начини да приготвя някои от любимите ми рецепти, като заместване на юфка за лазаня с пресни спаначени листа и избор на домашен сос за паста или добавка без захар, за да приготвя лазаня. След като бях в плана за известно време, започнах също да пека лакомства и хляб с ниско съдържание на въглехидрати, използвайки бадемови и кокосови брашна и сукралоза или еритритол вместо обикновеното бяло брашно и захар.

Търсите здравословна закуска? Опитайте това напълнено с протеини ванилово бадемово кисело мляко:

Тренировките

Започнах да се занимавам с DDP йога още в първия ден от промяната на начина си на живот. Продължих с това редовно и много рано добавих в ходенето. След като проходих известно време, реших да опитам с бягане, затова тренирах за 5-K. Въпреки че завърших първия си и единствен 5-K, този процес разкри костно-костен остеоартрит в коляното ми и ми беше препоръчано да спра.

Живеейки в планината, никога не бях разбирал очарованието от туризма - докато не изкачих първата си среща на върха. Трябваше да гледам коляното си при спускането, но за мен няма нищо по-полезно или невероятно в духовно и емоционално отношение от поход през гората, завършващ с най-красивите гледки на върха. Миналото лято изкачих най-високия връх на североизток и извиках сълзи от радост на върха. Цялата екскурзия беше символична за двугодишното ми пътуване за отслабване и всичко се събра за мен в този момент.

Не пътувам много през зимата, затова използвам това време, за да експериментирам с други фитнес дейности. През последните няколко месеца добавям тренировки от групата на съпротива към моята рутина. DDP йога остава доста последователно в моята рутина сега, след като се преместих от DVD-тата към приложение, което мога да взема навсякъде - дори съм правил тренировки на езерото, докато съпругът ми риболов.

Свързани: 25 прекрасни преходи, които трябва да направите през живота си

Наградата

Сега съм по-малък, но по-важното е, че съм значително по-здрав. Сега съм по-добра майка, съпруга и човек, след като не само мога да участвам в живота по-пълноценно и по-ценно, но и мога да дам по-добър пример на децата си. През последната година бях на 5-K, изкачих най-високия връх на североизток и наистина живеех прекрасен, енергичен живот. Да се ​​чувствам по-добре и да нямам рецепти и да планирам всички тези посещения на лекар определено е една от най-добрите части, но най-любимото ми е, че знам, че показвам на децата си как се опитвам да бъда най-добрият аз.

Съвет номер едно на Ерика

Най-добрият ми съвет е да намерите начини да се насладите на храните, които винаги сте обичали, но да ги преоткриете в нов, по-здравословен стил. Намерете защо - вашето здраве, вашите деца или сладка рокля - и публикувайте снимка с целта си в хладилника си като напомняне. И не се страхувайте от мащаба и телесните измервания. Запишете и отпразнувайте напредъка си с тези цифри и ги използвайте, за да разберете веднага, ако започнете да се плъзгате назад.